Скакалка для похудения. Как прягая сбросить вес?

Предупреждаю заранее, что на каждом шагу можно увидеть статьи, написанные совершенно одинаково и если вы поставите себе цель узнать что-то новенькое, смею вас заверить, что кроме пояснений и примечаний, вам найти ничего не удастся.

normal_24005_5.jpgХотите сбросить лишний вес? Одни диеты тут не помогут. Только лишь комплекс гимнастических упражнений предоставит вам возможность надежно закрепить полученный результат. И для этого нет необходимости посещать спортзал и фитнес-центр, с помощью обычной скакалки для похудения можно избавиться от ненужных калорий за каких-то минут 15, и сделать это качественно и в короткий срок. Довольно неожиданно, что этот незамысловатый тренажер, который знает каждый из нас с детских лет, помогает убрать лишний вес значительно лучше, чем теннис, велосипед или плавание.

В наши дни все уже привыкли называть упражнение со скакалкой на английский манер скипингом. В детстве скакалка использовалась, как предмет игры, однако только сейчас мы начинаем понимать, что она может приносить еще и ощутимую пользу и для похудения скакалка подходит в самый раз.

На увеличение скорости прыжков выполняемых со скакалкой, человек прилагает большие усилия и начинает худеть, худеть и худеть. Помимо этого занятия со скакалкой делают мышцы крепче, также происходит укрепление дыхательной мускулатуры. Но есть одно условие: прыгать через скакалку необходимо ежедневно в течении пяти минут, как минимум. В этом случае скакалка, или как наиболее привычнее с детских лет произносить ее название «прыгалка», позволит вам стать стройнее и грациознее в движениях, вы станете увереннее в себе и наконец-то лишитесь столь ненавистного для вас лишнего веса.

Какой скакалке отдать предпочтение? Большое значение при выборе скакалки имеет правильный подбор ее длины. Как правило, это делается следующим образом: скакалку складываем пополам, и держа вместе ее ручки, вытянем руки перед собой. При этом середина скакалки должна слегка касаться пола, но не в коем случае на нем не лежать. Если это условие выполняется, можете смело сказать, что эта скакалка ваша, так как необходимое соотношение «длина скакалки - рост» соблюдено.

Прыжки на скакалке для похудения - каким образом прыгать? Локти прижаты к корпусу тела, кистями рук производим вращательные движения. Спину держим прямо, вновь и вновь отталкиваемся ногами при касании ими пола. С помощью таких занятий можно создать большую нагрузку, ведь недаром боксеры, борцы и космонавты непременно используют в своих тренировках занятия со скакалкой. Прыгать через скакалку можно различными видами прыжков такими, как простым, двойным, с перекрученной скакалкой, одной ногой, назад и вперед.

В каких ситуациях прыгать через скакалку не стоит? Занятия со скакалкой противопоказаны, при болях в суставах, коленной чашечки, а также при довольно избыточном весе. Стоит четко понимать, что при прыжках через скакалку резко повышается артериальное давление. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, не лишнем будет проконсультироваться с вашим лечащим врачом. И совет практика: не занимайтесь прыжками через скакалку в комнате, очень часто в наших квартирах довольно низкие потолки, на которых к тому же висят еще люстры из хрусталя.

5.gifКак не ошибиться в выборе скакалки для избавления от лишнего веса? В наши дни любой магазин, торгующий спортивными товарами, может предложить большой ассортимент разнообразных скакалок. Помимо обычных можно увидеть такие виды скакалок: скакалка скоростная; скакалка электронная, у которой есть счетчик калорий; скакалка утяжеленная; скакалка для детей. От того, с какой целью вы хотите купить скакалку, будет зависеть ваш выбор.

