Бодифлекс дыхательная гимнастика и Как я похудела с бодифлекс

Хотите стать королевой пляжа, иметь такую фигуру, чтобы мужчины, смотрели на вас пожирающим взглядом, а женщины только вздыхали, завидуя всей этой роскоши. И, действительно, красивая фигура, не важно, женская или мужская – это, в современном мире, еще и огромное преимущество, помогающее найти достойную работу, завоевать симпатии окружающих и даже сердца противоположного пола. Но как сделать фигуру такой идеальной, вот в чем вопрос. И если даже кому то из нас удастся похудеть с помощью жестких диет, то это вовсе не означает, что сбросив килограммы, вы сможете заполучить идеальное тело.

К сожалению, это далеко не так. Оказывается, что сбросив лишний вес, многие из нас столкнулись с таким явлением как растянутая кожа, обвисшая грудь и это только начало…

Оказывается похудеть без изнурительных диет, без голодания и стресса, и таких побочных эффектов как обвисшая кожа, целлюлит – все это возможно с бодифлекс. Дыхательная гимнастика нового тысячелетия уже помогла тысячам людей не только сбросить лишние килограммы, сантиметры, справиться с дряблостью кожи, целлюлитом, но и получить замечательный энергичный заряд,  победить болезни, в том числе и нормализовать обмен веществ. Но, самое главное, благодаря такой методике, сегодня у многих людей появился реальный шанс обрести фигуру своей мечты, стать стройнее и увереннее в себе.

…Так это надо делать упражнения?! Возможно, именно так подумают люди, которые никогда в жизни не сталкивались с этой удивительной омолаживающей методикой, помогающий избавиться в короткие сроки на несколько размеров. Да, действительно, чтобы сбросить ненавистные сантиметры, подтянуть фигуру и сделать себя привлекательной, благодаря омолаживающей программе «Бодифлекс» необходимо найти всего пятнадцать минут и… все! Заинтересовались? Дальше – больше! Сегодня уже существует несколько видов упражнений по бодифлексу. Продвинутый бодифлекс – это, явно, не для новичков. Решили попробовать разобраться в данной методике и узнать, как я худела с бодифлексом? Для начала давайте выясним, что же такое бодифлекс и почему от такой методики худеют все?

Дыхательная программа «Бодифлекс»

Основателем «Бодифлекса» стала Грир Чайлдерс из Америки. Мама троих детей, носившая одежду размером (кстати, типичным для многих американок) пятьдесят два, всегда мечтала о красивой фигуре. Похудев за два месяца по программе бодифлекс с пятьдесят второго до сорок второго размера, она решила, что пришло время поведать об этой чудесной методике всему миру. Так и случилось. Она выпустила книгу, издала видеокассету и дала возможность каждому человеку, заполучить фигуру своей мечты.

Сегодня очень много поклонников данного метода, которые не только похудели, благодаря действенной программе, но и восстановили здоровье, получили массу положительных эмоций и жизненной энергии. Я сама до недавнего времени, с недоверием относилась ко всему этому, поэтому, как и многие, постоянно «сидела» на диетах, считала калории, но результат если и был, то недолгим. Килограммы возвращались с лихвой. И только дыхательные упражнения для похудения по программе «Бодифлекс» помогли мне обрести фигуру, о которой я так давно мечтала. Упражнения, от которых я похудела, были доступными, несложными, а главное, такие занятия не отнимали у меня много времени.

Принцип «работы» бодифлекса…

Благодаря технике дыхания (которая является основой бодифлекса) клетки крови насыщаются кислородом, а как известно, кислород – это первый враг жира. Изометрические и изотерические упражнения, помогают направить кислород именно в те места, которые необходимо улучшить. К тому же, упражнения помогают растянуть и подтянуть нужные нам мышцы, поэтому, когда я похудела на упражнениях «Бодифлекс», то не было никакой обвисшей кожи, непропорциональных форм, целлюлита и других недостатков, которые бывают при других способов похудения.

