Сбросить лишний вес поможет гречневая диета

…Хотите за две недели похудеть до двенадцати килограммов, при этом очистить организм от шлаков, токсинов, лишнего жира, а заодно и распрощаться с целлюлитом? Помочь в этом может гречневая диета, которая завоевало такое количество поклонников благодаря действенным и стойким результатам. Итак…

Преимущество гречневой диеты

На такой диете за две недели, действительно, можно сбросить до двенадцати килограммов, хотя, цифра двенадцать, не является предельной. Все зависит от возраста, состояния здоровья, от физиологии и желания похудеть. Почему сбросить вес, в короткое время, помогает именно гречка, (диета такая просто взорвала весь Интернет)?

Что есть на диете гречневой и чем еще можно питаться кроме гречки?! Оказывается, благодаря своей сытости и калорийности, а также большому содержанию питательных веществ, организм спокойно может продержаться на гречке около месяца, при этом, не испытывая особой тяготы к белковой пище.

Но, с чем есть гречку, можно ли добавлять соль и другие приправы и что есть если на диете вы уже «сидите» две недели? Во время гречневой диеты нельзя использовать:

  • соль;
  • сахар;
  • специи и приправы;
  • смешивать гречневую кашу с молоком;
  • нельзя добавлять в кашу сливочные или растительные масла.

Выход из гречневой диеты должен происходить постепенно. После окончания диеты просто начните добавлять к гречневой каше не крахмальные овощи и не сладкие сорта фруктов, а также постное мясо, рыбу, листья салатов. В течение полугода (после диеты) нельзя употреблять сладости, сахар, мучные изделия, жирную пищу, а также придется сократить количество соли.

Полезные свойства гречихи…

Гречневые диеты являются эффективными в борьбе с лишним жиром и килограммами еще и потому, что сама гречневая крупа по своим питательным свойствам является одной из самых полезных круп. Недаром гречку называют царицей над крупами, так как она насыщена витаминами группы В, РР, фолиевой кислотой, полезной клетчаткой, а также железом, магнием, кальцием, цинком, йодом, фосфором, медью и щавельной кислотой. К тому же, в гречке содержится большое количество растительного белка, который (по всем своим показателям) может благополучно заменить мясо, так как содержит более восемнадцати аминокислот.

Такая диета оказывает благотворное воздействие на капилляры и кровеносную систему организма, укрепляет стенки капилляров и сосудов, делает их более прочными, очищает от риска заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как инсульт, инфаркт, гипертония, атеросклероз, ожирение и многие другие. Мало кто знает, но гречневая крупа полезна даже младенцам, так как в ней содержится все самое необходимое для его полноценного и здорового развития.

Поэтому диета с гречкой используется очень часто и как лечебное питание. Такую диету очень часто назначают больным с заболеванием желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, при сахарном диабете, при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях и т.д.

Такая диета не только очищает от шлаков и токсинов, но и еще способствует выведению радиоактивных веществ.

Так как в гречке содержится все-таки достаточное количество углеводов, поэтому вес начинает «таять» не сразу, а только спустя определенный период времени. За две недели организм теряет на воде, гречке и кефире не только до двенадцати килограммов (все зависит от лишнего веса, чем его больше, тем больше теряет килограммов организм), а также улучшается работа желудочно-кишечного тракта, укрепляются стенки сосудов, укрепляется нервная система, а также улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Минусом такой диеты является то, что ее бывает очень трудно выдержать (необходимо иметь силу воли и терпение), так как все это время нельзя употреблять сахар и соль. Нехватка соли и сахара может стать причиной головных болей (вызванной выведением лишней воды), а также снижения артериального давления (диета при высоком давлении). Чтобы не допустить головных болей разрешается иногда баловать себя ложечкой меда с водой.

Сколько ккал в гречке? На сто граммов гречневой крупы приходится 308 килокалорий. В течение дня на такой диете расходуется примерно 970 килокалорий.

