Белково углеводная диета - какая диета лучше?

Хотите знать какая диета лучше: углеводная или белковая? Выбор диеты очень важен, в первую очередь, для вашего здоровья, поэтому, важно точно знать какая диета полезная? Сегодня, все чаще и чаще говорят про белковую, а также про углеводную диеты. Обе они помогают сбросить лишние килограммы, но, все-таки, что же выбрать? Диета белковая или углеводная?

Не стоит изводить себя этими вопросами и мучиться перед правильным выбором. Выход, из данной ситуации найден: диета белково-углеводная! 

Почему?! Во-первых, белково-углеводная диета относится к щадящей, не вызывающей дискомфорта, голода и других «побочных эффектов», диет. Основой данной диеты является сбалансированное питание, питание, насыщенное всеми необходимыми питательными веществами, микроэлементами и витаминами.

Данный метод питания уже давно взяли на вооружение как бодибилдеры, так и многие другие спортсмены, приверженцы здорового образа жизни, а главное – здорового питания. Корректное разделение белковой и углеводной пищи дает возможность контролировать количество калорий, которые поступают вместе с пищей.

Принципы белково-углеводной диеты:

  • Соблюдается дробное питание.
  • В зависимости от дня происходит чередование продуктов (или углеводные или белковые).
  • Благодаря этому, организм не испытывает голод и, поэтому, отсутствует переедание.
  • Основа каждого рациона питания рассчитана на небольшие порции.
  • Ведется учет калорийности употребляемых продуктов.

Общие рекомендации относительно белково углеводной диеты

  • Перед тем, как приступить к диете, желательно составить график питания, определить калорийность белковой пищи, для этого, желательно, найти в Интернете: « белковая пища таблица калорий». Проконсультируйтесь с лечащим врачом и строго записывайте все наблюдения. Только после этого приступайте к диете.
  • Разделите белковую и углеводную пищу на дни. К примеру, в понедельник будет углеводная пища, во вторник – белковая, в среду – углеводная и т.д. Очень важно подсчитывать калорийность продуктов. В белковый день можно употреблять рыбу, мясо, птицу, яйца и молочные продукты питания. В углеводный – злаки, черный хлеб, фрукты и овощи, каши и т.д.
  • Существует также и второй способ белково-углеводного питания. Можно разделить приемы пищи на углеводные и белковые.
  • К примеру, завтрак будет углеводным – это каши (овсяная с фруктами) и кусочек ржаного хлеба.
  • На обед – белковая пища. Отварное мясо рыбы, курочки или домашнего животного с салатиком из капусты.
  • На полдник можно съесть несколько кислых яблок или грейпфрут.
  • На ужин – рыба, запеченная в фольге и стакан томатного сока.
  • Все это время важно пить не менее двух литров воды.
  • Чтобы наилучшим образом сочетать калорийность и баланс продуктов, можно воспользоваться таблицей питания на две недели. Благодаря этому калорийность питания будет в норме и не сможет превысить допустимую норму.

И последнее! Благодаря эффективности данной диеты за месяц можно избавиться до десяти килограммов лишнего веса. Успехов!

С вами была Людмила Д.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Белково-углеводная диета
 
Белково углеводная диета - какая диета лучше?
Created in 2011