Хлеб и диета: диета чаровница и при диете какой кушать хлеб?

хлеб, хлеб и диета

Любой вид диеты подразумевает потребление продуктов в ограниченном количестве, либо полный отказ от некоторых из них. Как правило, в список нежелательных продуктов во время диеты входит хлеб. Если отказ от сладкой выпечки и от продуктов, отличающихся повышенной степенью жирности, проходит у большинства людей достаточно легко, то от привычного продукта, такого как хлеб, отказаться гораздо сложнее. Существует мнение, что перед тем как исключить хлеб из своего ежедневного меню, необходимо полностью разобраться в целесообразности данного действия, а именно, нужно ли есть хлеб при диете и когда его можно употреблять. 

Почему можно потолстеть от хлеба?

Совместимы ли на практике такие понятия, как хлеб и диета?

Хлеб является источником углеводов, которые быстро усваиваются в организме человека. При этом большинство видов хлеба обладает высокой степенью калорийности. Например, в кусочке пшеничного хлеба, весом в 100 г, который чаще других человек употребляет в пищу, содержится примерно 230 калорий. Ржаной хлеб обладает меньшей калорийностью. Но существуют сорта хлеба, калорийность которых намного выше. Еще к одной причине, почему хлеб попадает в список запрещенных продуктов во время диеты, относится малое содержание в нем полезных веществ. Данное утверждение в большей степени касается белых сортов хлеба, а также выпечки. Люди, желающие избавиться от лишних килограммов, часто задаются вопросом – при диете какой кушать хлеб? Согласно рекомендация диетологов, необходимо осуществить замену белого хлеба на хлеб из ржаной муки. Но для полного понимания, почему при потреблении хлеба возможна быстрая прибавка в весе, нужно учитывать не только высокий уровень его калорийности и скорость усвоения его организмом, но и то, как человек ест хлеб, а именно с какими продуктами его употребляет.

Для многих людей привычным является тот факт, что хлеб является неотъемлемой частью любого блюда. Любой салат, даже очень высококалорийный, и жареный в большом количестве масла картофель большинство людей едят вприкуску с хлебом. Мало кто из людей удивляется тому, что блюда, основным ингредиентом которых являются макаронные изделия, многие едят с хлебом.

Безусловно, неограниченное потребление хлеба приводит к накоплению лишних килограммов.

Хлеб при диете

Для скорейшего похудения, вовсе не стоит в полном объеме отказываться от потребления хлеба. Наоборот, можно не бояться включать в ежедневный рацион питания хлеб некоторых сортов. Для диетического питания идеальным вариантом будет являться цельнозерновой сорт хлеба, либо безуглеводный хлеб. Данные виды хлеба обладают низкой калорийностью, в их состав входит большое количество клетчатки и ряд микроэлементов, которые необходимы организму человека. Но, не смотря на все вышесказанное, количество потребляемого хлеба должно находиться под контролем.

Если съесть буханку ржаного хлеба за ужином, то стройности и здоровья это не предаст, но если съесть ржаной хлеб в количестве одного кусочка вместе с салатом из свежих овощей, то можно получить прекрасный перекус, полезный для здоровья. В связи с чем, большинство диет включают в свой состав легкие перекусы с небольшим количеством хлеба. Например, при ощущении чувства голода можно выпить стакан маложирного кефира и съесть кусочек хлеба, испеченного из ржаной муки. При этом организм получит набор полезных веществ, а чувство голода будет подавлено. В обеденное время меню должно состоять из тарелки супа из овощей, салата и ломтика черного хлеба. Если возникает желание съесть белый хлеб, либо сдобу, то лучше сделать это во время завтрака. Таким образом, будет получен заряд энергии, а полученное количество калорий будет израсходовано уже к обеденному времени. Интересно, но именно такой вид завтрака характерен для диеты средиземноморского вида. Жители средиземноморского побережья на завтрак отдают предпочтение мучным изделиям. Хлеб, диета, тосты – все это имеет совместимость при разумном подходе и, как следствие этого, замечательный результат. 

В том случае, если человек является любителем хлеба и не желает сводить потребление данного вида продукта к ограниченному количеству в день, то можно воспользоваться специально разработанным диетическим питанием под названием хлебная диета. Данный вид диеты является идеальным вариантом для тех людей, которые ведут активную жизнь. Согласно названию этой диеты можно точно сделать вывод, что ее основным компонентом является хлеб. Во время хлебной диеты женщины могут съедать в течение дня до 12 кусочков хлеба, а мужчины – до 16. В период диетического питания, согласно данным правилам, желательно есть хлеб из цельного зерна, но если по объективным причинам данный вид хлеба человек не сможет употреблять, то можно осуществить его замену на белый хлеб, при этом уменьшив его количество в 2 раза.

Люди, рассматривающие хлебную диету, как средство к похудению, часто задают вопрос – что не есть при диете? Ни один продукт не стоит есть в большом количестве. Желательно перекусывать кусочками хлеба, на которые можно положить то, что хочется, лишь бы все это было в виде тонких ломтиков. Если возникает желание съесть бутерброд с кусочком мяса, то стоит предпочесть постные сорта мяса, например отварную куриную грудку, либо мясо индейки, предварительно удалив птичью кожицу. Также можно готовить бутерброды с говядиной и нежирной свининой, либо рыбой, но не забывать о тонкой нарезке продуктов. Чтобы иметь стройную фигуру также необходимо насыщать собственный организм фруктами и молочными продуктами.

Хлебной диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней, после чего необходимо перейти на этап закрепляющего действия, который заключается в замене каждых двух кусочков хлеба на ряд блюд, например, на отварную фасоль или на отварные макаронные изделия в небольшом количестве. Также заменить хлеб можно одной отварной картофелиной, третью стакана любой несладкой каши, початком кукурузы, либо двумя ложками мюсли.

В итоге, если разобраться в информации основательно, то можно понять, что жировые отложения накапливаются организмом, в том случае, если злоупотреблять хлебом и есть его абсолютно со всеми блюдами. Необходимо включать хлеб в собственное меню, но его количество должно быть разумным, а выбор сорта хлеба – правильным.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Хлеб на диете: есть или не есть?
 
Хлеб и диета: диета чаровница и при диете какой кушать хлеб?
Created in 2011