Бессолевая диета меню и что можно есть?

Бессолевая диета – и польза, и стройность

1Медики говорят, что дневная норма потребления соли в день – 5-6 г (это полная чайная ложка). Но излишек натрия приводит к накоплению жидкости в тканях. Люди кушают слишком солёные продукты, пьют воду и отекают. А в колбасных изделиях, к тому же, много скрытых жиров, которые везде откладываются. Худеть хочется, есть хочется - что делать? Стоит выдержать бессолевую диету!

Но как можно кушать без соли? Придётся постепенно сокращать её количество. Организм будет привыкать к такой пище постепенно, и только тогда можно отказаться от соли. Но во всех природных продуктах соль есть, так что её количество, достаточное для жизнедеятельности, организм будет получать.

При применении бессолевой диеты уйдут отёки, улучшится состояние сердечнососудистой системы, но для похудения этого мало: нужно придерживаться в питании определённых правил.

Правила бессолевой диеты

При использовании этой диеты для похудения следует учесть, что некоторые продукты придётся исключить из пищи, а некоторым - отдать предпочтение, и старательно соблюдать правила.

  • Отказаться от жирной, жареной, копчёной пищи; от свинины и баранины, жирной рыбы и бульонов из мяса и рыбы.
  • Не есть маринады и соленья, консервы мясные и рыбные.
  • Исключаются майонез, кетчуп, острые приправы.
  • От макарон, лапши, конфет и кондитерских изделий толстеют
  • Еду готовить на пару.
  • Кушать 5-6 раз в день, но понемножку.
  • Лучше недоесть, чем переесть.
  • Можно употреблять 1 чайную ложечку сливочного масла или 2 чайных ложечки растительного. Если мало подсолнечное, то только нерафинированное. Очень полезны масло оливковое, льняное, облепиховое, шиповника.
  • Полезны овощные рагу и супы (без мяса). Можно есть говядину, телятину, рыбу, птицу; молочные продукты и неострый сыр; ржаной хлеб, каши, сухофрукты; компот, кисель, травяные чаи.

Примерное меню для бессолевой диеты

Можно придерживаться такой диеты от 4 до 15 дней. Ниже приводится один из вариантов бессолевой диеты, рассчитанной на 15 дней. Здесь цикл разбит на блоки по три дня. Меню бессолевой диеты:

  • 1-3 дни: по 500 г в день мяса птицы без кожи.
  • 4-6 дни: по 500 г в день нежирной рыбы.
  • 7-9 дни: каша на воде с молоком, мёдом – до 250 г в день.
  • 10-12 дни: до 2 кг в день овощей - отварных или сырых (кроме картофеля).
  • 13-15 дни: столько же фруктов (кроме бананов, арбуза и винограда).

Нужно употреблять около 2 л в день жидкостей. Очень полезны минеральная вода, чай зелёный и из целебных трав. В жаркое время эту диету применять не стоит. Это и есть "безсолевая диета"


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Бессолевая диета
 
Бессолевая диета меню и что можно есть?
Created in 2011