В чем польза воды. Водная диета.

Когда речь заходит о диетах, бытует мнение, что потребуются какие-то жертвы, с одной стороны, и существенные материальные траты, с другой. Но даже если не ставить себе цель похудеть, рацион питания, в любом случае, пересмотреть следует.

Не нужно жалеть денег на здоровую, качественную пищу. Поверьте, затраты на лечение при нарушении обмена веществ выльются в намного большую сумму. Можно обойтись при похудении и достаточно малыми средствами, если «ставку сделать» на обычную воду.

О водных диетах в общих словах

О значении жидкости для нашего организма спорить навряд ли кто будет – ею наши тела просто насыщены. Поэтому водная диета для похудения не принесет никакого вреда, если правильно подходить к вопросу.

Рекомендаций по поводу, какую воду, в каких количествах и какими способами употреблять, чтобы сбросить лишний вес, имеется немало. И они нисколько не противоречат друг другу, наоборот – дополняют.

Желательно проанализировать все встречающиеся советы по использованию водных диет, чтобы выбрать ту, которая более всего будет приемлема конкретно вам. Ведь необходимо учитывать еще и образ жизни, который бы позволил правильно худеть.

В чем заключается сила воды?

Считается, что без жидкости человеческий организм не выдержит и суток. Действительно, работа всех органов «подвязана» к воде. Она очищает от зашлакованности, участвует в процессах метаболизма, помогает запускать механизм регенерации.

Обмывая каждый день тело снаружи, мы стараемся содержать его в чистоте. Вот такую гигиеническую процедуру следует проводить и с внутренними органами. И это поможет избавиться от многих заболеваний.

Увлажненные клетки способны омолаживаться. Выпивая нужное количество воды, можно очень быстро избавиться от морщин. «Сев» на водную диету, вы не только похудеете, но и вернете красоту своим волосам, восстановите ногтевую пластину и получите красивое тело.

Сколько стоит пить воды?

Воду употреблять необходимо в достаточных количествах, чтобы клетки не «усыхали». Но и перебарщивать здесь тоже не стоит – лишняя влага может спровоцировать отечность. А если еще и проблемы с почками, то они просто не будут успевать справляться с таким «потоком».

Здесь важен индивидуальный подход, потому что рекомендация выпивать в день 2-2,5 л воды – усредненная норма. Одному организму этого будет маловато, для другого окажется переизбытком.

Диетологи рекомендуют проводить специальный расчет, который зависит от контроля веса. Масса тела, естественно, постепенно будет меняться. Следовательно, и объем выпиваемой в день жидкости не является константой.

Формула же для расчета предельно проста:

V = m\ 20,

где V – нужный вам суточный объем воды, а m – масса тела на данный период времени, 20 – постоянный коэффициент.

Как правильно пить воду?

Можно выбрать любую из водных диет для похудения, а можно часть из них объединить – хуже не будет. При этом за основу рекомендуется взять способ № 1.

  1. Очень действенна диета с горячей водой натощак. Стакан выпитой перед завтраком воды «разбудит» кишечник и заставит его функционировать нормально весь день. Закрепить эффект воздействия нужно следующей порцией горячей воды, которую выпивают перед сном. Но в этот раз объем жидкости должен быть вполовину меньше. В продолжение дня оставшееся количество необходимой вам нормы употребляйте как обычно при утолении жажды.
  2. Второй способ можно назвать «принципом геометрической прогрессии». Воду выпивают перед основными приемами пищи с нарастанием количества жидкости. Т.е. перед завтраком - 1 стакан, перед обедом – 2, перед ужином – 3. При этом ощущение насыщенности едой наступит быстрее, чем в варианте без употребления воды.
  3. А этот способ рекомендует не привязывать употребление воды к приему пищи. Просто суточную норму нужно разделить равномерно на весь день, выпивая за один раз, допустим, стакан воды. В данном случае неплохим добавочным элементов будет лимон. Подкислять можно по вкусу, но не более 1 цитруса в день.


Немного «нравоучений» напоследок

Любые действия сопряжены с выполнением определенных правил. Так же и в водных диетах для похудения при несоблюдении «техники безопасности» можно нанести организму элементарный вред.

  1. Вода должна быть «полезной» - не из водопроводного крана и не газированной (родниковая, очищенная, отфильтрованная).
  2. Заменять обычную воду минеральной полностью тоже не стоит. Стакан-два в день, не более, чтобы не произошел переизбыток ценных компонентов (все хорошо в меру).
  3. Не увлекайтесь холодной водой – желудку не нужна шокотерапия, во-первых, а горлу ангина, во-вторых.
  4. Пользуясь диетой с горячей водой натощак, жидкость нужно пить маленькими глоточками, чтобы не обжечься.
  5. Пить воду непосредственно перед едой нельзя. Выдерживайте паузу в 30-40 минут.
  6. И сразу же после приема пищи пить жидкость не стоит. Но здесь пауза длиннее – час.
  7. Те, кто любит запивать еду водой, откажитесь от этого «удовольствия» - вы нарушаете все правила метаболизма.

И небольшая рекомендация: часть обычной воды можно заменить фруктовыми соками либо зелеными чаями (и приятно, и полезно).

Подведем итоги

Как видите, водные диеты практически не требуют никаких затрат. А при соблюдении всех правил может получится результат, которого и не ожидали – каждый месяц в среднем по килограмму. И главное – без особых ограничений в еде.

При этом внутренние органы начнут работать, «как часики». А похудение плюс оздоровление – прямой путь к омоложению.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





В чем польза воды. Водная диета.
 
В чем польза воды. Водная диета.
Created in 2011