Вес человека - нормальное имт человека. Индекс массы тела

Нормальный вес человека

Знаете ли вы ваш собственный вес? И вообще, каков нормальный вес человека? Или вы, подобно страусу, избегаете становиться на весы, где электронное табло безжалостно показывает ваши лишние килограммы, и вы предпочитаете оставаться в неведении? Может, вы напрасно волнуетесь и вам только кажется, что они лишние, а на самом деле лишних килограммов нет и не предвидится?

Однако есть один тайный способ, который поможет «открыть» ваши глаза на проблему, после чего вы сможете быстро определить, сколько же избыточного веса присутствует на данный момент в вашем теле. Речь пойдет об индексе массы тела (нормальный ИМТ человека).

Индекс массы тела

Рассчитать индекс массы тела (нормальный ИМТ) можно, разделив вес человека  в килограммах на рост в метрах. Полученный результат  и каков нормальный индекс массы тела можно узнать, разделив итог по следующим категориям:

1. Недостаточный вес – ИМТ меньше 19;
2. Нормальный вес – ИМТ от 20 до 25;
3. Избыточный вес – ИМТ от 26 до 30;
4. Ожирение умеренной степени – ИМТ от 30 до 40:
5. Ожирение в стадии патологии – ИМТ больше 41;

Ваш результат порадовал вас? У вас нормальный индекс веса? Отлично! Значит, вам остается придерживаться вашего нынешнего образа жизни и питания и регулярно отслеживать свой вес.

Как бороться с лишним весом. Правильное питание при избыточном весе

Для того, чтобы избежать появления лишних килограммов, время от времени прибегайте к своеобразным «спасательным кругам» в питании. Итак, какие продукты блокируют аппетит? Об этом ниже:

- Употребляйте шоколад – всего несколько плиток этой полезной сладости в день притупят чувство голода и не позволят вам съесть лишнюю порцию калорий. Как видите, вполне можно любить шоколад и иметь нормальную массу телу!

- Не забывайте ежевику – киньте горстку этих полезных ягод в нежирный йогурт, это будет прекрасный завтрак или замена ужину. Вот ведь парадокс – ежевика имеет приятный вкус, и в то же время отбивает всякое желание поесть что-то еще. Совет: не думайте об этом, просто наслаждайтесь!

Ваш образ жизни играет немаловажную роль в корректировке массы тела. Вот несколько несложных методов поддержания идеального веса:

 - Поменяйте тарелку. Но не ту, что летает, и не ту, что передает сигнал, а вашу собственную, из которой вы едите. Возьмите тарелку поменьше. Во-первых, это весомая экономия продуктов (шутка), во-вторых, в вас попадет меньше калорий – меньше тарелка, меньше соблазн съесть лишнее. К тому же, маленькая тарелка выглядит гораздо привлекательнее своей большой соперницы;

- Не избегайте домашней работы – шестьдесят минут мытья пола, посуды, стирки, глажки белья, уборка с уничтожением недельного запаса пыли – сжигают много калорий и лишний жир быстро уходит. Ваши усилия заметят не только окружающие, но и ваше тело;

 Смотрите сами:

- При мытье посуды вы теряете около 325 калорий;

- При мытье окон вы теряете 265 калорий;

- При глажке белья и одежды вы теряете 200 калорий;

- Проведение генеральной уборки будет стоить вам более 400 калорий;

- Ручная стирка белья и одежды, без привлечения подручных средств в виде стиральной машины «выстирает» из вас 700 калорий;

- Основательная чистка ковра щеткой или с помощью пылесоса – «до свидания» 600 калорий;

- Полноценный сон – во время сна у вас пропадает желание что-нибудь съесть, то есть вы вообще не думаете об этом. Вы видите сладкий сон и вам уже не до еды. Заставьте ваши лишние килограммы уснуть летаргическим сном и вы быстро достигнете поставленной цели – сбросить лишний вес;

- Используйте чили. Думается, вы уже догадались – активно употребляйте перец чили, сжигающий калории, совершайте активные телодвижения под зажигательные композиции группы «Чили»;

- Танцуйте под ваши любимые мелодии, пусть ненужные калории навсегда растворятся в бесконечном пространстве;

- Вегетарианство не выход - ешьте постное мясо, говядину, например. При умеренном употреблении вам не грозит пополнение запаса жира;

- Найдите дома под кроватью или в дальнем уголке кладовой диск – это такой спортивный снаряд, помните? Все, что вам нужно делать, это, стоя на нем, крутиться влево-вправо. И, хотя движения могут выглядеть забавно, проделывайте их регулярно;

- Обзаведитесь поясом. Лучше, конечно, «черным» поясом карате, но и обычный тоже пойдет. Наденьте пояс на тело, чтобы не впустить лишние калории. Сделайте пояс своеобразной границей для проникновения в ваш организм лишних килограммов;

- Воспользуйтесь нанотехнологиями: вживите под кожу в области живота специальный чип, управляющий процессом похудения. Лишний вес бежит от такого чипа без оглядки, боясь даже приблизиться к вам. К тому же, он абсолютно безвреден;

- Хорошим дополнением в борьбе с лишними килограммами может стать метод иглоукалывания – иглы, вживленные в ваше тело, эффективно и безболезненно сжигают избыточный жир;

Нетрадиционные методы борьбы с аппетитом

Примените массаж активных точек на теле, которые блокируют аппетит. Расположены они в строго определенных местах:

-Точка в центре верхней губы. Массируйте «губную» точку ритмичными давящими движениями в течение 2-3 минут;

-Правое и левое плечо. Массируйте против часовой стрелки в течение 20-30 сек;

- Точка в середине ладони правой руки. Массируйте круговыми движениями с небольшим нажимом большим пальцем левой руки;  

- Точка между большим и указательным пальцами. Массаж легкий в течение нескольких секунд;

Что касается других методов борьбы с лишним весом – предложите его сами! Интересная и одновременно непростая задача. Кажется, все уже придумано – всевозможные диеты, спортивные упражнения, занятия на тренажерах, йога, жиросжигающие кремы и гели, пищевые добавки и коктейли, - применяют тысячи людей уже давно. Хочется что-нибудь сногсшибательное и суперэффективное, такое средство, чтобы калории сжигались моментально и можно было бы сохранять желаемую массу тела сколь угодно долго.

Традиционные способы избавления от лишних килограммов

Что лукавить, лишний вес – это, в прямом смысле, тяжелые будни для тела и души, поэтому прекрасное настроение и приподнятое расположение духа будет лучшим способом борьбы с лишними килограммами.

Для того, чтобы было легко следить за массой тела, вам нужно создать привлекательную мотивацию. Она поможет быстро и легко справиться с вашей проблемой. Диета для нормального человека будет не в тягость, а в радость!

Вспомните известные эффективные и проверенные временем способы борьбы с лишним весом, опробуйте их все и выберите для себя наилучший. Смотрите сами:

- Плавание в бассейне;

- Контрастный душ;

- Лимфодренаж;

- Медовый массаж;

- Правильное питание, выбор полезных продуктов;

• Скакалка для похудения
• Какой идеальный вес для девушки. Рассчитать. Как рассчитать свой идеальный вес?