Спортивные диеты

Не секрет, что сегодня проблема лишнего веса волнует чуть ли не каждого, будь то мужчина или женщина. Ведь очень многие ведут «сидячий» образ жизни, ежедневно перебираясь из дома в автомобиль, из авто в офисное кресло, а после работы вечером — проделывая весь этот путь в обратной последовательности. Отсутствие физической активности приводит к отложению жировых накоплений, что не только вредит здоровью человека, но и портит его фигуру. Существует множество способов...

Ранее утро – самое благотворное время, что бы заняться своим здоровьем и собой. И если вы раньше не уделяли себе достаточно внимания – самое время начать! Ведь занимаясь утренней гимнастикой, можно совершить сразу несколько выстрелов – позаботиться о здоровье, укрепить пресс, получить развитую мускулатуру, избавиться от целлюлита – и, в конце концов, укрепить общее свое состояние. Чем не повод потратить несколько ранних минут с пользой? Ведь эффективная утренняя гимнастика в состоянии помочь...

У тех, кто серьезно настроен сбросить лишний вес, сохранить красоту и упругость мышц на долгие годы, не возникает вопроса - зачем нам силовые тренировки? Ведь если мышцы не получают достаточной нагрузки, то после 25 лет мышечная масса начинает уменьшаться. Целью силовых видов тренировок является проработка, развитие и укрепление определенных мышц тела. Для того чтобы сохранить силу своих мышц, занятия должны быть постоянными, поскольку даже двухмесячный перерыв в тренировках способен...

Способов сбросить лишний вес масса. Для этого не обязательно ходить в спортзал. Достаточно лишь разобраться, в какой области тела сосредоточился лишний вес и какие есть варианты его сбросить. Похудение и разминка Самыми распространенными способами борьбы с лишним весом по-прежнему считаются занятия спортом и сидение на всевозможных диетах. Первое неоспоримо занимает первое место по своей эффективности, однако доступно далеко не всем. Многие офисные работники не имеют возможности...

Не за горами - лето, женщины спешат привести в порядок фигуру, чтобы иметь возможность продемонстрировать на пляже безупречное тело, облаченное в новый стильный купальник. Диеты и спортивные нагрузки, которыми ленились нагружать организм в холодную зиму, вновь актуальны весной. Хорошо, если есть возможность посещать финтес клуб и заниматься несколько раз в неделю аэробикой или шейпингом. Но, как правило, времени катастрофически не хватает. Казалось бы, с мечтами о стройной фигуре можно...

Любая женщина, обнаружившая лишние сантиметры на своей талии, задается вопросом - как от них избавиться. Перебирая различные способы похудения в области талии, невольно обращаешь внимание на быстрые методы. Однако, надо сказать, что «одной универсальной таблетки для всех» не существует. Одним подходит гимнастика для талии, и они выполняют ее без особого труда, другим необходимы изменение режима питания и специальные диеты, третьим все в комплексе. Поэтому, каждая женщина,...

Красивое тело – мечта любой девушки. Но для воплощения мечты в реальность совсем необязательно посещать дорогостоящие фитнес-центры, а значит тратить массу времени и средств. Физические упражнения для снижения веса вполне можно делать дома и без использования супер-модных тренажеров. Тренировки в домашних условиях не требуют много места, к тому же заниматься можно когда угодно. Что касается вечно не хватающего времени, подсчитайте, сколько времени у вас тратиться в день на просмотр...

Фитнес сначала получил распространение как модное течение среди молодых женщин. Казалось, что популярная мечта как похудеть на занятиях не затрудняя себя, наконец сбылась. Вскоре многие из тех, кто рассчитывал потусоваться в спортивном зале, оставили свои попытки. На занятия пришли и мужчины. Фитнес во всевозможных вариантах — это прежде всего силовые упражнения, по 30-40 минут 3 раза в неделю, требующие упорства в достижении поставленной цели. Расход энергетических запасов организма...

Диета и аменорея зависят друг от друга. При аменорее нужно следить за своим питанием, поскольку гормоны синтезируются из веществ, которые получает организм человека вместе с едой, впрочем, как и иные вещества в человеческом организме. Аменорея развивается при голодании. Однако и лишняя масса тела при аменорее наносит определенный вред организму человека – все хорошо в меру. Как питаться при аменорее – основные принципы Рацион питания при аменорее напрямую зависит от причин...

Многие из нас хотят обрести красивое, упругое и спортивное телосложение. Но, чтобы добиться таких результатов, придется «сесть» на строгую диету и часами проводить время в спортзале. К сожалению, на такие «подвиги» не каждый может согласиться. Во-первых, выдержать строгую диету очень трудно, а еще труднее удержать полученный результат, а во-вторых, не у каждого из нас найдется время и деньги на посещение фитнесс центров. И что же делать? Как без диет и...

