 |
|
Как сбросить вес 10 кг за месяц, как сбросить 25 кг?
Через месяц у вас намечается встреча с дорогим для вас человеком, с которыми не виделись много лет, а может быть другое не менее важное событие?! А тут лишние килограммы? А так хочется выглядеть идеально… Хотите за один месяц избавиться от десяти до двадцати пяти килограммов лишнего веса? Оказывается это возможно с диетой «Минус 25 килограммов в месяц». Как сбросить вес за месяц об этом мы и поговорим.
Лишние килограммы никогда не появляются с воздуха, ниоткуда без поддержки извне. Сидячий образ жизни, замедленный обмен веществ, обжорство на ночь, просмотр телевизора или препровождение времени сидя за компьютером, а также чрезмерное поглощение жирной, сладкой, соленой, мучной пищи, или быстрое питание типа «фаст-фуда», неограниченное употребление сладких газированных напитков – все это оставляет следы на нашем теле в виде лишних килограммов, о которых, не так-то и легко избавиться. Так как скинуть вес, при этом, не навредить здоровью?
Первым делом, необходимо обратиться к врачу, так как причиной лишних килограммов могут быть серьезные заболевание, такие как сбой гормональной системы, заболевания эндокринной и щитовидной желез, стрессы, «заедание» проблемы вкусненьким. Поверьте, в таком случае, без вмешательства врачей не обойтись.
Хотите знать, как сбросить 10 кг за месяц или как сбросить 25 кг? Чтобы сбросить такое количество веса необходимо исключить из своего питания сладкую и жирную пищу, мучные изделия, свести количество соли к минимуму и постараться выпивать в день не менее десяти стаканов чистой воды (желательно родниковой). Введите в ваш рацион больше белковой пищи, сократите углеводы и жиры, обязательно включите рыбу и морепродукты, а также мясо домашней нежирной птицы. («Ножки Буша», так называемые жирные окорочка, здесь не подойдут).
Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями, делайте зарядку, ходите пешком, посещайте бассейн, баню и сауну. Не зацикливайтесь на лишних килограммах, носите специальное удерживающее термобелье, пользуйтесь кремами и лосьонами для похудения и придерживайтесь диеты! И тогда, действительно узнаете, как сбросить вес до 25 кг за месяц.
Диета «Минус двадцать пять килограммов в месяц»
Перед самой диетой необходимо взвеситься (желательно купить весы), а заодно, замерить объем талии, бедер, шеи, рук и ног с помощью измерительной ленты. Если вы будете соблюдать все наши рекомендации и строго придерживаться диеты, то сможете сбросить 25 килограммов за месяц (точнее от десяти до тридцати, в зависимости от степени ожирения). Соблюдать такую диету стоит в том порядке, в каком написано. Самое главное после семи часов вечера уже нельзя есть ничего, можно только пить воду в неограниченном количестве. Итак…
Первая неделя.
Завтрак на целую неделю: два вареных яйца вкрутую, пять долек апельсина (их можно заменить грейпфрутом).
Понедельник.
На обед: сезонные фрукты в любом количестве. К примеру, летом – яблоки, зимою – апельсины.
На ужин: постное мясо хорошо прожареное.
Вторник.
На обед: отварная курочка без кожи.
На ужин: один грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, перца и моркови с огурцом, два сваренных вкрутую яйца, один кусочек ржаного хлеба.
Среда.
На обед: сыр твердых сортов с низким содержанием жира, один помидор и один слегка поджаренный кусочек хлеба (лучше всего ржаной).
На ужин: постное жареное или отварное мясо.
Четверг.
На обед: можно есть сколько душе угодно одного вида сезонные фрукты (ягоды тоже подойдут). К примеру, в сентябре можно питаться арбузами.
На ужин: постное мясо, приготовленное на пару или обжаренное. Капустно-морковный салат.
Пятница.
На обед: два яйца, приготовленных вкрутую. Тушеные кабачки с фасолью, горошком, луком и морковью.
На ужин: один апельсин, жареные морепродукты (можно креветки, рыбу), капустно-морковный салат.
Суббота.
На обед: в любом количестве сезонные фрукты.
На ужин: капустно-морковный салат, жареное или отварное постное мясо.
Воскресенье.
На обед: вареная или приготовленная в духовке курочка без кожицы. Тушеные овощи, стакан томатного сока или один помидор, а также апельсин или один грейпфрут.
На ужин: овощи, приготовленные на пару или тушеные.
Вторая неделя.
Завтрак на вторую неделю: пять долек апельсина или грейпфрута и два яйца, сваренных вкрутую.
Понедельник.
На обед: салат из фасоли и капусты, и два вареных яйца.
