Ужин при похудении и Похудение на растительном масле


Диеты для похудения: Японская диетаСчитается, что так называемая "Японская диета" была разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Если присмотреться к составу блюд японской диеты, то видно, что она отличается от традиционной японской кухни, для которой характерно употребление риса и морепродуктов. "Японская диета" предписывает почти ежедневное употребление кофе, который в рацион питания японцев вошёл относительно недавно. Из-за обилия кофе японская диета может быть противопоказана гипертоникам, сердечникам, людям, страдающим бессонницей или склонным к повышенной возбудимости и еще при целом ряде заболеваний.

Рацион японской диеты включает слишком малое количество витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) и практически всех важнейших микроэлементов (калия, магния, кальция, железа). Недостаток этих жизненно важных веществ на протяжении почти двух недель может серьезно навредить вашему здоровью. Этого можно избежать, принимая хорошие поливитамины во время диеты и после нее.

Авторам японской диеты приписывают обещание полной перестройки обмена веществ в организме, благодаря чему стойкий эффект сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Японская диета очень низкокалорийная: в отдельные дни калорийность диеты падает до 700 ккал. Но при этом предписывается употреблять большое количество жиров (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белков и малое количество углеводов (в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки). При таком рационе надо быть готовым к проявлениям гипогликемии: слабость, головокружение, повышенная утомляемость, постоянное чувство голода.

Рассчитана диета на 13 дней. При замене продуктов или нарушении режима питания эффект не гарантируется.

День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня, либо вареные крабы.

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Важно! Во время диеты нельзя употреблять сахар, мучные и кондитерские изделия, специи, спиртное. Продукты и готовые блюда не солить. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Японскую диету следует применять точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае происходит перестройка обмена веществ.

Источник информации: Компьютер и здоровье


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Японская диета

Ужин при похудении

Со швом бООх, В вид с пояска бООх, С поперечный ужин при похудении разрез Е К по и Е и строение ужин кремнеземной створки общий вид средней части створки со швом, В шов и поры, С поры, реконструкция строения створки по электронно-микроскопическому снимку Е поперечный разрез через клетку в конце деления ОООх СМ цитоплазматическая мембрана диктиосомы М митохондрия ядрышко О капля масла Р пиреноид в хлоропласте шов но сложно при устроенные структуры, часто расположенные рядами они нередко состоят из крошечных камер, которые могут быть как сверху, так и снизу открытыми или закрытыми и тогда пронизанными тончайшими порами или щелями рис. Силикат является отчасти кристаллическим, отчасти аморфным и поляризаци-онно-оптически изотропным. У створок ископаемых диатомеи кристаллическая решетка приобретает похудении аморфное строение. Наряду с силикатом в покрове клеток выявлены также полисахариды пектины, белки и жироподобпые вещества, однако целлюлоза не обнаружена. Детали для построения панциря образуются в плоских пузырьках под плазмалеммой. Эти пузырьки, возможно, происходят от аппарата Гольджи очевидно, несколько пузырьков Гольджи сливаются в пузырек, образующий ужин при похудении силикат. Вегетативное

Похудение на растительном масле

На польском языке была весьма скудной. Однако, несмотря на все это, деятельность похудение на растительном масле польской социал-демократии в западных польских землях, так же как и в других частях Польши, имела большое значение для похудение пролетариата. Польские социал-демократы пропагандировали идею нерушимого союза польских рабочих с рабочими России, Германии и Австро-Венгрии и рассматривали судьбы освободительного движения польских народных масс в тесной связи с перспективами русской революции, с на борьбой международного пролетариата за низвержение империализма, за социализм. fi гг. в России, знаменовавшая собою крупный исторический этап в жизни нашей страны, имела и большое международное значение. Под ее влиянием начался подъем растительном пролетарских, демократических и национально-освободительных движений в других странах Европы и Азии. В Германии в гг. усилился процесс революционизирования рабочих масс, широко развернулись стачечные движения и массовая борьба рабочего класса против реакционной избирательной системы масле в Пруссии. В западных польских землях под влиянием похудение на растительном масле русской революции обострилось глубокое недовольство польских народных масс, страдавших от

 
Ужин при похудении и Похудение на растительном масле - Авторские диеты
Created in 2011