Диета чтобы поправиться: быстро поправиться

Несколько диет для поправления

Женщине свойственно меняться так же как и моде. То пышки были модными, теперь худенькие, потом костлявенькие. Сейчас женщины стали более требовательны к себе и постоянно находят даже самый малейший изъян в своем теле. Такое недовольство они выражают сидя на разнообразных диетах, оседают в тренажерных залах, толпятся в косметологических кабинетах. У каждой женщины своя проблема. Не все могут смириться с тем, что полные и хотят похудеть. Зато худые, даже костлявые мечтают хоть немного нарастить себе мясца-жирка, а лучше бы мышечной массы. Расстраиваться не стоит, так как есть несколько диет, которые помогут быстро поправиться.

Часть населения женщин просто мечтает, чтоб поправиться. Именно так. И ничего странно в этом нет. Поэтому, им будет дан полезный совет, и не один, для того, что бы быстро поправится. Не думайте, что все заключается лишь в том, чтоб набить желудок едой и просто лежать на кровати. Для таких маленьких и худеньких разработаны уже давно специальные диеты, который помогут набрать вес и не ходить, тарахтя костями. Решить проблему эту можно. Она не настолько и глобальная. Возможно ваши родственники тоже были из такой породы худощавых. Но вы-то можете себя изменить. Для таких случаев и существует диета для поправления.

Но что делать, если диета, чтобы поправиться, не дает тех результатов, о которых вы мечтали? Дело в том, что против генетики не пойдешь. Если у вас весь род такой и до 4 или 7 поколения. То тут уж будет сложнее бороться. Сказать что это сто процентов, утверждать нельзя. Вы могли что-то и пробовать на себе, но правильно ли были подобраны диеты, чтобы поправиться? Все зависит от продуктов, которые приходилось употреблять, образ жизни, обмен веществ и еще много много факторов, что так будут влиять на ваш организм. Принимайте это не с грустью в глазах. Только представьте, какое количество женщин не просто мечтают, а бредят иметь такое тонкое и худое тело.

Просто сказать: «хочу поправиться…» - будет недостаточно.Не всегда генетическая предрасположенность может вызывать миниатюрное тело. Если ваши родственники не такие уже и тощие, а даже наоборот, имеют ух какие пышные формы, тут уже дело в вас и вашем организме. Прежде всего, обязательно следует проконсультироваться у доктора эндокринолога. Возможно у вас нарушен обмен веществ. Может вы хотели бы оставаться дальше тощей, но с здоровьем шутить не стоит. Это же в ваших интересах. Может, вы и дальше не будете и поправляться, но хоть причину будете знать. А это не так маловажно. Лишь после обследования можно думать про диеты, поправиться которые помогут через несколько месяцев, а может и недель.

Рекомендация для тех, кто уже созрел для того, чтоб набрать свои необходимые килограммы. Следует соблюдать несколько простых правил и все у вас получится. Прежде всего, начните с того, что нужно включить в ваш рацион – прогулки. Они должны быть на свежем воздухе. Это не означает что возле оживленной дороги или рядом с шоссе. От этого пользы ноль, зато дополнительного вреда будет. Вот парк или где-то возле речки. Это совершенно другое дело. А если еще и утром, пока машины «спят» вместе со своими хозяевами, и не успели накидать в воздух выхлопных газов, вообще замечательно. Прогуливаться по утрам не всегда получается, тогда перед сном тоже будет хорошо. Такие прогулки нужны не только для того, чтоб набрать веса. Это польза для всего организма. Следите за питанием. Оно должно быть не менее 6 раз на день. Только учтите, это не означает, что все 6 раз нужно кушать не по 10 литровой кастрюле. Употреблять пищу по немного, но регулярно.

Для поправления, как вы понимаете, продукты все должны быть калорийными, но в тоже время и полезными. Не путайте продукты фастфуд многокалорийный, с нормальной натуральной пищей.Продукты должны содержать витамины, микроэлементы, кислоты, молочные продукты и т.д. Вот только тогда выбранные вами продукты будут полезными и не нанесут вред вашему организму. Кушать нужно медленно, тщательно все пережевывая, а не глотая большими кусками, потому что вы так привыкли, спешите или вам так хочется. Сосредоточьте свое внимание на еде, а не разглядывая что там по сторонам, болтая с подружками, разговаривая и заглядывая туда, куда и нет потребности. Вы уже покушали? Отлично. Теперь можно и телевизор посмотреть, и по страничкам интернета пробежаться, музыку послушать, по телефону поговорить.

