Дыхательная гимнастика для похудения

Не за горами - лето, женщины спешат привести в порядок фигуру, чтобы иметь возможность продемонстрировать на пляже безупречное тело, облаченное в новый стильный купальник. Диеты и спортивные нагрузки, которыми ленились нагружать организм в холодную зиму, вновь актуальны весной. Хорошо, если есть возможность посещать финтес клуб и заниматься несколько раз в неделю аэробикой или шейпингом. Но, как правило, времени катастрофически не хватает. Казалось бы, с мечтами о стройной фигуре можно распрощаться, но не все так печально. Помогут дыхательные упражнения.

Некоторые люди скептически относятся к этому направлению, однако более продвинутые знают, как похудеть, используя дыхательные методики.

Различают много комплексов: похудательная гимнастика на основе у-шу, методика Стрельниковой, бодифлекс, Цзяньфей. Но все они имеют общие черты - достижение потери веса и общее оздоровление организма за счет правильной техники дыхания и выполнения достаточно простых движений на вдохе и выдохе.

Какую гимнастику делать, чтобы похудеть и каким образом достигается желаемыйэффект, вы узнаете, прочитав эту статью.

Люди не задействуют больше половины имеющегося у них объема дыхания, дышат поверхностно, в итоге их организм получает меньше кислорода, чем ему необходимо. Это влечет за собой замедление обмена веществ и негативно влияет на состояние внутренних органов. На улучшение нормального дыхательного процесса и направлены все виды дыхательной гимнастики. Организм получает необходимое количество кислорода, происходит значительное улучшение его общего состояния. Нормализуется обмен веществ, жиры начинают гореть, выходят токсины и шлаки.

Врачи положительно относятся к дыхательным упражнениям и считают их не менее эффективными, чем спортивная гимнастика для похудения. Это доказывают многочисленные медицинские исследования. Калорий от занятий бодифлексом сжигается не меньше, чем на занятиях зумбой.

Плюсы дыхательных комплексов:

1. В день достаточно выкраивать по 15-20 минут.
2. Не требует специальной физической подготовки, а значит, доступна большинству людей.
3. Результат будет заметен уже через неделю.

Рассмотрим некоторые популярные дыхательные гимнастики.

Бодифлекс

Основательницей направления является Грит Чайлдерс, после родов стремительно набравшая вес. Как и большинство женщин, отягощенных бытовыми проблемами, посещать спортивные клубы не было времени, а сидеть на диете - желания. Так у нее появилась замечательная идея,как похудеть, гимнастика стала популярной во всем мире.

Бодифлекс представляет собой чередование выдоха через рот и вдоха носом с последующим выдохом с характерным свистом и задержкой дыхания на 10 секунд.

Техника позволяет изолировать гемоглобин от углекислого газа. Кислород попадает вместе с кровью в работающую мышцу и расщепляет жир.

У этой системы достаточно много как сторонников, людей, успешно избавившихся от лишних килограммов, так и противников, полагающих, что вместо того, чтобы насыщать кислородом организм, эта дыхательная гимнастика способствует кислородному голоданию.

Упражнения нужно делать только на голодный желудок.

Оксисайз

Эту методику часто путают с бодифлексом. Отличительной особенностью оксисайза является более мягкое дыхание, отсутствуют резкие выдохи. К тому же, делать гимнастику даже на сытый желудок, в отличие от бодифлекса.

Упражнения выполняют следующим образом: делается один глубокий и три маленьких вдоха, затем - три больших и три маленьких выдоха. Выполняется один подход по 30 раз.

В России бодифлекс и оксисайз стали популярны благодаря Марине Корпан, сумевшей объединить в своей методике два направления - спортивное и дыхание для похудения.

Методика Стрельниковой

К слову, столь популярные в последнее время оксисайз и бодифлекс не являются уникальными по своей сути методиками. Когда-то давно, еще 30-годы, Александра Стрельникова изобрела оригинальный способ, как похудеть, дыхательную гимнастику, которую использовали оперные певцы для восстановления голоса. Отличие от современных методик состоит в том, что вдох нужно делать,сжимая грудную клетку.

Благодаря методу Стрельниковой, можно не только восстановить голос, но и похудеть, а также избавиться от хронических легочных заболеваний.

Дыхательную гимнастику нужно делать ежедневно, только тогда можно добиться хорошего результата. Главное, выбрать для себя подходящую методику, будь то бодифлекс с Мариной Корпан, или комплекс Галины Шаталовой, но жировые отложения будут таять. Помимо этого, дыхательная гимнастика притупляет чувство голода, укрепляет иммунитет и заряжает позитивом.

Если вы хотите похудеть без риска для здоровья и сохранить достигнутый результат, попробуйте дыхательную гимнастику и будьте здоровы и привлекательны.

• Дыхание для похудения