Дробное питание для похудения - как можно похудеть от питания

Существует, наверное, миллиард способов похудеть. Одно, и самое важное среди большинства диет, было и остается – это правильное питание. Помимо того, что продукты будут натуральными и полезными, необходимо еще и урегулировать режим питания и его количество. Положительно влияет дробное питание для похуденияв том случае, если придерживаться элементарного режима. Вот по этой причине и частенько диетологи рекомендует питаться понемногу, но чаще. Реально сбросить вес даже при одном дробном питании. При этом, нет необходимости в полном отказе от своих любимых продуктов. Исключить все же придется некоторые продукты, но большая часть их все-таки останется.

При дробном питании питаться придется на день 5, а то и 6 раз. То есть, каждые 2,5-3 часа необходимо употреблять пищу. Порции, как все понимают, будут скудными. Не смотря на это, достаточно для того, чтоб не оставаться голодным и не хотеть постоянно что-то закинуть в рот и заполнить желудок. Как ни странно, но за неделю можно потерять 1-2 кг. Сомнения могут появиться, но лучший способ убедиться – это проверить на себе. Ведь потерять вы ничего не сможете, разве что кроме своего веса. Насколько быстро похудеть на дробномпитании реально и возможно, зависит от вас самих. Главное правильно подобрать продукты с минимальной их калорийностью. Убрать вредные продукты и полуночное обжорство. Результат будет очевиден. Порадует такое питание не одну тысячу желающих приобрести тонкие и стройные формы. Поэтому, соединив образ жизни и питание, можно достичь того, о чем давно уже хотелось и мечталось.

«Грелин» – гормон голода!

Из-за длительного и продолжительного перерыва между приемами пищи, увеличивается выработок гормона «грелин». Дробное питание имеет еще и другое название – называют его «грейзингом». Именно он и способствует увеличенному желанию к употреблению еды и повышенному чувству голоду. Вырабатывается он из слизистой желудка. Чем больше его в крови, тем хуже для вас. Ведь с его повышенностью увеличивается и аппетит.У многих сидит в голове мысль, как можно похудеть, питанияи своего образа жизни при этом не меняя. Но тут во как раз для большинства и будет удивление то, что грейзинг поможет похудеть и оставить свой рацион питания практически прежним. За счет такого питания, организм будет успевать выводить шлаки, также и токсины, из организма. Поэтому, это отличный способ не только похудеть, но еще и «подправить» свой организм. К такому методу питания частенько прибегают и медики и диетологи. 

Какой выбрать подход для дробного питания

Первый вариант заключается в том, что начинать свою трапезу стоит после того, как появился голод. Кушать нужно не спеша. Если почувствовали что сыты (при этом желудок должен быть не заполнен до самых «краев»), стоит сделать остановку. Если же минут через 20-30 захотелось опять покушать, вперед. Главное, что это небольшие порции, как того и требует такое питание. Запомните: никакого переедания!

Второй способ будет почти похожим. Но в этом случае кушать придется не тогда, когда вы этого хотите, а четко по времени. Прием пищи будет 5 или 6 раз, через каждые 2.5-3 часа. Но во время такого питания следует 3 раза покушать нормально. То есть, ваш обычный рацион и время.

Если окончательно решено сбросить дополнительные килограммы, тогда следует придерживаться 2-го варианта. Сытость будет держаться на протяжении всего дня. А желудок всегда сытым. При этом, организм худеет и оздоравливается. Худеете при сытом желудке! После того, как попробовав на себе этот метод, каждый поймет на сколько эффективен такой способ. Поэтому, на вопрос можно ли похудеть на дробном питании,доктора и диетологи будут заявлять в один голос: «ДА!». «Смешайте» дробное питание с правильными продуктами, активным образом жизни, физическими упражнениями и будете завидовать сами себе и такому ошеломляющему результату.

Не просто уменьшить свои порции тем, кто привык к огромнейшим порциям. Для кого две тарелки это много, а кому-то подавай тазик на блюда и ведерко для напитков. В этом случае лучше всего постепенно уменьшать количество съеденной пищи. Привыкнуть с первого разу не получится. К этому нужно быть готовым еще и психологически. Следует стремиться к уменьшению своих гигантских порцеек.

Во время еды нужно, не только пережевывать тщательно пищу, но еще и медленно. Нет необходимости в ее проглатывании лишь потому, что вы голодны. Сразу не получится к такой новизне, но стремиться стоит. Результат зависит в большей степени от вас самих, нежели от питания. Лучше всего, если тарелка будет маленькой и столовые наборы тоже. Пока будете черпать ложкой свое блюдо, сытость придет быстрее, чес вы увидите дно. Возможно, его и не увидите, так как голод может уже исчезнуть. Отличным психологическим решением, с помощью посуды, и будет такая уловка для организма. Ведь глаза и желудок остаются сытыми тогда, когда видят опустевшую тарелку. Вот маленькая посуда и поможет уменьшить количество поедания пищи.

Советы для начинающих

Нужно не только задавать вопрос, как похудеть быстро на дробном питании,но еще и хотеть этого и идти к своей цели. Одни мысли лишь о похудении не избавят от десятка килограмм.

После того, как решились на этот шаг, начинайте свой эксперимент в выходные дни. Перерыв между употреблением пищи не должен превышать 3-х часов. Днем следует употреблять достаточное количество белка и углеводов. А чтоб сжигать жиры, следует включить в рацион жирные кислоты – омега. Жидкости нужно выпить не меньше 2 л. А вот продукты желательно употреблять низкокалорийные: каши, фрукты, овощи, нежирное мясо, фреши, обезжиренный кефир. Ужин должен заканчиваться не позже шестью-семью вечерами, то есть, за три часа до сна.

• Как похудеть в бедрах и ягодицах
• Скакалка для похудения
• Можно ли похудеть от зеленого чая?
• Спорт для похудения, виды спорта для похудения
• Тренажер степпер, степпер для похудения
• Шейпинг
• Упражнения с мячом: фитбол для женщин
• Обруч. Убрать живот с помощью обруча. Убирает ли живот обруч?
• Полезные свойства гороха