Холодная и серая зима скоро закончится и сезон отдыха, солнца и купальников снова откроется. А значит, пора приводить свою фигуру в порядок после долгих холодных дней и сытных праздников. Каждая из нас по-разному подходит к решению этого, можно сказать, ежегодного вопроса. Кто-то садится на новую модную диету, кто-то записывается в фитнес-клуб или начинает занятия дома, а у некоторых, вообще, начинается весенняя хандра. Однако для достижения намеченной цели решать поставленную задачу нужно...

После подвигов тяжелого трудового дня, после интенсивных забегов в магазины, долговременного топтания у плиты для любимого мужа, совсем нет сил идти в тренажерный зал или фитнес-клуб. А бедра становятся все больше и больше, целлюлит разрастается, складки на талии все заметнее. Что нового в похудении существует в мире, какие занятия для похудения придумать, чтоб из дома не выходить?   Скакалка или скиппинг – все равно это спорт Коллега на работе подсказала, что новейшее в...

Как сохранить мышцы при похудении? Наверное, ответ на этот вопрос интересует практически каждого спортсмена страдающего избыточным весом. Ведь во время борьбы с лишними жировыми прослойками зачастую затрагивается и наша мышечная ткань. Совершенно невозможно сжечь лишь жир, оставив при этом мышечную массу в неизменном виде. В данной статье я расскажу про основные способы, которые позволяют удержать качественную мышечную массу даже при самой изнуряющей диете. Каждый должен знать, что в...

Квас – это напиток, без которого никак не обойтись в период летнего зноя. Более того, его видовое разнообразие настолько велико, что даже самые взыскательные гурманы найдут для себя то, что будет им по вкусу. О том, как сделать квас в условиях отсутствия специального оборудования можно прочесть в данной информационной статье. Квас из ржаного хлеба Хлебный квас считается самым распространенным напитком на территории постсоветского пространства. Его рецепт довольно прост и...

Как сделать так, чтобы равномерно распределить потребляемые калории (которые поступают к нам вместе с пищей) и физические затраты? При том, чтобы можно было употреблять в пищу конфеты, печенье, булочки, пирожные, картофель и шоколад, (а вместе с пищей и лишние калории) и, при этом, оставаться стройной и не прибавлять в весе? Оказывается, действительно, можно употреблять в пищу любые продукты питания и, при этом, не прибавлять в весе. Все дело в эквиваленте затрат физических и потребляемых в...

Объем необходимых тренировок для похудения будет зависеть от вашего графика, однако советуется производить тренировки от трёх до пяти раз в неделю. В принципе, можно заниматься каждый день, но разнообразить свои тренировки нужно обязательно. Тренировочный процесс должен быть интересным, в удовольствие, а не в качестве наказания или тяжкой работы. Нагрузку следует стремиться распределить равномерно, неверным будет повторять одинаковые упражнения многократно, каждый день. Это только износит одни...

Для женщин, занимающихся фитнесом, очень важно придерживаться определенных правил питания. Грамотная фитнес-диета в дополнении к физическим нагрузкам позволит достигнуть оптимального результата, в то время как неправильное питание может не только свести на нет все ваши усилия в фитнес-зале, но и навредить вашему здоровью. Фитнес-диета: смотрим на часы Одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя. К сожалению, большинство женщин практически не завтракает по утрам, ничего...

Бодифлекс, как утверждает создатель данной методики Грир Чайлдерс, может использоваться для эффективного похудения и для улучшения здоровья. Бодифлекс – комплекс упражнений, направленных на растяжку, в основе которого лежит глубокое диафрагмальное дыхание. Упражнения направлены и на похудение в целом, и на достижение результата на отдельных проблемных зонах тела. При разработке упражнений автор методики опиралась на известные позы йоги. Основа бодифлекс – глубокое диафрагмальное дыхание,...

На сегодняшний день каждый человек уделяет все больше времени и значения своему здоровью. Особенно, когда речь идет о здоровье ребенка. А то, каким оно будет, зависит от матери ребенка. Еще недавно нашим мамам врачи запрещали физические нагрузки во время беременности. Но на сегодняшний день многие специалисты с уверенностью твердят, что пассивный образ сулит осложнением во время беременности. Поэтому, во время беременности, запрещены тяжелые физические тренировки, а также нельзя кататься...

Тонкая талия — мечта многих и многих женщин. Но далеко не все знают, как этого достичь. Для того, чтобы объемы талии стали меньше, нужно, прежде всего, избавиться от лишней жировой прослойки, а также укрепить и привести в тонус мышцы живота и спины. Предлагаем вам комплекс упражнений для похудения в талии, посредством укрепления косых мышц живота, которые очень активно участвуют в работе. Каждое упражнение повторяйте 12-15 раз. 1. Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Согните ноги в...

