Продукты сжигающие жиры - диета для сжигания жира

продукты сжигающие жирДовольно часто встречается парадоксальная ситуация, люди, позволяющие себе, есть жирное и жаренное, остаются в прекрасной физической форме и не сталкиваются с проблемой лишнего веса. Другая категория людей, внимательно следящая за своим рационом, быстро набирает лишние килограммы. Неужели такая закономерность зависит от скорости жирового обмена? Ответ на волнующий вопрос довольно прост, ешьте правильные продукты сжигающие жиры и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.

Мало кто из нас знает, что естественному процессу худения способствует специальная группа продуктов, в состав которых входят особенные вещества, способные влиять на процесс сжигания жиров. Поэтому правильное ежедневное меню, плюс сочетание правильных продуктов питания – в сумме дадут идеальный вес.

Нельзя сказать, что употребив за один раз ударную дозу жиросжигающих продуктов, результат будет сразу же заметен. Следует учесть, что процесс избавления от жировых клеток достаточно сложный и длительный и проходит в несколько этапов, которыми руководят особые гормоны. Они вырабатываются мозгом человека, гипофизом и щитовидной железой, а самым благоприятным временем суток для выработки таких гормонов, соответственно и похудения, считается ночь. Такие выводы вполне обоснованы. Ведь именно ночью в организм человека интенсивно поступает гормон роста, который направляет весь запас жира на естественные процессы человеческого организма, таких как деление клеток, рост волос и ногтей, тем самым не давая возможности жирам осесть на вашем теле.

Теперь поговорим о составе самих продуктов. Важно запомнить одну простую истину, никакая диета, никакие низкокалорийные продукты не дадут желаемого результата, если в их составе будет недостаточное количество следующих элементов: витамин С, магний, холин и карнитин, таурин, метионин и йод. Минеральные вещества и витамины не только обеспечивают нормальную работу всего организма, но и берут активное участие в образовании и выработке гормонов, без которых процесс сжигания жиров просто невозможен.

Для эффективного избавления от лишнего веса не обязательно морить себя голодом, достаточно включить в свой рацион 4-5 видов продуктов, которые названы ниже, а также важно научиться грамотно их сочетать. Например, куриная грудка в сочетании с салатом из цветной капусты не только не отразится на сантиметрах вашей талии, но послужит достаточно сытным и вкусным блюдом. Такое кушанье идеально дополнит грейпфрутовый десерт. Соединение этих продуктов идеально сочетают в себе необходимые нам элементы: карнитин, холтн и витамин С, которые не дают шанса жировым клеткам добраться до частей вашего тела.

Рекордсменами среди продуктов, которые делают процесс похудания более эффективным, посредством сжигания жировых клеток, являются:

  • продукты с высоким содержанием витамина С : облепиха, киви, перец, цитрусовые, крыжовник, фенхель, виноград, кольраби, мате. Витамин С, который сосредоточен в данных продуктах берет активное участие в выработке гормонов, которые, в свою очередь, извлекают жир из клеток организма и способствуют их сжиганию в мышцах человека.
  • продукты, в состав которых входит магний: морская рыба, бобовые, шпинат, картошка в мундире, хлеб из муки грубого помола. В этих продуктах магний служит неким ускорителем реакций. На его основе ферменты заставляют клетки двигаться быстрее, соответственно процесс сжигания жаров также происходит быстрее.
  • продукты, в состав которых входит холин: мясо, молоко, соя, цветная капуста и яичный желток. Холин делает клетки мозга и нервные клетки более крепкими и снижает уязвимость стенок сосудов холестирином.
  • продукты, содержащие метионин: йогурт, яичный желток. Входящий в состав продуктов метионие, способствует выработке в крови человека дозы адреналина, который ускоряет процесс сжигание жиров.
  • продукты, в состав которых входит таурин: креветки, мидии, раки, крабы, морепродукты и печень. Интенсивность работы гипофиза, который отвечает за выработку гормонов, зависит от количества таурина в организме.
  • продукты, с высоким содержанием йода: ветчина, сыр, баранина, мясо птицы. Йод способствует выработке гормонов в щитовидной железе, которые под действием этого элемента направляет жир с клетки в мышцы.


Важно знать, что продукты сжигающие жир часто являются «командными игроками», которые достигают пика своей эффективности в сочетании с другими элементами. Например, продукты с метиотином следует дополнять зерновым хлебом, молоком, зеленью. Йод отлично сочетается с белковыми продуктами, такими как, творог, мясо т бобовые, а витамин С нуждается в помощи кальция: капуста, рыба, творог.

Как видим диета для сжигания жира может быть достаточно разнообразным. Из многочисленных продуктов можно приготовить не только сытный, но и вкусный завтрак, обед и ужин. Что касается завтрака, то он обязательно должен быть включен в распорядок дня худеющего человека. Например, отличным утренним кушаньем послужит ветчина, ржаной хлеб, яичко всмятку с чашечкой кофе или стаканом апельсинового сока.

Любителям сыра стоит отдать предпочтение таким его видам, как пармезан. Преимуществом пармезана является его минимальная жирность, ведь сырьем для его приготовления служит обезжиренное молоко. К тому же он содержит высокое количество витамина В 12, который, освобождает жир из клеток.

Также в рацион человека, который борется с лишним весом необходимо включить салаты, а именно салаты, заправленные оливковым маслом. Дело в том, что в его состав входят специальные жирные кислоты, которые налаживают процесс обмена веществ. Полезно даже употреблять оливковое масло в чистом виде, 1-2 ч. л в день.

И это далеко не полный список продуктов, которые можно употреблять в любом количестве, при этом не беспокоиться о лишних сантиметрах на вашей талии. Многие специи, напитки и фрукты также имеют свойство сжигать жиры. Таковыми являются:

  • корица, которая может стать альтернативной заменой сахару, из-за своего сладкого вкуса. В отличии от других сладостей, корица понижает уровень сахара в крови, что способствует нормализации жирового обмена.
  • зеленый чай имеет в своем составе биоэлементы, которые губительно действуют на жир и не дает ему накапливаться. К тому же после чашечки ароматного зеленого чая, аппетит существенно снижается, что также не маловажно для худеющих людей.
  • ананас содержит вещество бромелайн, которое способствует ускорению процесса пищеварения и активному расщеплению жиров.

Как видим проблему лишнего веса можно решить, при этом вовсе не обязательно изнурять себя диетами и отказываться от еды. Оказывается можно хорошо и вкусно питаться и при этом худеть, главное, подойти к решению проблемы грамотно и обдуманно.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Продукты сжигающие жир
 
Продукты сжигающие жиры - диета для сжигания жира
Created in 2011