Возможно, ли похудеть с помощью скакалки? Как долго нужно прыгать через скакалку? Вне всякого сомнения, объем тела значительно уменьшается при проведении занятий со скакалкой. Хватает даже пятиминутных занятий прыжками через скакалку, чтобы сбросить килокалории, но, подходя к процессу похудания со всей серьезностью, нужно сказать, что наибольших результатов можно добиться, только занимаясь прыжками более 30 минут ежедневно. Очень много людей смогли похудеть при помощи скакалки. Те, кто в комплекс мероприятий по снижению веса, включали занятия на этом мини-тренажере, который всем знаком с детства. Сложно переоценить полезные свойства скакалки в процессе похудания. Не считая, ярко выраженного уменьшения объема тела, упражнения со скакалкой имеют еще ряд положительных последствий: скакалка убирает целлюлит, делает выше тонус мышц, укрепляет ножные и ягодичные мышцы.

Как освоить прыжки через скакалку? Начните осваивать прыжки через скакалку, не торопясь, не стремитесь прыгать быстро. Набравшись опыта, вы непременно научитесь технике исполнения каждого вида прыжков, и сможете не только прыгать быстро, но и делать различные упражнения и даже играть со скакалкой.

Как нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть? Не старайтесь перегрузить свой организм с первого раза, ведь нагрузки от упражнений со скакалкой должны быть соразмерными. Что же вы будете иметь от комплексных занятий со скакалкой? Это поможет вам избавиться от лишнего веса, снизить риск развития варикоза, улучшить мышечный тонус и получить заряд бодрости, а самое главное худеть вы будете до тех пор, пока не достигнете нужных вам параметров. Закончив прыгать через скакалку, получите наслаждение, выпив отвар из целебных трав или зеленый чай. В питании также необходимо соблюдать баланс. Выполнение всех этих условий в комплексе, позволит вам понять саму суть здорового образа жизни и познать красоту вашего тела.

Вот ряд комментариев, которые я прочла, когда искала информацию:

Сам я профессиональный боксер, около 5 лет назад я бросил занятия. После того, как я женился я начал поправляться, и в итоге на 7 килограмм ушел от нормы. Вынужден был вспомнить боксерские тренировки, в части занятий со скакалкой. В течение трех дней, минут по 45 ежедневных прыжков через скакалку. Я начал замечать, что со мной произошли значительные изменения. Подтянутым стал живот, намного крепче стали мышцы. Еще дня два, и я полагаю, нужный результат будет достигнут. Хочу дать совет, начинайте прыгать через скакалку, это действительно помогает!

Ровно месяц прыгала, сама удивилась, помогло! Убрала 5 кг и икры задней прелести подтянулись. Прыгала через скакалку по вечерам с 9 до 10ч, минимум тысячу раз, не спеша. Уже недели через две я воочию увидела изменения, причем не малые. Похудели живот и бедра. Потом навалилась куча дел, и было не до скакалки. Сейчас опять набрала лишние кг, и подумываю начать прыгать снова.

Решила и я однажды похудеть, и кроме того, что ограничила себя в еде, так еще и начала прыгать со скакалкой…и что бы вы думали, 15 кило долой! Уже ровно 6 месяцев, как я прыгаю, сбросила 8 кило. Сейчас дошла уже до часовых занятий, сначала хватало на 5 минут. Мне понравилось!

Я хочу всем посоветовать, обязательно прыгайте. За месяц я смогла похудеть аж на 8 килограмм. День за днем желательно делать по 1500 прыжков и все будет превосходно! Желаю удачи!!!

1.jpgОтносительно основных вопросов похудения: занимайтесь прыжками по часу в день в один прием, исключите из рациона пищу с большим содержанием жира, рекомендуется, есть молочные каши, желательно есть помалу, но часто, чтобы не было переедания! При свисающем животике, прыгать стоит, высоко закидывая колени, чтобы значительная часть нагрузки приходилась на мышцы живота. Если вы уже в начале занятий ощущаете боли в ногах, то необходимо поработать над укреплением мышц ног, то есть делать прыжки в пять приемов, каждый из которых будет длиться 1 минуту. На другой день даем ногам отдохнуть. Нужно не торопиться, независимо от того, сколько дней понадобиться для восстановления нормального состояния массы мышц на ногах. Только после этого возобновляем все заново. В тот момент, когда ноги полностью окрепнут, следует начать развивать выносливость системы дыхания. И наконец, когда вы и ее приведете в норму, начинайте прыгать строго каждый день на протяжении 6 месяцев не снижая темпа. Если есть возможность, делайте два занятия в день, не ленитесь и в выходные. Через полгода вы себя не узнаете, ваша плоская фигура будет напоминать доску, поверьте, я ни сколько не преувеличиваю. Можно принимать до и после занятий энергетические напитки, но тут главное иметь здоровье, если его нет, то даже не пытайтесь.

