Витамины самые лучшие и хорошие при диете. Самые хорошие витамины.

Особую роль в формировании, работе и развитии организма отводится витаминам. Благодаря им не просто улучшается общее состояние, но и налаживаются обменные процессы, запускается функция «здоровый режим» и, поэтому, правильно подобранный рацион питания, содержащий необходимые витамины, является здоровой основой для нормальной жизнедеятельности и слаженной работы всех систем и внутренних органов организма.

Получить недостающие витамины сегодня можно не только из продуктов питания,а также благодаря витаминным комплексам. Помочь подобрать самые лучшие витамины, которые смогут подойти именно вам, сможет только лечащий врач.

Благодаря своей активной «работе» витамины способствуют повышению защитных сил, укрепляют иммунную систему, получают свою норму необходимых активных веществ, нормализуют обменные процессы жизнедеятельности организма, активизируют жизненные силы.

Благодаря действию витаминов организм начинает легко справляться с дополнительными нагрузками. Кроме того, повышается жизнедеятельность, снижается риск образования раковых клеток. Витамины помогают справиться со стрессовыми ситуациями, нормализуют работу всех гормональных систем, справляются с такими недостатками как: тусклые, ломкие волосы, морщины, ломкие ногти, плохое состояние кожного покрова. Они благотворно воздействуют на работу внутренних органов, на состояние кровеносной системы, способствуют восстановлению слабого зрения, укрепляют опорно-двигательную систему, одним словом, являются незаменимым спутником для нашего организма, поддерживая его нормальное функционирование.

Нехватка витаминов или минералов может привести к тяжелым последствиям и даже к некоторым тяжелым заболеваниям таким как: рахит, заболевания органов зрения, некоторые виды угревой сыпи, акне, связаны с нехваткой витаминов, атеросклероз, заболевания внутренних органов, хроническая усталость, депрессия, неврозы, авитаминоз, вирусные заболевания и многие другие.

Многие знают, что все витамины хорошие, просто нужно выяснить каких именно витаминов не хватает вашему организму или наоборот. Витамины самые лучше, бесспорно можно получить только из рациона питания богатого фруктами, овощами, орехами, семечками, специями, морепродуктами, злаками. Много витаминов и полезного белка содержится в постном мясе птицы, домашнего животного, поэтому, чтобы здоровье было крепким необходимо придерживаться правила – рацион питания должен быть разнообразным.

Многие спортсмены знают, чтобы накачать мышечную массу или набрать вес, необходимо применять специально подобранные витамины и минералы. Но мало кто знает, что витамины и минералы, также помогут сбросить лишние килограммы, особенно необходимо принимать витамины при диете. Самые эффективные витамины – это такие витамины, которые помогут наладить обменные процессы и восстановить здоровье. Поэтому, выбирая витаминные препараты, придерживайтесь основного правила: «Не навреди!».

Очень важно помнить о том, что принимать витамины лучше проконсультировавшись об этом с врачом, а еще лучше, после обследования и сдачи всех необходимых анализов, которые помогут выяснить причину некоторых заболеваний и нехватки в организме тех или иных витаминов. Помните, что нехватка витаминов, может быть связана с наличием какого-то заболевания.

Самые хорошие витамины…


Какие они самые хорошие витамины? Ну, во-первых, однозначно ответить на этот вопрос трудно, ведь прием витаминов должен зависеть от физиологии организма, его структуры, индивидуальности, возраста, но, самое главное правило, касающееся выбора витаминных препаратов – выбирать необходимо такие витамины, в которых ваш организм нуждается.

Если начать беседу о том, какой самый хороший витамин, то можно начать разговор о витамине номер один для нашего организма. Догадались? Правильно, это витамин А. Он принимает самое активное участие в росте костей, клеток, нормализует обменные процессы, является профилактикой заболеваний органов зрения, «следит» за работой половых функций. При нехватке этого витамина наблюдаются: вялость, снижение жизненных сил и иммунитета, также витамин А благоприятным образом сказывается на состоянии кожи, так как препятствует преждевременному старению, предупреждает появление раковых клеток, предупреждает многие заболевания, касающиеся желудочного тракта, гортани, дыхательных путей, мочевыводящей системе, а также витамин А способствует быстрой регенерации тканей. Он также защищает организм от воздействия вредных радикалов. Если вы выбираете витамины при диетах, в таком случае, обратите внимание на витамин А. При физических нагрузках, сбалансированном питании и грамотном употреблении витамина А можно добиться хороших результатов.

Очень много витамина А содержится в сливочном масле, облепиховом масле, в желтках, печени, моркови, капусте и других овощах и фруктах.

Если продолжить тему витамины для диеты, в таком случае, без витаминов группы В, не обойтись. В эту группы входят витамины В1, В2, В3, В6, В12.

