Атомная диета - рецепты разные

Суть атомной диеты заключается в соблюдении последовательности чередования дней состоящих из белковых и углеводных продуктов.

Так меню первого дня составляется из овощных и фруктовых продуктов. Это могут быть не жирный борщ, овощной салат из сладкого перца, помидор и лука и соте из различных сезонных овощей. Второй день предусматривает употребление только белковых продуктов. К таким продуктам относится говяжье и свиное мясо не жирных сортов, рыба, курица и молочные продукты (сыр и кефир).

Главное условие такой диеты как атомная диета- это не смешивание овощей с белками, то есть день овощной, день белковый. Что касается напитков, то в овощной день пьют чай с добавкой тертого имбиря, который ускоряет обмен веществ в организме, а в белковый день можно пить кофе с добавлением молока.

Следует отметить, что часы приема и объем употребляемой пищи не имеет значения. Ограничивать себя в еде или вообще отказываться от пищи не следует, так как организм буквально из ничего будет делать жировые запасы и появиться лишний вес. Но и переедать не стоит. Лучше использовать порционные тарелки.

Соблюдения двух правил при атомной диете позволит вам похудеть и не набирать вес в дальнейшем:

1.Последний прием продуктов за 2-3 часа до отхода ко сну.

2.Не вспоминать во время атомной диеты три продукта - это картофель, мучные изделия и сахар, особенно это касается тех, кто склонен к полноте.

Примерное меню атомной диеты.

Далее приводится список нужных для диеты продуктов, из которых состоят рецепты атомной диеты на каждый день.

День, состоящий из белковых продуктов, включает:

завтрак - 2 варенных яйца, творог или сыр (можно кусочек колбаски или сосиску) и кофе с молоком;

обед – отварное куриное мясо или рыба, можно сделать запеченное мясо только без панировочных сухарей;

ужин – молочные продукты (творог или кефир). Мясо или рыбу перед сном употреблять не желательно.

В овощной день используют в еду:

на завтрак - овощное рагу и салат заправленный маслом желательно оливковым;

на обед - борщ или щи без картофеля (можно незначительное количество картошки подсчитайте калорийность борща) с добавлением фасоли, салат из различных овощей и ограниченное количество консервированных помидор или огурцов;

на ужин - винегрет или салат из овощей.

Между приемами пищи допускается употребление фруктов и свежеотжатых соков.

Основой овощных дней являются салаты, винегреты, лечо, но без картофеля.

Вместо фасоли можно использовать корень сельдерея, который сделает вкус салата оригинальным.

Эффект полученный от атомной диеты

Рецепты атомной диета позволяет скинуть за первую неделю диетического питания до 8 кг.

Такой эффект достигается благодаря чередованию белкового и овощного дней. Тоже касается, если вы будете ритмично заниматься закалкой своего организма либо любыми физическими нагрузками. Желаемый результат при таком способе чередования достигается гораздо быстрее.

Такой ритм питания можно соблюдать всю жизнь, а в праздничные дни можно себя побаловать. Главное уменьшить или совсем исключить картофель, сахар и мучные изделия. Пользуйтесь атомной диетой, но не допускайте голодания организма, так как в этом случаи начинается откладывание жиров про запас.

После того как достигли желаемого результата, в меню можно включить овсянку с добавлением фруктов, гречневую кашу и даже макароны. Только должно соблюдаться основное правило - это то, что продукты каждый день употребляются соответственно разделению по дням.

Следует уяснить одно то, что вы питаетесь не по диете, а просто изменили способ питания и употребления продуктов. Нельзя насиловать свой организм диетами, все должно быть в удовольствие и в радость и вы сами не замете как через время сбросите лишний вес.

Если есть желание еще можно составить меню, в котором нужно употреблять продукты согласно группе крови.

Так для первой группы:

можно – мясные, рыбные продукты, помидор и цитрус;

нельзя – пшеничные, кукурузные и бобовые изделия, картофель и баклажан;

для второй группы:

можно – рыбу, курицу, кефир и овощи;

нельзя – любое мясо (можно куриное), колбасные изделия, молоко, банан, цитрус, баклажан, помидор и перец;

для третьей группы:

можно – овощи и фрукты, молочное и мясо;

нельзя – тыкву, гранат, помидор, курицу и хурму;

для четвертой группы:

можно – рыбу, курицу, грейпфрут, лимон, киви, овощи и рис;

нельзя – пшеничную, гречневую и кукурузную крупу, все мясо (кроме куриного мяса) и камбалу.

Продукты, не вошедшие в вышеперечисленный список можно употреблять без сомнения.

Сочетания спортивных нагрузок и диеты.

Если вовремя диеты совершать регулярные пешие прогулки, то вес будет уходить быстрее. Как известно жировые отложения начинают расщепляться на 45 минуте ритмичной ходьбы, следовательно, прогулки должны быть не менее часа.

Следует учитывать тот факт, что у женщин среднего возраста, а особенно в период перед климаксом вес будет уходить медленно. Такая особенность женского организма, лишние килограммы уходят не сразу, а через определенное время, но при соблюдении диеты и ритмичных физических нагрузок вес станет значительно меньше. Если не отступать от намеченной цели и правил питания по атомной диете, то за зиму можно потерять около 30 кг.

• Диета Кима Протасова
• Диета доктора Дюкана
• Восстановление после антибиотиков и Диета при антибиотиках
• Бессолевая диета
• Как похудеть на занятиях спортом и фитнесом?
• Раздельное питание
• Уха из семги на любой вкус!
• Что и как пить во время диеты?
• Диета, меню для беременных
• Хлеб на диете: есть или не есть?