Противопоказания к гречневой диете

Несмотря на все свои преимущества, «садиться» на гречневую диету можно далеко не каждому из нас, так как она (как и любая диета) все-таки имеет ряд противопоказаний. Гречневая диета противопоказана:

  • беременным женщинам;
  • матерям, кормящим грудью;
  • больным, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • инсулинозависимым (так как богата углеводами);
  • больным гипертонией.

Внимание! Прежде чем сделать выбор в пользу той или иной диеты, необходимо посоветоваться по этому поводу с квалифицированным и дипломированным специалистом.

Способ приготовления гречки для гречневой диеты

В три литра кипятка добавьте один килограмм гречки (промытой). Укутайте посуду полотенцем и оставьте настаиваться (варить гречку нельзя) на 8-10 часов. Например, запарьте гречку вечером перед сном, а утром она уже готова. В это время она станет похожа на вареную гречку. Остатки воды (если такие будут иметься) необходимо слить, тогда, в следующий раз, добавьте не три литра, а два с половиной литра воды. Гречка готова. Приятного аппетита!

Приготовление рассыпчатой гречневой каши

Чтобы приготовить рассыпчатую гречневую кашу, воспользуйтесь следующим способом. Возьмите эмалированную кастрюльку и высыпьте туда ¼ часть гречки, а затем налейте воды (воды должно быть в два раза больше) и томите на среднем, а затем медленном огне до готовности. Далее кашу необходимо снять, а затем, укутав полотенцем, оставьте «настаиваться» в теплое место минут на пятнадцать. Каша получается вкусная, рассыпчатая, а главная очень полезная для здоровья. Если перед варкой гречку обжарить, тогда она получится намного ароматнее.

Общие советы и рекомендации, касающиеся гречневой диеты

Выдержать такую диету сложно, но можно. Что есть в диете гречневой или чего едят на диете? Конечно же, саму гречку, приготовленную специальным способом. Кроме того, обязательно включите в меню один литр кефира с низким процентом жирности. Есть только с утра, лучше всего, гречневую кашу без добавления приправ, специй, молока и масла, а после обеда желательно сочетать гречку и кефир. Также при сильном чувстве голода разрешается выпить стакан кефира.

Разрешается пить воду (только хорошего качества и только без газа) без ограничений. Кроме того, на этот период времени, начните прием витаминного комплекса. Желательно, проконсультироваться по этому поводу с врачом. В состав витаминного комплекса должны обязательно входить витамины группы В, А, С, Е, РР, Н, а также такие минералы как хром, селен, цинк, железо, магний, кальций, калий, медь.

Нарушили диету? Ничего страшного! Не переживайте, а тем более, не зацикливайтесь на этом. Начните диету с начала и, пожалуйста, дождитесь первых результатов, которые станут замечательной мотивацией и помогут достигнуть цели – красивой, подтянутой и без лишнего жира, фигуры.

Самое главное – не голодайте! Но помните, что гречневая диета заканчивается после 19.00, так что на ночь поесть гречки у вас никак не получится.

Повторить диету, чтобы достигнуть более весомых результатов, можно не ранее чем через месяц.

Гречневая диета не только избавит от лишних килограммов, целлюлита, но и вернет яркость и блеск волосам, гладкость и молодость кожи.

…А недостатки имеются?!

Как у любой диеты, у гречневой диеты имеются свои недостатки. Что есть если на диете разрешена только гречневая крупа и один литр кефира? Правильно, только крупу гречневую и кефир. Выдержать такую диету может не каждый, зато она является высокоэффективной и перестраивает работу организма на новый, здоровый лад.

И последнее! Гречка – это очень полезная крупа, которая намного больше ценится по своим питательным свойствам, чем другие крупы. К тому же она является менее углеводной, а те углеводы, которые входят в состав этой крупы, относятся к сложным. Поэтому, после такой диеты, организм испытывает сытость, а также получает полезные пищевые вещества. А вот выбор диеты всегда остается за вами. Хотите быть красивыми, стройными и здоровыми – выбирайте гречневую диету. Успехов!

С вами была Людмила Д.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Гречневая диета.
Сбросить лишний вес поможет гречневая диета
Created in 2011