Похудение с кабачковой икрой

Как сбросить лишний вес? Этим вопросом задаются многие женщины, которые стремятся похудеть. А ведь худеть нужно правильно, чтобы организм получал все питательные вещества и витамины.

Чудо - овощ

Здесь-то на помощь придёт необычный продукт — кабачок. Русский овощ получил огромную популярность у голливудских звёзд. Кабачок для диеты подходит лучше остальных овощей. В его составе содержатся вода, клетчатка, минеральные соли. А сделанная из него кабачковая икра на диете украсит ваш обед или ужин. Молодые плоды этого овоща хорошо усваиваются организмом и подходят для диетического питания.

А можно ли...?

Кабачок обладает рядом достоинств, которые делают его ценным для организма:

  • Маленькая калорийность — в 100 граммах продукта содержится 17 Ккал.
  • Гипоаллергенный — его можно употреблять детям и аллергикам.
  • Большое содержание витаминов и микроэлементов.
  • Понижает уровень холестерина в крови.
  • Подходит для борьбы с целлюлитом.
  • Для людей, страдающих заболеванием кишечника, печени, желудка и желчного пузыря, нужно обязательно употреблять кабачки.
  • Это касается и тех, кто страдает сердечными заболеваниями.
  • Рекомендован овощ больным сахарным диабетом.

Среди всех его положительных сторон недостатки у него тоже имеются. Категорически не рекомендуется в употребление людям, с язвой или гастритом.

Чтобы кабачки не потеряли свою полезность, следует соблюдать правила приготовления:

  • Нельзя чистить. Кожура содержит основной запас витаминов, а это 80%.
  • Можно тушить и готовить в пароварке.
  • Употреблять в пищу только молодые плоды.
  • Добавлять к кабачкам мясо, рыбу, курицу.

Диета на кабачковой икре требует большого объёма потребления воды и полный отказ от сладкого и мучного, тогда можно получить желаемый результат.

Принцип диеты на кабачковой икре

Стоит рассмотреть икру более подробно, так как она является самым интересным рецептом. Чтобы при диете кабачковая икра помогала организму справляться с лишним жиром, нужно правильно её готовить. Есть некоторые тонкости, о которых стоит упомянуть. Итак, диетическая икра из кабачковготовится просто:

Такую диетическую кабачковую икру можно употреблять сразу, а можно запасти на зиму. Обратите особое внимание, что в готовом продукте нет соли и перца.

Основные этапы диеты

Для тех, кто решил за неделю сбросить пару-тройку лишних килограмм в рационе должна присутствовать кабачковая икра. Во время диеты нужно полностью систематизировать своё питание и придерживаться его. Максимальная продолжительность её 7 дней. За это время помимо икры в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, крупы, рыба, мясо, птица. Желающим удвоить результат подойдет диета на кабачковой икре и гречке. Эта крупа известна всем своим жиросжигающим эффектом.

Распорядок дня

Составить его несложно. Основным правилом является то, что нужно есть в одно и то же время. В течение дня должны питаться не меньше 5 раз, небольшими порциями примерно по 350 грамм каждая. Недельное меню может быть разнообразное. Ниже приведена безуглеводная диета с кабачковой икрой:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Кабачковая запеканка + на выбор кофе, чай, сок

Овощной суп с кабачком + отварное мясо птицы кабачковая икра + овощной или фруктовый сок

Фаршированные кабачки + йогурт или кефир

2

Кабачковые оладьи + отвар шиповника

Печеная рыба с цукини + вода

Кабачок тушеный с грибами + кефир

3

Овощной салат с главным ингредиентом + шиповник

Суп с грибами и кабачками + чай или любой сок

Телятина с фасолью, с спаржей и кабачком + кефир

4

Овощной омлет с цукини + свежевыжитый апельсиновый сок

Овощное рагу + отварное мясо птицы + капустный сок свежевыжитый

Легкий овощной салат с цукини + кефир

5

Кабачок с луком + обезжиренный кефир или творог

Запеченная рыба с цукини и брокколи + икра из главного овоща + свежевыжитый апельсиновый сок

Легкий суп + икра+ стакан воды

6

Фруктовый салат с кабачком + зеленый чай

Отварное мясо птицы + печеный кабачок или икра из него + фруктовый или овощной сок

Гречка отварная + чай несладкий

7

Оладьи из кабачков + апельсиновый сок

Кабачки, с говядиной запеченные в духовке + нежирный кефир

Салат из свежих овощей + настой шиповника

Сюда необходимо включить второй завтрак и полдник, на который можно употреблять кисломолочные продукты или печёное яблоко.

Хорошо подходит диета для бёдер и икр. Именно они являются проблемными местами, на которых тяжелее всего убрать сантиметры. Весь этот приведённый рацион можно корректировать индивидуально под каждый организм. По желанию на обед или ужин можно добавить кабачковую икру. Правильное питание – это залог здоровья и нормального веса.

Заключение

Многие женщины не могли соединить такие два разных слова, как диета и кабачки. А вот именно последние должны присутствовать в рационе каждого человека и не только худеющего. И, конечно же, милые женщины не должны забывать, что главное, в диете – это не навредить. Любая диета является стрессом для организма, поэтому для начала стоит проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, как правильно соблюдать диету и как не навредить своему здоровью.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Похудение с кабачковой икрой
 
Похудение с кабачковой икрой
Created in 2011