![]() |
|
|||
Диета по дням недели для похудения![]() Не можете выдержать жесткие диеты, но, при этом, хотите похудеть? Возможно, что вам подойдет диета по дням недели, которая, действительно, не является жесткой. Хотя, выдержать такую диету, в отличие от жестких, не представляет труда, зато, потеря веса будет проходить плавно и стабильно. Как говориться, тише едешь… Общие советы и рекомендацииТакую диету можно начинать не только с понедельника, но и с любого понравившегося дня. Если выбор диеты похудения по дням выпал на среду, в таком случае, выбирайте меню на среду, если на четверг – выбирайте на четверг. Диета для похудения по дням, также как и диеты по дням должна начинаться с воды, вернее, каждое утро (до приема пищи) необходимо выпивать один стакан теплой воды. Диета для похудения по дням недели насыщена овощами и фруктами, а также молочными продуктами. Исключением из продуктов питания диеты по дням составляет сахар и жирная пища. А вот фрукты и овощи, продукты, богатые растительным белком и молочные продукты, наоборот, приветствуются. Похудение по дням недели происходит хотя и не очень активно, но результаты являются стойкими. Итак.. Меню диеты по дням неделиПервый день недели. На завтрак приготовьте салатик из 1/3 банана, зеленого яблочка и груши, обезжиренного йогурта (сто граммов), горсточка овсяных хлопьев и намазанные сливочным маслом два хлебца. Приготовьте на обед салат, такой же какой был утром на завтрак, только добавьте к нему обезжиренного творога сто граммов и два намазанных сливочным маслом хлебца. Аналогом данного рациона питания могут стать одна морковь, четыреста граммов капусты белокочанной, две штуки перца болгарского, ложка (нежирной) сметанки. Все порезать меленько и немного посолить. На полдник – 200 г. кефира (или йогурт), творог – сто граммов и одно зеленое яблочко. На ужин приготовьте морковные или капустные (также можно фруктовые) оладушки (только без добавления сахара и дрожжей). Зеленый чай (без сахара) или ягодный морс (без сахара). Второй день недели. Завтрак начните с кофе черного и хлебца, намазанного сливочным маслом. Приготовьте на обед легкий овощной салатик, и пару штук запеченного картофеля с растительным маслом. На полдник – чай с молоком и две ложечки варенья (или меда). На ужин приготовьте паровые говяжьи фрикадельки и овощи паровые (за исключением картофеля). Третий день. Хлеб и кофе черный – на завтрак. Супчик овощной – приготовьте на обед. Полдник – свежие овощи или несладкие фрукты ( не больше четырехсот граммов). Фасоли стручковой около двухсот граммов– на ужин. Кроме этого, примите около двухсот граммов капустки, а также салатик из овощей с маслом растительным. Сок гранатовый (или другой фруктовый красный сок). День четвертый. Завтрак – смотри понедельник. На обед – яйца (вкрутую), салатик овощной и томатный сок. Полдник – чай с молоком, две печеньки, горького шоколада, тридцать граммов и около восьмидесяти граммов мороженого пломбир. На ужин – салатик из овощей с растительным маслом, немного сыра и хлебец. День пятый. Кофе и хлебец – на завтрак. Обед – овощи с маслом растительным и 3 шт. отварного картофеля. На полдник – овощи (не больше трехсот граммов), орехи и сухофрукты (не более ста граммов). Ужин – порция каши на воде (кроме манной). Шестой день. Морковь сырая с сыром –на завтрак. Белое мясо курочки (500 г.) или постной говядины – триста граммов на обед. А еще капуста тушеная и салатик овощной. Фрукты (кроме сладких сортов) – на полдник. Ужин – четыреста граммов тушеных овощей. Седьмой день. Завтрак – кофе и хлебец с маслом. Обед – пару штук отварного картофеля и овощи с маслом растительным. Сухофрукты на полдник. На ужин – рыба с чесноком и фасолью. На ночь – стакан теплого чая с мелиссой. И последнее! Надеемся, что диета по дням недели, поможет вам похудеть и улучшить состояние фигуры. С вами была Людмила Д.
Диета по дням недели
|
||||
![]() |
Диета по дням недели для похудения Created in 2011 |
![]() |