Эффективные танцы для похудения

Мечтаете о стройном и подтянутом теле? Изучаете разнообразные методики, истязаете себя строгими диетами, носите специальное «термобелье», «сидите» на таблетках для похудения, считаете калории, при этом чувствуете себя подавлено? Бесспорно, существует масса действенных и эффективных методик, помогающих без стресса и вреда для здоровья сбросить лишний вес. Из всего этого многообразия можно выделить самый эффективный, самый приятный и действенный метод, который просто творит чудеса над фигурой … это танцы для похудения.

Да, действительно, именно танец помогает без вреда для здоровья и нежелательных последствий (типа обвисшей кожи, раздражительности, упадка сил и других) избавиться от лишних килограммов и ужасных жировых складок на теле. К тому же, он способствует оздоровлению организма, а также является основой хорошего здоровья, активности и бодрости.

Похудение с пользой для здоровья

Именно танцы для похудения и обретения хорошей физической формы являются проверенной годами эффективной методикой. Наверное, это связано с тем, что снижение веса, благодаря танцам, происходит без стресса для организма, без всевозможных ограничений и запретов. А еще танцы – это, своего рода, приятная психологическая разгрузка, некий антидепрессант, который не только эффективно борется с жиром и лишними сантиметрами на теле, но и доставляет истинную радость, так как во время занятий танцами состояние танцующего фактически приближено к наивысшему блаженству.

Достичь духовного равновесия, выразить свое психоэмоциональное состояние и, наверное, лучше понять самого себя, раскрепоститься и насладиться гармонией с природой также помогут танцы.

Все о пользе танцев…

Несмотря на то, что существуют разные танцы для похудения, начиная от классических видов, все они благоприятно воздействуют на организм. Систематические занятия танцами помогают укрепить мышечную массу тела, подтягивают кожу, избавляя ее от целлюлита, растяжек и других неровностей, при этом делая кожу более упругой, молодой и красивой. Благодаря систематическим занятиям кожа становится красивой и упругой, а здоровье – превосходным.

Танцевальные нагрузки улучшают обмен веществ, укрепляют сосудистую и лимфатическую системы, помогают оздоровить сердце, справиться со стрессами и хронической усталостью, ведут активную борьбу с лишним весом, повышают жизненный тонус и справляются с плохим настроением, но, самое главное, регулярные занятия танцами продлевают жизнь и даже… брак. Так как ученые подметили, что пары, которые занимаются танцами, имеют более крепкие браки.

Готовимся к танцам…

Чтобы эффективность от танцев была как можно выше необходимо учесть и придерживаться следующих рекомендаций.

  • У вас должна быть сильная мотивация заниматься танцами. Если вы хотите добиться быстрых результатов, в таком случае, занятия должны быть систематическими.
  • Если вы новичок в этой сфере, тогда выбирайте занятия для начинающих.
  • Ищите единомышленников! В таком случае танцы для похудения даже могут проходить в духе соревнований.
  • Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, выбирайте именно такие занятия танцами, которые помогают распрощаться с излишками жира в тех или иных проблемных местах.
  • В зависимости от вида танца вам понадобиться специальный костюм. К примеру, для танца живота можно приобрести широкую юбку на бедрах, а для занятий бальными танцами, женщинам, просто необходимы туфли на каблуках и развивающиеся платья или юбки. Начинающие танцоры могут заниматься в удобной для них одежде, но, лучше всего, согласовать это с тренером.
  • Обязательно возьмите с собою бутылочку очищенной питьевой воды и полотенце.
  • Помните, что научиться танцевать можно также дома под видеобучающие уроки на дисках.
  • Лучше всего начинать занятия в приятной компании, под руководством опытного инструктора.
  • И не забудьте взять с собою кошелек. Занятия стоят денег.

Какой танец для похудения лучше?


Хотите, чтобы у вас похудели именно ноги? Тогда, выбирайте танцы для похудения ног. К таким танцам относятся сальса и мамба. Укрепляются мышцы ног и во время танца ча-ча-ча. К тому же, такие виды танцев, помогают развить выносливость и улучшают сердечные ритмы.

А если хотите подкорректировать или немного изменить форму ног, тогда выбирайте классические танцы.

Если ваша цель – сбросить лишний вес, в таком случае, записывайтесь в группу, где обучают основам хип-хопа и R'n'B.

Оздоровить область таза, подтянуть живот и укрепить бедра поможет танец живота. Такой танец еще и позволяет женщинам продлить молодость и увеличить свою сексуальность. Именно танец живота формирует сексапильную женскую фигуру. При регулярных занятиях уменьшатся сантиметры в области талии, бедер, подтягиваются ягодицы и укрепляются мышцы живота.

Чтобы избавиться от лишнего жира в области рук, шеи, и верхней части тела, а также укрепить бедра и икроножные мышцы, сделать фигуру статной и грациозной поможет танец для похудения Фламенко.

Кроме избавления от жира и дряхлости кожи, степ, к примеру, помогает развить слух и чувство ритма. В основном, степ оказывает действие на укрепление мышц ног и ягодиц, но и, конечно же, сбросить ненужные килограммы.

Обрести превосходную фигуру, поможет танец для похудения самба.

Действительно, существуют разные танцы для похудения, как для взрослых, так и для подростков. Ведь, сегодня, ни для кого не секрет, что многие подростки страдают лишним весом или даже ожирением. Танцы для подростков для похудения и обретения идеальной фигуры помогают справиться не только с лишним весом, но и укрепить здоровье.

Бальные танцы подростку помогут не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить здоровье, а современные танцы помимо общего оздоровления и борьбы с весом, развивают творческие способности, неповторимость и помогают общению со сверстниками.

Сбросить лишний вес в короткие сроки помогает танец гоу-гоу. Он очень ритмичный и заставляет подростка хорошенько «попотеть».

Одним из популярных среди молодежи танцев является брейк-данс. Этот танец основан на гибкости, с гимнастическими элементами. Кроме борьбы с лишним весом такой танец формирует хорошую физическую форму, выносливость и спортивность. А если вы хотите, чтобы ваш ребенок, кроме избавления от лишнего веса развил в себе гибкость, пластику и ознакомился с элементами из йоги, в таком случае, выбирайте контемпорари.

Если хотите похудеть с помощью танца, тогда, при его выборе прислушайтесь к своей интуиции. Главное условие – танец должен нравиться. Заниматься танцами нужно регулярно. Только в этом случае можно добиться хороших результатов. Поэтому трудно сказать, какой вид танца эффективнее для похудения. Все виды танца хороши и окончательный выбор остается только за вами.

При большом лишнем весе добиться похудения с помощью танцев станет легче, если вы не будете наедаться на ночь и сократите сладости, мучные изделия, жиры и соль. Старайтесь употреблять больше здоровой пищи – это фрукты, зелень, орехи, постное мясо, молочные обезжиренные продукты, крупы, пророщенные семена, морепродукты, орехи, продукцию пчеловодства и т.д.

И не забудьте о том, что не все из нас могут заниматься танцами по различным причинам. И, поэтому, прежде чем записаться в школу танцев, лучше всего, проконсультироваться с врачом.

И последнее! Если вы решили начать худеть с помощью танцев не откладывайте ваше решение. Возьмите и запишитесь в танцевальный кружок не откладывая это на потом. Удачи!

С вами была Людмила Д.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Танцы для похудения
 
Эффективные танцы для похудения
Created in 2011