Диеты без мяса — хорошая овощная и рыбная диета

Выбирая оптимальный способ похудения, стоит остановаить свой взгляд на диетах, в основу которых входит рыба и растительные продукты. В большинстве случаев диета без мяса производит прекрасное впечатление на тех, кто ею воспользовался.

Достоинства рыбной диеты

Рыба – прекрасный белковый продукт, обогащённый массой полезных организму человека веществ. Диета на рыбе – прекрасный вариант при борьбе с лишним весом, так как

  • человек употребляет белковую пищу, что идёт на пользу его организму;
  • нет чувства голода: съеденная в обычный приём пищи рыба создаёт эффект сытости на долгое время;
  • нет места депрессивному состоянию: организм получает всё, что ему нужно без стресса.

Важным условием применения такого способа похудения является отсутствие аллергии на рыбные продукты и хорошая работа почек и печени. Поэтому прибегая к рыбной диете, следует получить консультацию врача.

Эффективная рыбная диета

Основой для рациона при рыбной диете являются различные сорта нежирной морской и пресноводной рыбы и продуктов, добытых из морских глубин. Основные ингредиенты обязательно сочетаются с овощами и фруктами. Тогда эффект от диетического питания будет лучше.

Несмотря на то, что «рыба любит соль», в ней самой её достаточно, чтобы не солить блюдо при приготовлении. Вместо этого стоит использовать приправы, улучшающие вкус рыбы.

Овощная рыбная диета может быть различной по продолжительности: от одного дня до двух недель. Однако, стоит заметить, что чем короче диета, тем меньше от неё толку.

Диета на 3 дня

Один из вариантов питания – хорошая овощная и рыбная диета, которую можно использовать как тест на проверку реакции организма: сможет ли он справиться с данным рационом. Примерное однодневное меню при таком питании следующее:

  • После сна – стакан простой воды.
  • Утренний завтрак – зелёный чай (2 чашки), пара яиц, приготовленных любым способом, 2 стакана йогурта или 1 порция творога, цитрусовый фрукт.
  • Второй завтрак – порция рыбы делится на 2 части: съесть первую и выпить стакан воды, затем съесть вторую часть. Вместе с рыбой употребляют варёные или сырые овощи. В конце – любой фрукт.
  • Обед – за несколько минут до еды - 2 стакана воды, 250 г постной нежареной рыбы или морепродуктов, зелёные овощи с низким содержанием крахмала в варёном или сыром виде, 100 г обезжиренного творога или йогурта. После этого не пить в течение 2-х часов.
  • Ужин – стакан воды перед едой и те же продукты, что и в обед.
  • Перед сном выпить чашку травяного чая, приготовленного следующим образом: лекарственный сбор из 20 г корня бузины, 10 г листьев берёзы, цветков василька, листьев земляники и травы манжетки залить стаканом горячей воды и прокипятить в течение 2-х минут. Дать настояться четверть часа.

Такая рыбная овощная диета прекрасно действует на организм, так как человек совсем не голодает, а, наоборот, насыщается без активного использования традиционных калорийных продуктов.

Хороший эффект для похудения даёт капустно-рыбная диета, при которой крахмалосодержащие овощи заменяются различными сортами капусты.

Фруктово-овощные диеты

Любая мясо-рыбная диета даёт организму большое количество белков, но может ограничить поступление углеводов. Это не всегда позволяет нормально функционировать внутренним органам человека. Поэтому необходимо чередовать белковые диеты с теми, что способствуют обогащению организма углеводными составляющими. 

Довольно большой популярностью пользуется пятидневная диета без мяса, построенная так, что в один день употребляется только один продукт. Например,

1 день – фруктовые соки – 1,5 л;

2 - разные фрукты – 1,5 кг;

3 – обезжиренный несладкий творог – 1,5 кг + стакан кефира;

4 – овощные соки без соли – 1,5 л – и минеральная вода;

5 – сырые и маринованные овощи – 1 кг – и минеральная вода.

В качестве эффективной фруктовой диеты можно назвать непродолжительную яблочную диету, при которой фрукты употребляются в свежем или печёном виде. Кроме яблок, в это время нельзя ничего другого. Обычно берётся 1,5 кг фруктов, которые нужно съесть за 5-6 приёмов в течение дня. Используется мякоть кисло-сладких плодов без кожуры и семян.

В отличие от фруктовых, овощные диеты более щадящие. В один день употребляется норма в 1,5 кг разных овощей: на завтрак можно съесть натёртую морковь с овсяными хлопьями, через 2-3 часа - свежий огурец, в обед – салат из свежих плодов и 2 варёные картошки с маслом или сметаной, кусок чёрного хлеба, в полдник – болгарский перец, на ужин – салат с любым растительным маслом.

Таким образом, рыба, овощи и фрукты, используемые для диетического питания, могут стать отличным способом для похудения.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Диеты без мяса — хорошая овощная и рыбная диета
 
Диеты без мяса — хорошая овощная и рыбная диета
Created in 2011