Очень важно выбирать витамины для тех, кто на диете в таком сочетании, чтобы в комплекс таких витаминов обязательно входил витамин В1. Данный витамин участвует в белково-жировом и углеводном процессах. В1 содержится в растительной пище, отрубях, крупах, дрожжах, в ржаном хлебе, квасе. При нехватке этого витамина наблюдаются такие симптомы как: слабость, головокружение, могут наблюдаться заболевания тракта желудочно-кишечного, сердечнососудистые заболевания и нервной системы.

Участвуя в происходящих окислительно-восстановительных реакциях, витамин В2 оказывает непосредственное влияние на нормальное функционирование, а также развитие и рост организма. При нехватке витамина В2, можно наблюдать такие симптомы как: слабость, подавленность, нарушения работы тракта желудочно-кишечного, отражается он и на состоянии кожи, ногтей и волос. Пополнить запас витамина В2, можно регулярно употребляя в пищу печень, пивные дрожжи, зеленую фасоль, капусту, яичный желток, творог и другие продукты питания.

А вот витамин В3 непосредственно воздействует на поддержание функционирования нервной системы, нормализацию углеводно-жировых процессов, а также на состояние ногтей, волос, кожи. Витамин В3 в большом количестве содержится в пивных дрожжах, отрубях, злаках, также богаты В3 горох, соя, фасоль и грибы.

Витамин В6 влияет на выработку гемоглобина в крови и участвует в непосредственном расщеплении аминокислот.

Витамин В 9 защищает от малокровия.

На нормализацию обмена веществ, работы желудочной сферы, на нервную систему благоприятно воздействует витамин В12. Его очень много содержится в почках и печени.

Выбирая самые лучшие витамины, с витамином С – вы всегда будете под надежной защитой. Почему? Во-первых, именно витамин С участвует в белковом синтезе. Поэтому, при нехватке витамина С, снижается и усвояемость организмом белка, а это, в свою очередь, отражается на обменных процессах. При недостаточной усвояемости белка, происходит нарушение дегидроаскорбиновой кислоты, и организм начинает испытывать потребность в витамине С. Для нормального функционирования организму необходимо ежедневно, как минимум, получать около тридцати миллиграммов витамина С, но, для оптимального результата, организму аскорбиновой кислоты требуется в несколько раз больше.

Поэтому необходимо как можно больше есть сырых овощей, фруктов, ягод, цитрусовых, очень много аскорбиновой кислоты содержится в шиповнике, лимонах, в свежих ягодах, в зелени. При нехватке аскорбиновой кислоты может развиться такое заболевание как цинга, сердечно-сосудистые заболевания, витамин С также благоприятно воздействует на состояние волос, кожи, улучшает состояние микрофлоры кишечника, способствует укреплению иммунитета, является профилактикой гриппа, простудных заболеваний, благоприятным образом аскорбиновая кислота влияет на работу мышц, состояние суставов.

Конечно все витамины разные, но все они, при рациональном использовании, только благотворно влияют на состояние организма. К таким витаминам относится витамин Д, который принимает непосредственное участие в белково-углеводном обмене и в синтезе таких микроэлементов как кальций, магний, фосфор, железо. Благодаря своим функциям витамин Д влияет на работу костей, связан с опорно-двигательным аппаратом и системой дыхания. Наиболее богаты витамином Д рыбий жир, яйца, сливочное масло, рыбная печень, некоторые молочные продукты. Также получить витамин Д можно находясь на солнце.

К витаминам, участвующим в обменных процессах организма, бесспорно, относится витамин Е. Его основная функция заключается в том, чтобы предохранять жир, содержащийся внутри клеток, от окисления. Витамин Е нормализует работу щитовидной железы, а также способствует переработке каротина в витамин А. Кроме того, он благотворно воздействует на работу мышц. При нехватке витамина Е образуется дефицит мышечной тканей, нарушается обмен веществ. Этот витамин благотворно воздействует на состояние кожи, волос, ногтей, способствует продлению молодости. Взрослому человеку необходимо в день принимать не менее тридцати миллиграммов витамина Е. Его много содержится в подсолнечном масле, в некоторых злаках, семечках, жирной рыбе и в хлопковом масле.

Чтобы обеспечить нормальное функционирование организма и наладить обмен веществ, кроме того, улучшить состояние волос, ногтей и кожи необходимо принимать витамин Н.

Витамин К отвечает за регенерацию тканей, быстрое заживление ран и за нормальное свертывание крови.

Витамин Р благоприятным образом воздействует на сосудистую систему, в частности, отвечает за ломкость капилляров.

Р... Лучше всего витамины усваиваются организмом, когда их получают через продукты питания. Но, при серьезных заболеваниях связанных с нехваткой витаминов, необходимо обратиться к лечащему врачу, который поможет подобрать необходимый вам витаминный комплекс. Успехов!

С вами была Людмила Д.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Витамины
Витамины самые лучшие и хорошие при диете. Самые хорошие витамины.
Created in 2011