Минус 60 диета и отзывы о диете минус шестьдесят

Екатерина Мириманова – женщина, которой был разработан способ уменьшения веса. Название этого способа – минус 60 диета, благодаря нему можно, очень эффективно и довольно быстро избавится от лишнего веса. Екатерина – красивая, молодая целеустремленная женщина, ко всему этому писательница и журналистка. Она поставила перед собой цель и смогла за определенно не большой отрывок времени (в полтора года) похудеть почти на 60 килограмм. Но Мириманова решила, что на этом она не остановится, Екатерина, собрала все собственные знания и наработки в единое целое и разработала собственную методику по снижению веса, для того, чтобы многие другие смогли достичь тех, же результатов что и она.

Система похудения минус 60, является личным опытом Екатерины, и точнее будет сказать, что эта система не диета, а образ жизни, следуя которому, можно всегда быть в отличной форме. Данная программа заключается не только в правильно питании, но и в постоянных (в разумных пределах) спортивных занятиях и различных процедурах. Они направлены на то, чтобы кожа находилась в отличном состоянии, а самое главное, чтобы настроение было на высшем уровне. Именно отличное настроение есть основой для создания привлекательного образа каждой женщины.

Меню для диеты минус 60

Нужно отметить с самого начала, что данная диета Миримановой, по сути, не является категоричной и слишком жесткой. Ведь вы можете в свой дневной рацион включить самые разнообразные продукты, и при этом не нужно делать разгрузочные дни и проводить полдня в спортзале, тренируясь на пределе сил. Напротив, диета Миримановой минус 60 опирается на то, что кушать вы должны в таком режиме как привыкли, а именно, можно употреблять мясо, картошку, любые фрукты, пить вино и даже кушать сладости. Единственное, но самое главное правило данной методики, заключается в том, что нужно строго соблюдать режим питания, ну и конечно существуют еще и другие рекомендации.

В данной системе предлагается традиционно разделить ваш ежедневный рацион на три части: завтрак, обед ну и, конечно же, ужин. Кроме этого нужно обратить ваше внимание на то, что основным звеном, и самым важным в этой диете, является завтрак. Потому что именно после завтрака запускается работа всего организма, поэтому необходимо понимать, что пропускать его категорически запрещается. Утром вы можете кушать все что угодно, начиная с различных каш, овощей, кисломолочных продуктов и заканчивая мясом рыбой и другими продуктами. Это значит, что здесь основную роль играют ваши предпочтения и привычки, посему – завтракайте всем, что вы любите, но покушать утром нужно обязательно. Запивать завтрак можно любым видом чая или кофе.

Ученые провели эксперимент и узнали, что те продукты, которые вы съели в первой половине дня, отлично усваиваются, а соответственно не откладываются на боках и талии в виде прослойки из жира. Поэтому вы можете позволить себе все, вплоть до сдобной выпечки и пирожков, все количество калорий, которые поступят, ваш организм использует для обеспечения своей жизнедеятельности. Но все-таки не воспринимайте все буквально, все это ещё не значит, что можно съесть целый противень булочек и закусить их батоном с маслом. Такое огромное количество калорий не сожжет ни один организм и с ними не справится никакая диета. Однако разрешить себе кусочек торта или стаканчик мороженного можете без всяких опасений. Делать перекусы тоже не запрещается. Но кушать можно сыр, йогурт или любые фрукты.

Начало обеда, не позже чем 14:00. В него входит основное блюдо (мясо, каша, рыба), второе – овощи, и третье – йогурт или любой другой кисломолочный продукт, а также фрукты. Лучше всего все блюда готовить в духовке и при этом использовать как можно меньше масла или же варить все на пару. Екатерина рекомендует не смешивать белковую пищу с углеводной. Принцип, на котором построена программа минус 60 – это раздельное питание. С первого взгляда это может показаться слишком сложным, но в действительности это не так. Все очень просто – не нужно кушать макароны и картошку с мясом, яйцами, рыбой. Намного полезней будет к рыбе или мясу в качестве гарнира приготовить гречку (рис) или стушить овощи. Хлеб полезней всего употреблять из отрубной или цельнозерновой муки. Один из вариантов меню в обед можно включить суп, который будет приготовлен на мясном бульоне, но без картофеля, или, же овощной бульон, но с добавлением картофеля.