На ужин: один апельсин (или грейпфрут) и два яйца, приготовленных вкрутую.
Вторник.
На обед: отварное или жареное постное мясо. Салат из капусты и моркови.
На ужин: два яйца сваренных вкрутую и грейпфрут.
Среда.
На обед: постное мясо вареное или жареное. Свежие огурцы.
На ужин: один апельсин и два яйца, приготовленных всмятку.
Четверг.
На обед: два сваренных яйца вкрутую. Сыр твердых сортов, с низким содержанием жира и тушеные овощи.
На ужин: два яйца, приготовленных всмятку. Грейпфрут.
Пятница.
На обед: вареные или жареные морепродукты.
На ужин: два вареных яйца вкрутую.
Суббота.
На обед: постное мясо жареное или приготовленное в пароварке, томатный сок или помидоры и один апельсин.
На ужин: фруктовый салат, приготовленный из яблок, апельсинов, мандаринов, дыни и персиков.
Воскресенье.
На обед: запеченная в духовке курочка без шкурки, томатный сок или помидоры и один грейпфрут.
На ужин: отварная курочка. Апельсины.
Третья неделя.
Понедельник.
Любое количество фруктов и в любом количестве можно употреблять в течение дня, кроме сладких сортов: винограда, бананов, манго, инжира и фиников.
Вторник.
Можно принимать в пищу любые овощные салаты и овощи, все, кроме злаковых культур и картофеля.
Среда.
В течение дня можно есть сколько угодно тушеных овощей, кроме злаковых культур и картофеля.
Четверг.
В течение дня можно есть вареную или жареную рыбу (или морепродукты), салат из капусты с морковью.
Пятница.
Отварное или жареное постное мясо птицы или домашнего животного (кроме свинины и баранины).
В Субботу и воскресенье
можно есть в любом количестве один сезонный фрукт.
Четвертая неделя.
Понедельник.
В течение дня съедаем четыре кусочка отварного или прожаренного постного мяса или курицы. Три помидора, один слегка прожаренный кусочек хлеба, четыре огурчика и одну баночку тунца без масла. А из фруктов – один грейпфрут или апельсин.
Вторник.
В течение дня можно съесть до двухсот граммов жареного постного мяса, один апельсин, три помидора, один грейпфрут или яблоко и четыре огурца.
Среда.
В этот день можно съесть одну ложку творога или кусочек сыра обезжиренных твердых сортов, маленькую тарелочку тушеных овощей (кроме картофеля), два огурчика, два помидорчика, один грейпфрут (или апельсин) и один слегка прожаренный ржаной хлеб.
Четверг.
В четверг можно съесть отварное мясо курицы, очищенной от кожуры, один апельсин, огурец, три помидора, три кусочка слегка прожаренного ржаного хлеба и одно яблоко (или другой фрукт).
Пятница.
В пятницу можно съесть два сваренных яйца вкрутую, один салат из капусты с морковью и зеленью, три помидора и один грейпфрут или апельсин.
Суббота.
В этот день можно употребить в пищу ломтик слегка прожаренного хлеба, около ста граммов творога или вымоченной брынзы (только не соленой!), можно выпить стакан простокваши, разрешено съесть два помидора и два огурца, а также две грудинки отварной курочки без кожицы. Из фруктов – апельсин.
Воскресенье.
В последний день можно будет съесть ложку творога или кусочек обезжиренного сыра, два помидора, два огурчика, один ломтик слегка поджаренного хлеба (лучше ржаного), тарелочку тушеных овощей (без картофеля) и один грейпфрут, который можно заменить апельсином.
Общие советы и рекомендации!
- При приготовлении овощей и мяса не используйте никаких концентрированных бульонов, можно только добавлять зелень, перец, лук, чеснок и соль и только в натуральном виде. И все!
- Нельзя использовать никаких жиров и масел!
- Можно пить сколько угодно воды (около трех литров в день), чай, зеленый чай, а также кофе без сахара и молока. Можно добавлять заменитель сахара.
И последнее! Первое время будет очень тяжело, но, постепенно, ваш организм перестроится и вы, станете, быстро насыщаться едой, пропадет тяга к жирной, сладкой, мучной пище. А вот если появятся какие-то неприятные симптомы, лучше, все-таки, будет обратиться к врачу. Удачи!
С вами была Людмила Д.
- Как похудеть в бедрах и ягодицах
- Скакалка для похудения
- Курага: польза, полезные свойства кураги. Как выбрать курагу? Рецепты блюд из кураги
- Беговая дорожка для похудения
- Углеводы
- Занятия на тренажерах
- Худеют ли во время месячных
- Кефирная диета
- Что и как пить во время диеты?
- Лишний вес при беременности
Created in 2011