После того, как провели свою трапезу, не нужно куда-то бежать. Посидите спокойно, отдохните, пусть пища начнет потихоньку свой процесс. Можете на несколько минут прилечь. Дайте усвоиться пище. Про перекусы на ходу, пережевывания, когда бежите по дороге на работу, учебу придется забыть. Это большой вред для вашего желудка и кишечника. Пища нормально не переваривается, зато возникает проблема, связанная с ЖКТ.

Теперь вы понимаете суть того, как можно поправиться. Все зависит от еды, вашего питания, образа жизни, и вас самих. Если соблюсти все эти нехитрые правила, успех придет к вам. Конечно, это не всегда так просто, как сейчас взять и причитать эту статью. Но ваша сила воли и желание поправиться должны вам помочь. Одного вопроса: «что делать, чтобы поправиться», как в понимаете, будет маловато. Причин и отговорок всегда больше, чем набранный килограмм. Постарайтесь собраться психологически и лишь тогда можно ожидать результата, который был запланирован изначально.

Поправления в вашем теле будут еще и тогда, когда откажетесь от вредных привычек. К примеру, нужно забыть про курение (если кто курит). Если не получается этого сделать, постарайтесь хотя бы уменьшить их количество. Полный отказ от сигарет увеличит шанс на поправку. Вторая вредная привычка, от которой тоже стоит отказаться – это алкоголь. Пока вы находитесь на стадии поправления, алкоголь запрещается употреблять.

Итак, что делать, чтобы поправиться. Прежде всего, наберитесь терпения, подготовьте себя морально, выберете правильный распорядок для питания, подберите правильные продукты, уберите все вредные привычки и идите к своей мечте уже целенаправленно. У вас большой плюс в отличии от других женщин в том, что вы можете употреблять в пищу практически все продукты. При этом, никакого вреда. Никогда не объедайтесь так, что потом появляется тяжесть в животе и вам тяжело ходить.

Вы уже имеете хоть малейшее представление о том, что нужно для того чтобы поправиться. Теперь можно приступать. Только запомните, никогда не пытайтесь набирать вес с помощью мучных изделий. Поправляться вы начнете, но в этом случае будет накапливаться жир. А как насчет мышечной массы? У вас ее не будет. Мучное вы забьет жиром бедра, живот и на этом не будет счастливого хеппи энда. Тогда захочется худеть. Это будет вредно для вашего желудка и кишечника. И к тому же, стресс для всего организма. Если так быстро хочется набрать вес и жирка, тогда поможет булочка жирненькая. Выбор за вами. Но это не наилучший способ для поправления.

Вы можете встретить самые разнообразные диеты, что бы поправиться, но выбрать именно ту, что будет подходить под ваш организм, стоит обсудить с диетологом. Следующим шагом будет – это физические упражнения. Для тех, кто хочет поправиться, но при этом не иметь избыток подкожного жира, разработаны упражнения, чтобы поправиться. Уже через месяц два подойдя к зеркалу, вы увидите результат от комплекса упражнений в сочетании с диетой. Перед вами будет стоять шикарная женщина с идеальным телом.

Вот примерная недельная диета, как поправится. Перед самым ее началом, внимательно ознакомьтесь с продуктами, которые придется употреблять. Это необходимо для того, чтоб все ингредиенты были под рукой (из-за их отсутствия не пришлось прерывать диету), нет аллергии на предоставленные продукты. Если что-то тяжело достать из продуктов, их можно заменить. При замене одно продукта на другой учитывайте тот факт, что по своим калориям и полезным свойствам они должны быть идентичны.

Итак, вот эта диета, чтобы поправиться. В ней расписано все по дням. Так вам будет легче ориентироваться, что употреблять и в какое время.


Понедельник:

Завтрак

На сковороде разогреть 0,5 (чтоб он закипел) стакана свиного жира и прожарить на нем 3 крупных, нарезанных кусками, яблока. Натрите на терке 1,5 плитки шоколада. Взбить 5 желтков с 5 ст.л. сахара. Яйца и шоколад смешиваются. Готовые прожаренные яблоки нужно помять или пропустить через сито. После, яблоки и смесь с шоколада и яиц соединяется. Однородную массу можно намазывать на хлеб вместо масла или варенья. К чаю такой бутерброд будет кстати.

Второй завтрак

Вареное яйцо и бутерброд с ветчиной, и одним помидором.

Обед

Овощной салат приготовленный из огурцов, базилика, зеленого лука и помидоров. Куриный суп. Гречневая каша и тушеная говядина. Хлеба пшеничной муки. Компот из сухофруктов: яблоки, сливы, курага.

Полдник

Булочка с яблочным соком.

Ужин

Макаронные изделия и 200-300 гр. вареной колбасы. При желании можно хлеб. Чай и пару блинов или оладий.

