Как убрать жир с ляшек? Как похудеть в ляжках?

Жировые отложения в области бедер – вечная женская тема. Бесспорно, капризница мода диктует правила, за которыми мы старательно следуем: одно время была мода на мальчишескую грудь, то на грудь гигантских размеров, то на тощий и плоский живот, а то на слегка выпуклый. Но никто и никогда не мечтал поправиться в бедрах. Наоборот, женщины старательно ищут способ как убрать жир с ляжек (то есть внутренней и внешней сторон бедра).

Итак, что же делать, как похудеть в ляжках?! Заметьте это проблема для женщин далеко не нова. О том, что делать чтобы похудели бедра задумываются не только представительницы современности. О стройной фигуре и красивых бедрах мечтали еще наши пра-пра-прабабушки. И добивались успеха в этой области, да так что женская ляжка становилась не только ее гордостью, таинственностью, но и предметом сексуальности и притягательности.

Поэтому, если вы хотите похудеть в бедрах (или ляжках), а также если вы не знаете как сделать чтобы бедер не было больших, в таком случае, действуйте, сочетая в себе специальную диету и обязательный комплекс с определенными физическими упражнениями, на проработку именно данной проблемной зоны.

Диета для красивых бедер!

Для того, чтобы добиться эффективных результатов в данной области, следует соблюдать следующую диету.
Нельзя употреблять сахар, нельзя употреблять кондитерские изделия и сладости.
Исключите из вашего рациона маргарин и жирные сорта мяса, птицы и рыбы. Разрешается не более одной столовой ложки любого растительного масла в день.
Среди молочных продуктов необходимо исключить молоко, а также молочные продукты, содержащие большой процент жирности. А вот обезжиренный йогурт, кефир с низким процентом жирности и легкий творожок – это то, что нужно!
Сладкоежкам рекомендуется употреблять в пищу чайную ложечку меда в день, не более пятидесяти граммов сухофруктов в день, а также можно употреблять сахар заменитель.
Важно включить в рацион постное мясо, не жирное мясо птицы и рыбу (только на пару).
Все блюда готовьте в отварном или в паровом виде, только не в жаренном. От жаренного откажитесь вообще.
Последний прием пищи за три часа до сна.
Пейте очень много воды (минеральной, очищенной), но, обязательно, хорошего качества.
В вашем рационе обязательно должны быть продукты, содержащие полезные жировые кислоты Омега-3.
Семьдесят процентов от вашего рациона питания должны составлять овощи (кроме картофеля) и фрукты (только не сладкие сорта).
Очень полезно включить в рацион диеты: капусту, кабачки, тыкву, свеклу, морковь, огурцы (только свежие), зелень, зеленую фасоль, зеленый горошек, свеклу, болгарский перец, помидоры.
Среди фруктов предпочтение отдавайте цитрусовым, яблокам, грушам, ягодам.

Дополнительные рекомендации для красивых женских бедер

Приседание, активная ходьба, бег и прыжки на скакалке – приветствуется.
Занятия в фитнесс-клубах: йога, бодифлекс, шейпинг, аэробика и другие аэробные занятия – приветствуются.
Плавание в бассейне, посещение сауны или бани, также оказывает благотворное влияние на состояние бедер.
Антицеллюлитный массаж в области бедер поможет сделать кожу более гладкой и красивой.
Ежедневно носите по нескольку часов в день термобелье для бедер. Желательно, чтобы это были шорты для похудения.
Специальные крема, гели и сыворотки для похудения помогут немного скорректировать силуэт. Наносите их после контрастного душа, массажа, а также перед занятиями спортом.
Специальные тренажеры (которые можно приобрести в спортмагазинах) должны стать вашими постоянными спутниками.
Косметические процедуры в салонах красоты также помогут победить в данном сражении с жиром.

И последнее! Для того чтобы добиться высоких и эффективных результатов очень важно действовать, а не просто мечтать. Тогда и все желания исполнятся, а ваши ляжечки станут предметом сексуальности и зависти подруг. Успехов!