Впервые серьезно занялась прыжками, чтобы не проспорить, что смогу отпрыгать пол тысячи раз, честно, думала концы отдам, но все получилось, удивлению не было предела. Затем уже по своему желанию делала 2 тысячи прыжков в день. Настроение классное и худенькая стала, надо подумать 7 кг потеряла. Два года было лень прыгать, и растолстела, сейчас снова начала, хочу 9 кг убрать.

Увижу худенькую девчонку, аж слюнки текут, так хочется самой похудеть. Сидеть на диете без толку, у меня после нее еще больше килограммы набираются. Вот скакалка – это что надо. Я сама недавно сбросила 8 кг только за месяц. Делала в день по 2 тысячи прыжков с остановками на отдых вообще 2х1000. Пришлось со сладким завязать, и ужинать до 6 вечера.

Недели три где-то прыгала 1000 прыжков через день и скинула 3кг, при том что в похудании я вообще то и не нуждаюсь, у меня 56кг при 170 роста. А у кого так сказать перевес он больше сможет скинуть килограмм. Так, что начинайте, дамочки. Сначала будет не легко поэтому начните с малого, а дальше по ходу занятий, будете помаленьку прибавлять нагрузку.

На досуге однажды попалась под руки скакалка, я и начала прыгать, начала прыгать по 500 раз - понравилось. После этого каждый день стала прыгать от 500 до 3 тысяч раз, когда как получалось. 7 кг сбросила за пару месяцев. Потом зимой отъелась, и все мои килограммы ко мне вернулись. Сейчас 3 месяца прыгаю по 2тычи результат офигенный 11 кг, как ветром сдуло. К лету еще немного надо сбросить. Тренируюсь 3 часа, как минимум, но зато это не сравнить с нудной диетой, и результат хорошо виден.

Одна- две тренировки погоду не сделают, не будет ни какого эффекта. Но если прыгать постоянно 5-7 минут через скакалку, пресс качать в 2-3 приема по 20 раз и еще в промежутках между всем этим крутить холлахуб, можно сжечь и калории и убрать лишние килограммы, да еще и создать себе классную фигуру. Самое главное в этом деле убить в себе лень. Я довольно долго занималась спортом, но уже как года 4 спорт перестал быть главной моей целью. У меня родился прелестный сынишка. При беременности я набрала 27 килограмм. Сейчас я сумела расстаться уже с 24 кг, но диета здесь не при чем, просто я строго слежу за количеством съеденного. Желаю, чтобы все достичь подобных успехов.

SmileИ напоследок, скажу про себя. Начала я прыгать не так давно, если быть точной, то около недели назад. Чтобы добиться большего эффекта, прыгаю одетая в куртке. Теперь я продолжаю занятия минут 15, сначала прыгала более короткое время. Так, что по прошествии времени нагрузка входит в привычку. Эти четверть часа потеешь сильно, значит польза на лицо. Когда прыгаешь все буквально трясется, что находится в обвисшим виде, я имею в виду живот и ляжки. Боли ни где я не чувствую, это потому что до этого у меня был хороший тонус мышц, насчет вас я не могу знать. И еще один совет, необходимо делать прыжок на небольшую высоту, до 5 см. нас так тренер учил. Всем желаю удачи!


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Скакалка для похудения
 
Скакалка для похудения. Как прягая сбросить вес?
Created in 2011