Второй ужин

Кефир с вафлями.

Вторник:

Завтрак

Яичница (2 яйца) с поджаренным хлебом и помидорами. Пожарить яичницу можно на сливочном масле либо на сале. Салат из вареной свеклы. Отварив ее, натереть на терке, добавить грецких орехов и смешать с майонезом. Пару кусочков белого хлеба.

Второй завтрак

150 гр. творога смешать со сметаной, добавить изюм. Натуральный кофе с молоком. К нему бутерброд с сыром и сливочным маслом.

Обед

Салат из рыбы. Банку консервированной рыбы перемешать со сливочным малом, добавить 2 варенных яйца, 0,5 стакана вареного риса, маленькую луковицу (можно пучок зеленого лука), заправить майонезом. Суп харчо. Отварной картофель и 2 сосиски. Хлеб. Сладкий чай с лимоном.

Полдник

Фруктовый (желательно вишня) кисель с печеньем.

Ужин

Тушеная капуста с морковью. Котлеты, которые готовятся на пару. Кусок хлеб. Ананасовый сок.

Второй ужин

Стакан молока и булочка.

Среда

Завтрак

Салат из овощей: огурцы, морковь, помидоры и яблоки нарезаются, добавить зеленого горошка, зелени и лимонного сока. Перемешать, добавить соли, можно добавить сахара, а заправить все жирной сметаной. Картофельные оладьи. Компот из сухофруктов.

Второй завтрак

Гренки. Перед их приготовлением, батон следует замочить в молоке и яйцах (которые предварительно взбиваются и смешиваются с молоком). Натуральный кофе с молоком.

Обед

Приготовить щи из свежей капусты или из щавеля. Жареная рыба (желательно чтоб это был сом). Картофельное пюре. Хлеб. Печенье и сливовый сок.

Полдник

300-400 гр. клубники со сливками и сахаром.

Ужин

Овощное рагу приготовленное из картофеля, капусты, баклажанов, лука и помидоров. Тушеное мясо. Хлеб. Чай с лимоном.

Второй ужин

Стакан кефира с сахаром и 3 сухариками.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

Икра из баклажанов. Каша пшеничная со сливочным маслом. Хлеб. На выбор или чай или кофе.

Второй завтрак

Фруктовый салат из яблок, груш, апельсина, клубники, малины, лимонного сока, фундука. Заправить сметаной.

Обед

Гороховый суп. Голубцы с мясом. Хлеб. Фруктовый (желательно малиновый) кисель.

Полдник

250 гр. йогурта.

Ужин

Салат из овощей: капуста, морковь, редька. Заправить майонезом. Плов с мясом (лучше всего из баранины). Хлеб. Компот из ягод.

Второй ужин

Стакан томатного сока.

Пятница

Завтрак

2 вареных яйца. Приправа из майонеза, кетчупа и сливочного масла. Хлеб. Чай с бутербродом с сыром, колбасой или ветчиной.

Второй завтрак

Творог со сметаной и фруктами: вишнями, малиной, смородиной и клубникой.

Обед

Салат из вареного картофеля и грибов маринованных, лука и заправить маслом. Окрошка. Вареный рис с тушеным перцем. Хлеб. Компот из ягод.

Полдник

2 апельсина или один стакан апельсинового сока.

Ужин

Пельмени. Хлеб (по необходимости). Чай с пирогом с вишней.

Второй ужин

Кефир с пряниками.

Суббота

Завтрак

Овсяная каша на молоке.

Второй завтрак

Йогурт с сухарями.

Обед

Уха. Тушеный кролик в сметане. Хлеб. Компот из фруктов, желательно с абрикосов.

Полдник

Груши, яблоки или заменить другими фруктами.

Ужин

Запеченная курица с майонезом и картофелем. Хлеб. Стакан виноградного сока.

Второй ужин

Стакан молока и несколькими сухарями.

Воскресенье

Завтрак

Блинчики с мясом. Тушеная капуста. Творог. Фруктовый чай.

Второй завтрак

Стакан молока с яблочным пирогом.

Обед

Салат из креветок. Варятся креветки, картофель и морковь. Шинкуется капуста. Все ингредиенты и зеленый горошек смешиваются и заправляются майонезом. Рассольник. Бифштекс, отбивные или котлеты. Жареный картофель. Фруктовый кисель.

Полдник

Чай или кофе с тортом.

Ужин

Котлеты из рыбы. Макаронные изделия. Хлеб. Вишневый сок.

Второй ужин

2-3 банана.


<< Читать еще статьи


 





Диета для тех, кто хочет поправиться
 
Диета чтобы поправиться: быстро поправиться
Created in 2011