Ужинать нужно не позже 6 часов вечера. В этот прием пищи должно входить меньше всего калорий. Вечернее меню можно составить на выбор из любой каши, йогурта, овощного рагу, куриной грудки или овощного салата. Лучше всего для заправки салата использовать оливковое масло или сок лимона (нельзя допускать майонеза и сметаны). Запить все можете на ваш выбор чашечкой зеленого или травяного чая. Запомните – после 6 вечера позволить себе перекусить можно только в крайнем случае, и кушать можно только любой фрукт или нежирный йогурт. А вот пить можно только воду или чай без сахара ну и еще негазированную минеральную воду.

Как и в любой другой диете, в этой методике по снижению веса, тоже существуют свои ограничения, предлагаемые Екатериной Миримановой. В данной системе предлагается постепенно исключить из своего рациона сахар, соль, газированные напитки, особенно сладкие. Отдавать свое предпочтение горькому шоколаду и сухому вину. Если вы и позволяете себе, какие либо излишества, то это можно делать только в первой половине дня! Пить много не нужно, употреблять воду необходимо только в том количестве, которое необходимо для вашего организма. Мириманова уверена – вода не окажет никакого влияния на ваше похудание. Система минус 60 будет работать только в том случае, если вы постараетесь в точности следовать установленному режиму питания.

Одну из важных ролей в этой системе занимают и физические нагрузки, но они не должны быть очень изнурительными. Вы должны получать удовольствие, от того что занимаетесь спортом. Ежедневно посещать спортзал, необходимости нет. Вы с легкостью можете тренироваться и у себя дома, но делать это нужно обязательно регулярно. Для того чтобы держать свой мышечный тонус в норме, достаточно проводить три тренировки (40-60 минут) за неделю. Больше времени гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, играйте в волейбол и другие спортивные игры. Выполняя физические упражнения, вы делаете свою кожу подтянутой и упругой, а также предотвращаете появление растяжек.

Не забывайте, что нужно ухаживать за вашим телом. Постоянно делайте для шеи и лица питательные маски, но используйте только качественные, проверенные кремы. Чтобы предотвратить целлюлит который, скорее всего, появится в процессе похудения, можете использовать кофейный скраб. Данный скраб очень легко сделать в домашних условиях из подручных средств. Нужно взять кофейные зерна и слегка измельчить (кусочки кофе необходимо сделать среднего размера) вот теперь, когда вы будете принимать душ, просто втирайте их в ваши проблемные места. Соблюдая все эти несложные правила, вы сможете легко и быстро стать обладательницей подтянутой и очень красивой фигурой.

Рецепты для худеющих на диете минус 60

Рецепт первый: вы должны положить в кастрюлю брокколи, капусту, морковь (нарезать крупными кусочками), лук порей и кабачок. Залить это все водой так, чтобы слегка покрыть сверху овощи и варить до мягкости. Соль и зелень необходимо добавить за пару минут до полной готовности. Подождите, пока суп остынет, и измельчите его при помощи блендера, все суп на ужин готов.

Рецепт второй: в течение пяти-семи минут тушите овощи (один помидор, лук порей, зубок чеснока, одну морковь) После этого добавьте 300 грамм воды и 150 грамм риса и варите на очень медленном огне. Подавая на стол, добавьте рубленую зелень, она и украсит ваш ужин, и насытит его витаминами.

Рецепты на обед по программе минус 60

Рецепт первый: Мелко порежьте зубок чеснока и одну луковицу, немного посолите, возьмите сухое вино и добавьте пару столовых ложек, вкиньте четыре, большие ложки соевого соуса (без бугорка) и одну неполную чайную ложку перца, желательно красного, молотого и это все тщательно перемешать. Обмазать 250 грамм филе рыбы полученной смесью. Подождать полчаса пока все замаринуется. После этого, выложить ее на предварительно застеленный пищевой фольгой противень и выпекать до готовности.

Рецепт второй: Взять и отбить небольшую куриную грудку, затем поперчить и посолить по вашему вкусу. Отдельно необходимо нарезать зелень, лук порей и кинзу. Зелень сбрызнуть Бальзамиком (белым) и аккуратно завернуть ее в отбитую куриную грудку. Рулетики, которые получились, скрепить кулинарной нитью или при помощи обыкновенной зубочистки, выложить все в рукав и выпекать до полной готовности.

Но запомните главное, прежде чем начать самостоятельно худеть, используя данную методику, рекомендуем вам прочитать все отзывы о диете минус 60 и обязательно проконсультироваться с врачом.

• Правильное питание для похудения
• Диета Кима Протасова
• Диета при миоме. Примерное меню при диете
• Рецепты для диеты минус 60
• Диета доктора Дюкана
• Диета для тех, кто хочет поправиться
• Диета Миримановой
• Как похудеть на занятиях спортом и фитнесом?
• Диета «Минус 60» — отзывы
• Раздельное питание