Как похудеть на супах — Похудение с помощью овощного супа и сельдерея

Примеры диетических программ

Самой эффективной, но и наиболее жесткой считается диета, подразумевающая питание только жидкими супчиками и супами-пюре. Суточный рацион можно дополнить 1-2 стаканами низкокалорийного кефира и зеленым чаем. За неделю такого питания можно потерять от 4 до 9 кг.

Есть множество более щадящих вариантов, как похудеть на супе, когда помимо основного блюда можно употреблять в пищу дополнительные продукты. Перенести такую диету гораздо легче, чем предыдущую, но и потеря веса будет меньше – 4-5 кг. Вот приблизительное меню на одну неделю.

• Понедельник: любые фрукты, но не бананы.
• Вторник: любые овощи (исключить кабачки и картофель).
• Среда: фрукты и овощи.
• Четверг: любые фрукты, овощи, стакан молока.
• Пятница: не более 400-450 г отварной говядины и столько же томатов.
• Суббота: 300 г вареной говядины, овощи, приготовленные любым способом.
• Воскресенье: не более 200 г бурого риса, сырые овощи, стакан свежевыжатого фруктового сока.

Помимо перечисленных продуктов, в основе ежедневного рациона должен быть диетический овощной суп, приготовленный на воде. Чтобы похудение с помощью супа принесло больший эффект, все блюда лучше готовить без добавления соли. Необходимо исключить мучные продукты, сладости, в том числе сладкие напитки, и прочую вредную пищу, которая только препятствует похудению.

Продукты для похудения

Далеко не все супы способствуют похудению. Так, жирные и наваристые мясные блюда с большим количеством картофеля, лапши и других высококалорийных ингредиентов прекрасно насыщают, но для похудения не подходит. Если вы хотите приготовить низкокалорийный суп на мясном бульоне, необходимо взять ту часть, в которой содержится минимальное количество жира. Для супа стоит использовать вторичный или даже третичный бульон.

Идеальными считаются овощные бульоны, приготовленные на воде, благодаря которым возможно худение на супах. Вот список продуктов, которые могут быть использованы для приготовления жиросжигающего супа:

• цукини, кабачки, тыква;
• капуста и листовой салат;
• грибы;
• картофель в небольших количествах;
• сельдерей;
• морская капуста;
• болгарский перец;
• морковь;
• томаты;
• для аромата можно использовать лук, чеснок, имбирь, зелень и пряные травы.

Преимущества похудения на супах

• Благодаря такому питанию не только снижается вес, но еще и очищается организм.
• Овощи стимулирует работу кишечника и нормализует пищеварение.
• Низкокалорийный овощной суп можно есть в больших количествах. Поэтому в большинстве случаев похудение с помощью овощного супа исключает чувство голода.
• Не нужно много времени тратить на приготовление блюд. Достаточно приготовить кастрюлю бульона на 1-2 дня.

Что важно знать?

Суповая диета, как и любая другая, имеет ряд противопоказаний. Это язвенные и другие болезни желудочно-кишечного тракта. Также подобная система питания не подходит для беременных женщин. Если вы имеете хронические заболевания, то перед тем, как похудеть на супчике и кашах, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Диетическая программа считается низкокалорийной, поэтому во время нее стоит принимать комплекс поливитаминов. Если во время похудения начинает появляться слабость или головная боль, то необходимо немного повысить калорийность рациона или прекратить диету. Длительность процесса не должна превышать 1-2 недель. Повторить ее можно через 2-4 месяца.

• Как похудеть в бедрах и ягодицах
• Как можно вызвать рвоту для похудения?
• Скакалка для похудения
• Упражнения для похудения дома, эффективность упражнений для похудения в домашних условиях
• Как похудеть на занятиях спортом и фитнесом?
• Упражнения с мячом: фитбол для женщин
• Курица и кефир диета что бы похудеть
• Что и как пить во время диеты?
• Какие продукты надо кушать, чтобы не поправиться
• Что сделать, чтобы похудели щеки?