Итак, решили похудеть с помощью бодифлекса? В таком случае, необходимо выучить основные этапы дыхания, которые и являются основой данной программы.

Первый этап. Через рот выдохните весть воздух.

Второй этап. Через нос резко вдохните воздух так, чтобы получился небольшой шум (ваш живот, при этом должен быть надутым, как будто это воздушный шар).

Третий этап. Резко выдохните через рот весь воздух (в это время живот должен быть маскимально приближен к позвоночнику).

Четвертый этап. Зафиксируйте дыхание и продолжите втягивать живот (постарайтесь посчитать до восьми, постепенно увеличивая цифру). Пока вы будете считать, в это время, как раз и делаются основные упражнения по программе бодифлекс. Очень важно, при этом, не дышать. Если с первого раза не получится, это не страшно.

Пятый этап. Вдохните воздух и расслабьтесь. Если вы заметили испарину на лбу или покраснение кожи – это значит, что все вы сделали верно.

Внимание! Выучите наизусть все эти пять этапом. Они должны занимать мало времени, в таком случае, вы сможете уложится в пятнадцать минут, проделав весь комплекс упражнений.

И еще! Обязательно запомните следующее правило: вдыхать только через нос, через рот – только выдыхать.

Дыхательные упражнения бодифлекс разработаны с таким учетом, чтобы проработать все группы мышц. Но, основное преимущество, данной программы в том, чтобы человек сам, с учетом физиологии своего тела, мог прорабатывать те или иные проблемные зоны. К примеру, хотите уменьшить талию, в таком случае, делайте больше повторов к таким упражнениям как «Боковая растяжка», «Сейко», «Ножницы», а если хотите сделать свой пресс идеальным, в таком случае уделите большего внимания таким упражнениям как «Брюшной пресс», «Ножницы», «Кошечка». А те, кто хочет подтянуть мышцы груди, следует больше внимания уделять упражнению «Алмаз», «Уродливая гримаса», а чтобы подтянуть мышцы лица достаточно делать такие упражнения как «Лев» и другие.

Вообще в программе бодифлекс имеется двенадцать основных упражнений, но, как я уже говорила, в зависимости от индивидуальности и физиологии можно добавить или, наоборот, убрать любое упражнение, заменив его другим.

Хочу рассказать о том, как я похудела на бодифлексе. Сначала мне попалась книга Грир Чайлдерс. Тщательно изучив ее, я начала ежедневно выполнять все упражнения, которые были написаны в книге. Сначала у меня уходило около часа, пока я не выучила все эти упражнения наизусть и уже стала тратить на занятия бодифлексом не более двадцати минут, но и это время было доведено до пятнадцати минут. А, вскоре, мне попался диск «бодифлекс» и я смогла продолжить свои занятия и расширить знания об этой удивительной программе.

Самое главное! Занятия бодифлексом необходимо делать на свободный желудок. А если вы поели, в таком случае, вам придется ждать не меньше двух часов. Перед началом занятий обязательно измерьте все свои объемы и запишите их в тетрадку. С момента занятий каждую неделю записывайте свои параметры и вы, удивитесь, что, оказывается, чтобы сбросить лишние сантиметры, совсем не нужно измываться над собой, голодать, считать калорий. Достаточно пятнадцати минут – и все в порядке. Попробуйте, у вас все, обязательно, получится! Успехов!

С вами была Людмила Д.

• Скакалка для похудения
• Можно ли похудеть от зеленого чая?
• Беговая дорожка для похудения
• Мезотерапия. Мезотерапия кожи. Препараты мезотерапии. Показания и противопоказания мезотерапии. Инъекции мезотерапии
• Имбирь для похудения, противопоказания, корень имбиря, чай с имбирем
• Обруч. Убрать живот с помощью обруча. Убирает ли живот обруч?
• Похудеть с помощью перекиси водорода
• Массаж живота для похудения. Антицеллюлитный массаж живота. Медовый массаж.