Программа тренировок для похудения – шаг к стройной фигуре! Красивая, подтянутая, без жировых отложений фигура – для многих из нас это только мечта. И на какие жертвы мы только не идем, чтобы заполучить фигуру своей мечты, но, к сожалению, не всегда достигаем желаемого результата. Так в чем заключается секрет красивого «превращения»? Почему одни люди, работая над собой, в кратчайшие сроки достигают превосходных результатов, а другие, наоборот, с каждым...

Худеем к летнему сезону. С давних времен женская фигура всегда ценилась своим «осиным станом». И не удивительно, ведь округлые бедра и тонкая талия могут свести с ума любого мужчину. Но, какие же титанические усилия следует приложить, чтобы приобрести такую «роскошь», а тем более поддерживать ее в первоначальном виде! А ведь наша талия страдает от каждого лишнего десятка калорий. И, к сожалению, не каждый может длительное время держать себя в руках. Ведь, придя...

Калланетик – гимнастика для всех групп мышц! Калланетика уже давно покорила сердца американских женщин и постепенно шагнула в мир современных европейских красавиц.  Собственно говоря, что такое калланетик? Это гимнастика, которая своими упражнениями укрепляет все части тела, а не только зацикливается на отдельных местах. Такие упражнения предназначены держать все тело в форме: ноги, ягодицы, руки, спину, брюшной пресс. Основа ее – растягивание, то есть растягивающие...

Физические упражнения рекомендуются людям, имеющим избыточный вес и решившим избавиться от лишних килограммов. Для снижения веса многие применяют диеты, которых великое множество. Но процесс похудения станет более эффективен, если будут совмещены правильное питание и физические упражнения. Однако, и это случается часто, банальная нехватка времени делает невозможным посещение бассейнов или фитнес-клубов. Покупка же тренажера, чтобы в домашних условиях организовать тренировки, требует...

Упражнения и Диета для живота и уменьшения талии. Для похудения в талии. Тортики, конфетки, мороженое, пирожное…. Сколько всякой вкуснятины есть в мире. Однако чтобы сберечь фигурку, многим женщинам, к сожалению, приходится от этого всего отказываться. Всё дело в их конституции тела. Кто-то кушает столько, сколько пожелает. Кто-то на «постоянной» диете, что не является чем-то очень хорошим. Приведу пример из жизни. Моя подружка, с которой я дружу с самого детства, яркая представительница...

На сегодняшний момент многие люди прибегают к технике похудения при помощи дыхания, и для них она не является фантастической. Снижение веса и уменьшение объемов талии, используя технику правильного дыхания – это реальность. Данная методика способствует исчезновению лишнего веса, а также является общедоступной. Обычному человеку не нужно обладать какими-либо немыслимыми навыками, чтобы использовать эту технику. Если Вы хотите измениться, преобразить себя, свою фигуру, то занятия бодифлексом...

Чтобы не просто похудеть, избавиться от лишних сантиметров и килограммов, но и сохранить изящные формы надолго необходимо перейти на диетические продукты питания и подобрать правильный комплекс упражнений для стройной и молодой фигуры. Основные правила, ведущие к стройной фигуре Рано, рано на рассвете... Как только вы проснетесь, то, первым делом, выпейте стакан чистой теплой воды (в которую желательно добавить сок половинки лимона). Запомните, что пища диетическая и...

Конечно же, многих интересует – как сделать живот плоским в домашних условиях и если следовать рекомендациям, приведенным в этой статье, то можно не только сформировать безупречный плоский живот, но и привести в полный порядок область бедер и талии. Плоский живот – оригинальные рекомендации. Как сделать живот более плоским? Секреты формирования плоского безупречного живота. Чтобы осуществить желаемое, вовсе не обязательно задаваться выбором особых спортивных снарядов или прибегать к...

В мире спорта существует такое определение, как пляжный качок. Некоторые предполагают, что название появилось вследствие того, что спортсмен качается на пляже и использует правильное питание качков. Однако это мнение ошибочное. На самом деле пляжным считается качок, имеющий атлетическое телосложение. Для этого необязательно обладать массой тела сто килограмм. Важно применять правильное питание для качков. Этого будет достаточно для того, чтобы отличаться от отдыхающих на пляже уникальным и...

Хотя фитбол и является одним из направленных течений в фитнессе, но, в последнее время, занятия фитболом получили все большую популярность как отдельное спортивное направление. В современном мире для борьбы с лишними килограммами существует масса всевозможных методик, среди которых упражнении для похудения с помощью замечательного спортивного мяча уже завоевали популярность среди подобных методов для похудения. Так что же такое фитбол? И почему фитбол для похудения и поддержания...