Как восстановить обмен веществ? Запор при диете как быть?

Нарушения обменных процессов в организме, стрессы, неправильное и нерациональное питание, питание продуктами «цивилизации» типа фаст-фуд, злоупотребление сладостями, хлебобулочными изделиями, мучными изделиями, а также повышенное употребление жирной пищи – все это может стать причиной запоров.

«…Подумаешь запоры»,– возможно, именно так рассуждают люди, имеющие проблемы с обменом веществ, лишними килограммами и целым рядом заболеванием. Но, тем не менее, проблема эта касается большей половины населения нашего общества. Особенно, с этим неприятным явлением сталкиваются женщины и, чаще всего, имеющие лишние килограммы. Так, в чем же причина запора и как восстановить обмен веществ? Что ж, давайте разбираться…

Как избавиться от запоров?

Такие вопросы, нередко задают нам на наших сайтах. Очень часто задают нам вопросы по поводу, почему появляются запоры при диетах и возможен ли запор при правильном питании. Конечно, тема запоров очень деликатная, но не новая. Проблема эта существовала, существует и, наверное, так и будет существовать. Появляются запоры тогда, когда происходит опорожнение кишечника позднее двух суток, при этом, сам человек во время такого «процесса» испытывает весьма неприятные, а порою, и мучительные боли.

Запоры также появляются и в том случае, если в течение трех суток организм человека выделяет менее трехсот граммов кала. Но, бывают случаи исключения (только у десяти процентов людей), когда человек имеет стул один раз в три дня и при этом не испытывают никаких запоров, болей в животе и других неприятных симптомов. А вот по утверждению профессора Нотнагеля, он наблюдал пациентов, имеющих стул не более восьми раз в год.

На сегодняшний день известны две основные причины запоров: отключение или снижение выталкивающего рефлекса или снижение скорости продвижения веществ через кишку толстую.

Запоры также возникают по причине утерянного режима и времени посетить туалет. В этом случае диеты и лекарства становятся малоэффективными. Решить самостоятельно такую проблему будет сложно, поэтому, очень важно обратиться за помощью к дипломированному специалисту, пройти соответствующее обследование и выявить истинную причину запора.

Вернуть потерянный временный рефлекс может также физиотерапия, в комплексе с традиционной терапией. А вот если причина постоянных запоров связана с атрофированием кишечника, в этом случае, лечение должно быть комплексным. Обычно такое лечение включает в себя:

коррекция питания и специальная диета (запоры на диете лечебной хорошо лечатся);
восстановление работы кишечника с помощью «переучивания» посещать туалет «по часам»;
особое внимание уделяется укреплению брюшных мышц;
полное исключение слабительных лекарственных препаратов, которые не просто нарушают обменные процессы в организме, но и способны привести к тяжелым патологическим последствиям с такими симптомами как боли в желудки, трудно излечимый понос, значительное снижение калия в организме;
полное исключение медикаментозных препаратов, которые могут стать причиной запоров: это могут быть антидепрессанты и другие лекарственные препараты;
запор при диете, вернее, после прекращения диеты низкокалорийный бывает очень часто, так как подобные диеты вызывают в толстой кишке гастрорефлекс.

Причиной запора может стать низкоуглеводная или безуглеводная (белковая) диета. Запор и диета, в данном случае, становятся как два партнера. Белковая диета исключает углеводную пищу и нарушает обменные процессы организма, так как нашему организму нужны и белки, и углеводы и, конечно же, жиры. Таким образом, килограммы на такой диете, действительно, уходят быстро, но также быстро и нарушается обмен веществ. А к чему это может привести об этом мы говорили выше…

Советы желающим наладить обменные процессы и победить запоры.

Ежедневно выпивайте не менее двух литров очищенной или минеральной воды.
Начните утро со стакана свежевыжатого сока фруктового, который способствует восстановлению рефлекса толстой кишки.
Введите в ваш рацион продукты питания, богатые содержанием клетчатки: яблоки, коричневый рис, отрубной хлеб грубого помола, отруби, макароны из зерен твердых сортов в пшеницы. Насыщены полезными питательными веществами и бобовые культуры. При желании можно смешать очищенные отруби с обезжиренным йогуртом, или перейти на овсяную кашку (на завтрак), обогащенную семенами растений, тертым яблочком, йогуртом, ложечкой меда, изюмом и т.д.
Переход на продукты питания, богатые клетчаткой может стать причиной вздутия живота или даже к расстройству кишечника, поэтому переходите на такое питание постепенно и поэтапно. Начните с пяти граммов отрубей в день и добавляйте еженедельно по пять граммов.
Чтобы победить запоры можно утром за полчаса до завтрака принять ложечку оливкового масла и после чего выпить сок лимона. Кстати, это средство не просто поможет победить запоры, но и «почистить» печень.
Травяные сборы также хорошо помогают для лечения запоров, но подбираются такие чаи с учетом возраста, пола, индивидуальности, физиологии, возраста и наличия заболеваний. Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу-физиологу.
Приучайте себя к режиму во всем – в распорядке дня, в питании, в занятиях физической культурой и т.д.

И последнее! Восстановить обменные процессы, как, впрочем, и утраченное здоровье намного труднее, чем предотвратить то или иное заболевание. Любите себя и будьте здоровы!