Диеты для похудения живота

z1

У каждого человека свои идеалы красоты, однако, подтянутый и плоский живот всегда выглядит  привлекательно. Существует специальная диета, следуя которой каждый человек может привести эту проблемную зону в порядок. Однако сразу оговоримся, о том, что сама по себе диета для похудения живота лишь одна из составляющих комплексного процесса. Необходимо выполнять спортивные упражнения, которые помогут запустить процесс активного сжигания калорий. Это поможет закрепить результат диеты, чтобы по ее окончании потерянные килограммы не вернулись. Помните, что диета и спорт – это правильный образ жизни, а не кратковременное явление.

Задача первого этапа похудения – избавиться от жировых отложений в районе боков и талии. Самый эффективный метод, при помощи которого эту задачу будет легко осуществить настроить правильную работу желудочно-кишечного тракта. Питаться необходимо продуктами с высоким содержанием клетчатки и небольшими порциями.

Правила диеты для плоского живота достаточно просты:

  • кушать небольшими порциями;
  • пить много жидкости, отдавая предпочтение негазированной воде;
  • принимать пищу не менее 5 раз в день.

Правильное питание в комплексе с умеренными физическими нагрузками сделают свое дело, а когда работа кишечника нормализуется положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Алкогольные напитки и сигареты

Прежде чем приступить к соблюдению диеты необходимо избавиться от двух негативных факторов: курение и алкоголь, поскольку это напрямую влияет на обмен веществ, который просто невозможно будет установить, если постоянно употреблять алкогольные напитки. Алкоголь - это производный продукт сахара, что напрямую способствует увеличению жировых отложений в районе живота и боков. Все сорта пива помимо содержания алкоголя имеют в своем составе еще и женский гормон, называемый эстроген. Живой пример тому мужчины с пивным животиком – обладают рыхлой фигурой, объем тела в области груди увеличен, плюс присутствует мягкий и большой жировой слой в районе талии.

Вода

Пейте как можно больше воды! Это основной принцип, соблюдая который вы сможете привести фигуру в порядок в максимально короткие сроки. Употребление воды благотворно влияет на улучшение обмена веществ, помогает очищать лимфу и способствует наиболее быстрому сжиганию жира.

Какие продукты нужно употреблять

Помните, что бы вы ни кушали, старайтесь есть часто, но маленькими порциями! Для здорового функционирования организму человека необходим белок, хотя бы 2 раза в неделю включайте белковую пищу в свой рацион. Можно приготовить рыбу с гарниром их овощей или куриное белое мясо. На ужин можно скушать 2 куриных белка плюс апельсин. Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять орехи, но не более 50 грамм, чтобы не нагружать почки.

Помогут в борьбе с лишним жиром кефир, рис, гречка, а для заправки салатов используйте растительное масло, лучше оливковое.

Какие продукты употреблять нельзя

Главными врагами красивого живота являются жирные и сладкие продукты, их следует исключить полностью и безоговорочно. Когда ваше тело очистится от шлаков, талия непременно станет тоньше, а жир начнет исчезать. Рекомендуется отказаться от салатов и иных блюд, заправленным майонезом и сметаной.

Примерное меню на день:

  • 1 завтрак – вареное яйцо плюс гренка или подсушенный кусочек хлеба;
  • 2 завтрак – можно съесть апельсины или яблоки. Ограничений по количеству нет, но съесть необходимо все сразу;
  • 3 обед –куриная грудка отварная или нежирная рыба (300гр) и салат из овощей с растительным маслом;
  • 4 полдник – овощной суп;
  • 5 ужин – 200-250 гр телятины, приготовленной без масла (можно отварить, запечь на гриле или в духовке) и один апельсин.

Диеты для похудения живота, расписание которых вы можете составить самостоятельно, помогут вам в кратчайшие сроки распрощаться с ненавистным жиром в области талии и живота, а так же обрести красивую, стройную и привлекательную фигуру.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Диеты для похудения живота
Диеты для похудения живота
Created in 2011