Как быстро можно похудеть?

Как быстро похудеть?

Решили провести отдых с мужем на море? Но, в последнее время, вы чрезмерно налегали на сладкое и мучное, а вскоре, заметили как быстро увеличился живот, появились лишние килограммы и жировые отложения. Так как же быть в таком случае? Можно спокойно отправляться с мужем отдыхать на море и каждый раз переживать из-за того, что ваш мужчина бросает восхищенные взгляды не на вас, а на стройных красоток в бикини. А можно постараться вернуть свои красивые и изящные формы…

Итак, что же делать в данной ситуации и как быстро можно похудеть, чтобы не навредить своему здоровью? Для начала прекратите паниковать и займитесь своим телом. Оказывается, специальные диеты для быстрого похудения живота, ягодиц и бедер, а также упражнения для проблемных зонам, помогут добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. Одним словом, если нужно срочно похудеть упражнения для живота и специальная диета – это верный и кратчайший путь к быстрому похудению.

Общие советы и рекомендации по быстрому похудению

Для того чтобы как можно быстрее справиться с большим животом и сделать его плоским не надо ограничивать себя в питании и изматывать голодом. Просто сократите жирную и калорийную пищу.

Также очень важно употреблять не меньше двух литров в день очищенной, минеральной, родниковой или другой воды отличного качества. Людям, страдающим заболеваниями мочевыделительной системы, рекомендуется принимать мочегонные отвары трав: березовые почки, спорыш, медвежьи ушки, толокнянку, пол-пола и другие.

Также очень важно пройти процедуру очищения кишечника. Это может быть очищающая клизма (готовиться на полтора литра воды и чайной ложки сока лимона). Такая процедура будет способствовать выведению токсинов и шлаков. Благодаря этому бока и живот начинают постепенно уменьшаться в объеме. А тем, кто брезгливо относится к клизмам, рекомендуется провести очищение кишечника с помощью препарата «Фортранс». Кроме того, замечательной очищающей и оздоровительной процедурой считается бани и сауны.

Упражнения для красивого и плоского животика

Присядьте. При этом немного согните в коленях ноги, а пятки должны плотно быть прижаты к полу. Не отрывая пятки от пола начните перемещать на седалищные мышцы тело и, обратно. Дыхание – свободное. Упражнение выполняется не менее 12 раз.

Лежа на спине в руках книги. Руки положите под голову и очень медленно перемещайтесь в положение сидя из положения лежа. Не забывайте старательно наклонять туловище вперед. Наклон длиться до тех пор, пока книги не прикоснуться к пальцам на ногах. Выполняется упражнение двенадцать раз.

Из положения лежа. Небольшую подушку положите между ступнями ног и зажмите ее. Руки расслабьте в локтях и заложите под вашу голову. И медленно подтягивайте к животу согнутые ноги, при этом совершая как бы круговые движения. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение «Похудение шаг за шагом»

  • Первый шаг. Садитесь на стул.
  • Второй шаг. Спина – прямая.
  • Третий шаг. Коленки сдвиньте.
  • Четвертый шаг. Ступни прижмите к полу.
  • Пятый шаг. Руки вытяните вперед.
  • Шестой шаг. Подбородок опустите.
  • Седьмой шаг. Сделайте глубокий выдох.
  • Восьмой шаг. Мышцы живота напрягите.
  • Девятый шаг. Медленно наклоняйтесь вперед.
  • Десятый шаг. С помощью наклона попытайтесь к полу прикоснуться.
  • Одиннадцатый шаг. Вдох глубокий.
  • Двенадцатый шаг. Теперь выдох.
  • Тринадцатый шаг. Вернитесь в первоначальное положение.

Упражнение «Кошка»

Опуститесь на коленки и на ладони. Спина должна оставаться прямой, а взгляд должен быть направлен тоже вперед перед собой. Сделайте глубокий вдох и, в это время, по максимуму втяните живот и при этом постарайтесь выгнуть спину, чтобы она была максимально выгнута.

Это упражнение должно вам напоминать шипящую на собаку кошку, которая максимально выгнула спину. В такой позе очень важно задержаться секунд на восемь (в это время не дышать!), а после чего, можно будет расслабиться и, конечно же, вздохнуть. Упражнение «Кошка» необходимо повторять не менее трех раз.

Поклонницам обычно пресса, очень важно придерживаться следующих правил:

  • «качая» пресс следите за тем, чтобы стеночка живота оставалась обездвиженной.

  • упражнение необходимо выполнять по прошествии 2,5 или 3 часов после еды или перед приемом пищи.

  • движения выполняются строго справа налево.

  • следите за тем, чтобы кожа не сдвигалась, поэтому качайте пресс с минимальным давлением.

Диеты для быстрого и активного похудения живота

Чтобы добиться эффективных результатов в области похудения необходимо не только заниматься спортом и выполнять специально разработанные для проблемных зон упражнения, но и придерживаться специальной диеты, способствующей активному снижению лишнего веса и, конечно же, живота, боков и ягодиц.

Диета первая «Еда без калорий».

На завтрак можно съесть банановый сэндвичи полстакана свежевыжатого апельсинового сока (без добавления сахара). Можете побаловать себя обезжиренным фруктовым йогуртом.

На второй завтрак приготовьте салатик из овощей, кусочек слегка подсохшей булочки политой майонезом (легкий) и немного картофеля.

На обед картофельное пюре (без сливочного масла), вареная курочка (без кожицы) с соевым соусом и одна морковь.

На ужин – горячая чашка шоколада без сахара и с добавлением обезжиренного молока.

Дополнительные советы: во время данной диеты очень важно пить много воды, а также чая (можно кофе) только без сахара. В некоторых случаях разрешается употреблять в пищу диетическую колу.

Диета «Стройная талия с морковным соком»

Эта экспресс-диета на один день. В течение дня рекомендуется употреблять морковь, сок морковный с лаймом, а также воду с лаймом и небольшим количеством морковного сока. В морковный сок также можно добавить немного измельченной папайи.

Диета «Томатный экспресс»

Эта монодиета также рассчитана на один день, а также на любителей помидоров. Кроме ста граммов томатного сока, понадобиться граммов двести огурцов и около ста граммов сладкого перца. Благодаря соковыжималке приготовьте сок и поделите его на пять порций. На этой диете можно употреблять как сок, так и томаты.

Диета «Звездная»

На завтрак можно на выбор выбрать или кашку на молоке, или фруктовый салатик, либо омлетик из пары яиц. Кроме этих блюд можно выбрать любой понравившийся напиток без сахара, обезжиренный йогурт и около двухсот граммов творога (можно добавить в него чуть-чуть варенья).

На обедпорция супчика овощного, кусочек ржаного хлебца, салатик капустный и двести грамм рыбы (или отварного мяса).

На полдник два кусочка шоколада и малюсенький пирожок.

На ужин яблоко, стакан кефира и овощи, приготовленные на пару или в отварном виде.

Кроме этих диет можно использовать диету «До шести часов». Это значит, сократив только сладости и хлебобулочные изделия и употребляя пищу только до восемнадцати ноль-ноль.

И последнее! Не важно какую диету или вид спорта выберите вы, для того чтобы добиться высоких результатов в борьбе с лишним весом, важно, что выбирая диету вы не должны рисковать здоровьем. Помните о том, что голодание не считается диетой, а скорее, – спутником анорексии. Будьте здоровы и красивы!

С вами была Людмила Д.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Как быстро можно похудеть? Как можно очень быстро убрать живот?
 
Как быстро можно похудеть?
Created in 2011