Эффективность гречневой диеты. Гречка во время диеты

Одна из самых популярных диет основана на употреблении гречневой каши. Специалисты считают, что гречка позволяет за короткое время избавиться от лишних килограммов и очистить организм от токсинов, улучшив его состояние. Принимая во внимание, что гречка богата углеводами, то потеря веса будет не мгновенной, а спустя некоторое время. Результат похудения зависит от исходного веса: чем он выше, тем больше потребуется времени на похудение. Гречневая диета помогает избавиться от 8-10 килограммов всего за одну неделю.

Следует отметить, что гречка при лактации очень полезна, поскольку содержит много витаминов и микроэлементов. Крупа легко усваивается и обеспечивает нормальный метаболизм. Ребенок получает вместе с молоком материи весь запас полезных веществ. В составе гречки есть вещества, обеспечивающие противовоспалительный эффект, улучшение кровообращения, снижение давления. Содержание железа и йода помогает восстановить зубы и волосы после родов. Можно ли гречку при лактации? Да, можно. Крупа помогает лучшему усвоению аскорбиновой кислоты, которая затем передается ребенку с грудным молоком. Содержание аминокислот, витаминов, микроэлементов в гречке обеспечивает полноценный рацион питания для маленького человека. Однако соблюдать строгую гречневую диету в период лактации не рекомендуется.

Суть метода

Гречневая крупа богата микроэлементами и витаминами, а потому, очень полезна. Употребление гречки обеспечивает укрепление сосудов, а содержащийся в ее составе витамин В повышает стрессоустойчивость организма, влияет на состояние кожи и волос.

Гречка во время диеты исключает употребление сахара и соли, поэтому худеть по этому методу следует с осторожностью. Несоленая каша позволяет вывести лишнюю воду из организма и токсины.

Важно: нехватка соли в организме может вызвать головные боли и привести к снижению давления.

Курс диеты предполагает также отказ от сахара. Если работа связана с умственной активностью, то следует отказаться от этого метода похудения. Снижение сообразительности – это прямой путь к тому, что нужно съесть что-то сладкое, хотя бы чайную ложку меда.

Гречка во время похудения обеспечивает ускорение обмена веществ и сжигание собственного жира, но при условии, что в рационе не будет запрещенных продуктов.

Рацион питания


Особенностью диеты является то, что требуется употреблять в пищу только гречку, причем ее нельзя варить, рекомендуется настаивать, чтобы сохранить все полезные вещества. На 200 граммов крупы потребуется около 500 мл кипятка, укутать кастрюльку полотенцем и оставить на ночь. Утром гречку можно есть. Если осталось немного воды, то ее просто необходимо слить.

Нельзя добавлять соль и специи в кашу!

Такую кашу без соли нужно есть целый день. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. При этом пить можно любое количество чая или минеральной воды. За день требуется пить не менее 1,5 литров жидкости.

Утром необходимо выпить стакан горячей воды с чайной ложкой меда и каплей лимона. Через 30 минут можно съесть первую порцию чаши. На завтрак разрешается употребить чай без сахара или овощной сок без соли. На обед и ужин также съесть гречневую кашу.

Диета очень строгая, поэтому придерживаться ее можно не больше двух недель.

Если методика имеет свои плоды, то повторить ее можно только через месяц. Кроме этого, рекомендуется плавный выход из диеты, то есть добавлять привычные продукты в рацион нужно постепенно. Жирные и сладкие продукты следует свести к минимуму, так как они вновь вернут потерянные килограммы. Во время соблюдения диеты рекомендуется принимать витамины. Следует отметить, что на гречневой диете худеют ноги и руки. Если четко соблюдать все инструкции, то можно здорово потерять вес.

Другой вариант гречневой диеты – с добавлением кефира, богатого витаминами. Употребление кефира позволяет улучшить пищеварение, поэтому он рекомендуется при проблемах с ЖКТ. Кефир помогает вывести токсины, а молочные бактерии активно борются с процессами гниения. Этот метод позволяет не только снизить вес, но и улучшить функционирование кишечника, очистить кожу от высыпаний, избавиться от дерматита.

Отличием этого вида диеты является употребление литра кефира в день. Первый прием должен осуществляться за 30 минут до или после приема гречки. Если сухая гречневая каша трудна для восприятия, то можно запивать ее кефиром.

Прием витаминов во время гречневой диеты обязателен!

Продолжительность диеты составляет семь дней. Преимуществом метода является употребление любого объема гречневой каши в течение всего периода диеты, поэтому чувство голода не будет преследовать.

Поскольку гречневая диета с кефиром не является очень строгой, то можно добавить в кашу обжаренный лук и морковь.

Результат диеты

Изучив многочисленные отзывы людей, которые соблюдали гречневую диету, можно подчеркнуть, что результат стоит того. Постепенно вес уходил у всех. Многие отмечают, что благодаря сытности гречки, кушать не хотелось, как при использовании других диет. Большинство отметили, что после диеты улучшилось состояние кожи.

Противопоказания

  • Не рекомендуется соблюдать диету беременным женщинам.
  • Не рекомендуется гречка во время лактации
  • Диета противопоказана при язвенных заболеваниях, гипертонии, диабете.

Таким образом, к своему здоровью следует относиться внимательно, следить за питанием, не допускать переедания.

Как похудеть после рождения ребенка

Быстро похудеть при лактации поможет соблюдение нескольких правил:

  • Не рекомендуется слушать старшее поколение и «есть за двоих». Объем съедаемой пищи не влияет на количество вырабатываемого молока. Жирная и калорийная пища скорее отразиться на весе мамы, чем на качестве и количестве молока.
  • Придерживаться сбалансированного питания: сократить употребление углеводов, ограничить потребление жиров. Исключать их из питания не стоит, но и злоупотреблять не рекомендуется. Жирная пища может вызвать запор у ребенка и лишний вес у его мамы. Меню для похудения при лактации должно содержать овощи, крупы, нежирные молочные продукты. Есть необходимо небольшими порциями несколько раз в день. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, а не в 18:00, тогда голод вынудить несколько раз заглянут в холодильник и съесть что-нибудь жирное.
  • Не стоит доедать за ребенком.
  • Больше ходить пешком на свежем воздухе будет полезно не только малышу, но и маме, чтобы избавиться от лишнего веса.

Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Эффективность гречневой диеты. Гречка во время диеты
 
Эффективность гречневой диеты. Гречка во время диеты
Created in 2011