Как правильно питаться после диеты и Как питаться после диеты

Как питаться после диеты похуденияВы придерживаетесь диеты. Как питаться после диеты, похудения и не набрать, лишние килограммы, которые отягощают сердце, забивают жиром сосуды и мозг? Ведь апельсиновая корка на коже, тоже может вернуться!

Что делать, как построить выход из диеты и переход на повседневные рельсы? В этом я и хочу вам помочь в данной заметке. Есть два аспекта  правильного питания. Это собственно диета, выход из диеты и психологический настрой, помогающий этому.  Начнем  с физического аспекта этой проблемы. Питаться после диеты нужно, придерживаясь некоторых правил. Питайтесь регулярно. Рекомендуется разделять  пищу на 5-6 приемов.

Промежутки между приемами  пищи-  4-5 часов или по мере возникновения чувства голода.  Но имейте ввиду, чем реже кушать, тем больше вес! Питание обязательно должно быть сбалансировано. Все необходимые питательные вещества должны присутствовать  в  вашей диете. Не забывайте о минералах,  витаминах, микроэлементах, и обо всем остальном, что необходимо вам. Ограничьте количество жиров в пище. Употребление  рыбы - обязательно! Не злоупотребляйте трудноусвояемыми   и  полинасыщенными  жирами, такими как маргарины, легкие масла, сало, комбижиры, а также  скрытыми жирами, которые находятся в знакомых и любимых продуктах. Это сыры (40-55%),колбасы (25-30%), пельмени и полуфабрикаты, и фарш (30-50%), майонез (70-40%), кондитерские изделия. Уменьшите употребление углеводов: вам  хорошо известно, что потребность в них небольшая. Самые богатые углеводами продукты -  это сахар, мучные изделия из белой муки, конфеты, торты, шоколад, варенья. 

Основу вашей программы,  как питаться после похудения, должно составлять питание овощами и зеленью. Они богаты и витаминами, и клетчаткой, и минералами с  микроэлементами. Их можно  тушить и варить, есть сырыми,   в любом виде. Капуста! Вот королева вашего стола! Она и заполняет, и насыщает. Из нее можно приготовить огромное количество блюд. Другой аспект-это применение БАДОВ в питании после  диеты. По механизму воздействия их можно подразделить на группы. К ним относятся  биодобавки, создающие чувство насыщения, усиливающие расход жира, позволяющие очищать организм, и снижающие аппетит. Но биодобавки -  это  дополнение к основной программе и к физическим нагрузкам. Кстати - о физкультуре. Многие считают,  что работая физически  на основной работе,  они сжигают все лишнее. Это совсем не так. Работая на предприятии, вы не ставите своему организму задачу на похудение. У вас другие намерения и мысли. Когда вы целенаправленно занимаетесь  приведением себя в порядок, специальными упражнениями, вы направляете поток мысли на проблемные участки, и тогда организм, подчиняясь, выполняет команду. Происходит сжигание не только с помощью физических упражнений, но и с помощью энергии, направляемой  желанием и мыслью. Все  упражнения, которые вы будите делать, необходимо представлять, прокручивать в голове. Нужно добиться этого от своего воображения.  Представьте визуально, как вы худеете, как  питаетесь, и как пища мгновенно усваивается,  не накапливаясь лишними отложениями.

Интересно знать, как питаются после диеты похудения успешные люди. Они, в основном, обращаются за помощью к психотехнологиям,  которые позволяют убрать желание  объедаться.  Это техники внушения и медитации, физические упражнения в измененном состоянии сознания. Я хочу вам предложить некоторые. Желудок нормального человека имеет размер ваших сложенных лодочкой ладоней. Когда вы садитесь за стол, посмотрите, помещается ли приготовленная вами пища, в этот объем?  Как говорят французы, надо встать из-за стола слегка голодным. Если вы чувствуете, что вы наелись, то вы переели! Утром, если вы жаворонок и вечером, если сова, уединитесь и успокойте свои мысли, настройтесь. Представьте себя в том возрасте, в котором вы себе нравились! Посмотрите, полюбуйтесь собой, и попытайтесь отожествить себя сегодняшнего с тем, стройным и красивым, которым вы были раньше. 

Слейтесь с образом, почувствуйте перевоплощение!   Физически ощутите себя в этом стройном теле! Запомните эти впечатления. Позже, вы сможете вызывать их, в момент, когда особенно хочется съесть что-то лишнее. Другая медитация позволит вам психологически уменьшить объем желудка. Для этого лягте, успокойтесь и добейтесь ощущения явного тепла в области желудка. Достигнув желаемого результата, представьте мысленно, что вы своими ладонями, как бы  сжимаете желудок, немного делаете его меньше. Главное -  добиться физического ощущения! Четко представить и ощутить! Запомните эти ощущения. Вспоминайте  их перед едой!  И, пожалуй, не нужно вам напоминать, что кушать нужно медленно. Добейтесь, чтобы пищевой комок был полностью смочен слюной. Жуйте долго, с удовольствием, пейте твердую пищу, придерживайтесь законов  рационального питания и тогда выход из диеты покажется легким и праздничным.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Как питаться после диеты похудения

Как правильно питаться после диеты

Во втором случае, когда преломленный луч будет угол преломления будет больше угла падения как правильно питаться после диеты РСЕ. В первом случае говорят, как что луч приближается к перпендикуляру а в другом что преломленный луч отклоняется или удаляется от перпендикуляра. Следовательно, нужно уяснить, когда тот или иной случай имеет место это правильно зависит от различия двух сред, иными словами, от того, является ли одна из них более или менее плотной, чем другая, т. е. от того, проходит ли луч сквозь одну среду с питаться большим или меньшим трудом, чем сквозь другую. В связи с этим следует отметить, что эфир является наименее плотной средой, через которую лучи проходят без всякого труда. Даже после наиболее обычные прозрачные среды по степени своей плотности располагаются в следующем порядке воздух, вода, стекло. Таким образом, стекло плотнее воды, вода плотнее воздуха, а воздух плотнее эфира. Установив это, мы должны диеты будем только придерживаться следующих двух общих правил когда лучи переходят из среды менее плотной в другую, более плотную, преломленный луч приближается к перпендикуляру это случай, когда падающий как правильно питаться после диеты луч а преломленный когда лучи из среды

Как питаться после диеты

Что приведенным выше мнением Вунд-та, Наторпа, Риккерта и др.? Законы нормативные как питаться после диеты дисциплины говорят... о том, что должно быть, хотя как может и не быть, а при известных условиях даже не может быть, говорит виднейший из современных логиков Гуссерль. Спрашивается, продолжает он, что разумеется под этим должно быть по сравнению с простым бытием? Очевидно, что первоначальный питаться смысл долженствования, связанный с известным желанием или хотением, с требованием или приказанием, например, ты должен слушаться меня, пусть придет ко мне слишком узок. Подобно тому, как иногда мы говорим о требовании в более широком смысле, причем нет никого, кто после бы требовал, а иногда и никого, от кого бы требовалось, так мы часто говорим и о долженствовании независимо от чьего-либо желания или хотения. Когда мы говорим Воин должен быть храбрым, то это не значит, что мы или кто-либо другой желаем или диеты хотим, повелеваем или требуем это. Итак, по Гуссерлю, воля не необходимый элемент нормативного суждения и науки. Что же означает в таком случае приведенное нормативное суждение о воине? Воин должен быть как питаться после диеты храбрым, означает только, что храбрый воин есть хороший воин, и при

/p
 
Как правильно питаться после диеты и Как питаться после диеты - Диета для набора веса
Created in 2011