Диета гречка и кефир, как питаться после диеты? можно ли похудеть питаясь гречкой?

Гречневая диета подойдет для терпеливых людей, так как общая продолжительность диеты составляет 2 недели. Две недели жесткого самоконтроля и не менее жесткого ограничения в еде. Но несмотря на такой продолжительный срок, гречневая диета зарекомендовала себя наиболее эффективная диета среди многих: потеря веса может достигать 12 кг и даже больше. Высококалорийная диета гречка во многом схожа с рисовой. При выполнении предписаний, не нарушая диетический рацион, вы заметите, как вместе с жировым слоем начнет рассасываться и целлюлит.

Высокая калорийность гречки, обусловленная высоким содержанием растительного белка, позволяет вам отказаться от белковых и жирных составляющих. Из вашего рациона на время исчезнут рыба и мясо.

Первоочередной и обязательное к исполнению требование при гречневой диете: полный отказ от разнообразных специй и приправ, соли и соусов.

Основной продукт диеты требуется готовить накануне особым способом: 500 г промытой гречневой крупы необходимо залить литром кипятка. Кастрюлю нужно завернуть в одеяло до утра. Если хотите ускорить процесс приготовления гречки, используйте термос вместо кастрюли. При таком способе время приготовления гречки сокращается до 2-3 часов. Варить крупу не допускается. На утро размягченная крупа будет выглядеть, как обычная вареная гречка. Приготовленная именно таким способом гречка – основной и незаменимый продукт диеты.

Требование гречневой диеты предусматривает отказ от пищи после 18 часов.

Меню гречневой диеты и кефир

Чтобы меню не казалось совсем постным, в свой рацион вы можете добавить 1 л нежирного кефира. Если вы чувствуете приступ голода перед сном, разрешается выпить небольшой стакан кефира. Поверьте, результат не заставит вас долго ждать. Скоро вы заметите, как быстро уходят килограммы, почувствуете необыкновенную легкость в теле. Это вдохнет в вас оптимизм и силы для продолжения диеты.

В диете гречка и кефир вода разрешается в неограниченных количествах, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Помните, что консервированные и натуральные соки обостряют и вызывают чувство голода.

Продолжительность и жесткие пищевые ограничения обусловливают необходимость дополнительно принимать поливитаминные препараты. Во время диеты помимо стресса организм страдает от дефицита минералов и микроэлементов. Витамины восполнят этот недостаток.

Кефир плюс гречка - достоинства

Основной плюс гречневой диеты – отсутствие типичных побочных эффектов, например частые головокружения, вялость, общая слабость, быстрая утомляемость. При этом вы быстро теряете лишний вес.

Второй плюс состоит в том, что благодаря высокой калорийности гречки вы не будете испытывать чувство голода, тогда как ощущение легкость будет проявляться все больше.

Высокая эффективность – третье и самое важное достоинство гречневой диеты. Средняя потеря веса – 7 кг за 2 недели. Если вы дополнительно прочитаете отзывы на форумах, то удивитесь, что в одном случае из двух потеря веса доходила до 12 кг. Стоит обратить внимание на тот факт, что в течение дня вы не ограничиваете себя количеством съедаемой гречки.

В некоторых случаях после двух недель гречневой диеты наблюдалось улучшение внешнего состояния кожи. Такой признак говорит о том, что в организме нормализовался обмен веществ, что только подтверждает эффективность диеты. У многих женщин наблюдалось расщепление целлюлита. В этом виноват опять же нормализованный обмен веществ.


Недостатки диеты с кефиром

Длительная продолжительность гречневой диеты числится среди основных недостатков. Однако за этот период ваш обмен веществ намного улучшится, а организм довольно скоро привыкнет к измененному режиму питания.

Второй недостаток – жесткость ежедневного рациона. Ни в коем случае нельзя нарушать режим питания: разрешена только гречневая крупа и обезжиренный кефир.

Жесткость диеты вызван и последний недостаток: повторять гречневую диету можно только через тридцать дней.

Гречка содержит незаменимый для человеческого организма комплекс полезных микроэлементов и витаминов: прежде всего, железо, затем кальций, фосфор, фтор, кобальт, молибден, а также йод и цинк. Среди витаминов числятся: B9 (фолиевая кислота), PP и витамин E. Белки, содержащиеся в гречневой крупе, близки по химическому составу к животным белкам. Такие белки – настоящая кладезь полезных и ценных аминокислот. Более того, при таком большом содержании полезных веществ, углеводом мало. Это еще одно неоспоримое преимущество гречки. Гречневая крупа относится к разряду сложных углеводов – организму требуется довольно много времени, что переварить пищу. Именно поэтому вы не будете чувствовать себя голодными, сидя на гречневой диете. Люди с аллергией могут не бояться пробовать похудеть при помощи гречневой диеты: содержащийся в гречке глютен делает продукт абсолютно безопасным для всех людей.

Как питаться после диеты на гречке и кефирной диеты

Как питаться после гречневой диеты? Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты. Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не ранее. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Гречневая диета - достоинства и недостатки
 
Диета гречка и кефир, как питаться после диеты? можно ли похудеть питаясь гречкой?
Created in 2011