Стройные ноги за неделю и Стройная фигура за неделю

Как обрести стройную фигуру в короткие сроки? Сделать силуэт женственнее, изящнее? Выглядеть молодо и привлекательно хотят не только женщины, но и мужчины, так как красивое, ухоженное тело – это еще и показатель здоровья и отношения к себе. И если привести в порядок лицо и волосы – помогут салоны красоты, а с фигурой?!

Оказывается, что подтянутая фигура за неделю, при соблюдении диеты и специальных физических упражнений, это не миф, а реальность, проверенная и не раз доказанная практикой.

Красивые, изящные женские ножки испокон веков воспевались поэтами, приковывали к себе восторженные взгляды мужчин и вызывали зависть соперниц. Но, к сожалению, похвастаться стройными, изящными ножками, может не каждая из нас. Хорошо если природа одарила вас именно такой идеальной формой ног, а если нет? Оказывается, заполучить стройные ноги за неделю поможет специально разработанный комплекс упражнений.

Но, кроме изящных ног, предметом завести, гордости, женственности и даже магии, бесспорно, являлась красивая женская грудь, которая считалась настоящим подарком матушки-природы. Обрести красивую упругую форму груди, оказывается намного труднее, чем любую другую часть тела, так как в ней самой нет мышц, а эластичные ткани со временем склонны к растяжению.

Если вспомнить историю, то надо отметить, что на большой живот моды не было никогда. Поэтому, какая бы мода не диктовала свои условия, живот всегда должен оставаться упругим, подтянутым, практически, плоским и… сексуальным. Добиться такого идеала можно при соблюдении рационально составленного питания и при определенных физических нагрузках. Поэтому состояние живота напрямую зависит от повседневного образа жизни. Добиться плоского живота очень трудно, но, при желании, за неделю стройная фигура и более упругий животик – все можно максимально приблизить к идеалу.

Хотя, о красивых и упругих ягодицах мечтает каждая женщина, к сожалению, мечты для многих из нас так и остаются мечтами. Сделать их близкими к идеалу, хотя и сложно, но все же можно и нужно. Стройная фигура за неделю также возможна при условии рационального сбалансированного питания, отказа от мучного, сладкого и жирной пищи, а также от калорийной и углеводной пищи. Следите за осанкой, придерживайтесь здорового образа жизни и… обязательно воспользуйтесь следующим комплексом упражнений.

Комплекс упражнений «Стройные ноги» за неделю

• Для этого упражнения вам понадобится узкая дверь с ручками и низкая скамеечка. Повернитесь к открытой дверце лицом и возьмитесь за ручки с двух сторон, а позади – поставьте скамеечку. Очень медленно начните опускаться, при этом считая до десяти. На счет десять вы должны коснуться скамеечки, но не присесть на нее. А затем считайте до десяти и потихоньку возвращайтесь в исходную позицию. Упражнение выполняйте не менее десяти раз, постепенно увеличивая нагрузку.
• И. п. лежа на боку, согните в колене нижнюю ногу, а противоположной рукой обопритесь об пол. Другая рука должна поддерживать голову. Медленно, сосчитав до десяти, верхнюю ногу поднимите, где-то на восемьдесят градусов выше пола, затем медленно опустите её, сосчитав до десяти. Упражнение выполняется не менее десяти раз на каждую ногу, постепенно увеличивая нагрузку.
• Для этого упражнения потребуются утяжеления на полкилограмма и тридцати сантиметровая скамейка. Выполняя наклон вперед и вниз, ладонями упритесь в скамейку, которая будет находиться впереди вас. Досчитав до десяти, поднимите с утяжелением ногу, сгибая ее в колене, затем медленно опустите. Упражнение выполняется не менее десяти раз на каждую ногу.
• Для выполнения этого упражнения вам понадобится валиком свернутое полотенце и стена. Подойдите к стене и обопритесь об нее. Затем встаньте на носочки так, чтобы пяточки касались «валика» и сосчитайте до десяти. Потом снова сосчитайте до десяти медленно и вернитесь в первоначальное положение.

И последнее! При регулярном выполнении данных упражнений, а также соблюдении всех рекомендаций можно не только улучшить внешний силуэт тела – сделать ножки и фигуру стройнее, но и укрепить здоровье. Удачи!

С вами была Людмила Д.