Как можно быстро похудеть на диете

Советы как можно похудеть

Хотите узнать, как можно быстро похудеть? На сегодняшний день существует масса методов и методик, помогающих справиться с целлюлитом, жировыми отложениями в проблемных зонах и с лишними килограммами. Но все они, в принципе, состоят из двух основных составляющих – физической активности и специальными диетами, на основе здорового питания.

Отвечая на вопрос, как можно быстро похудеть – диеты, специальное питание, исключение «вредных» продуктов плюс занятия спортом. Как можно похудеть не голодая, не считая калорий и не доводя себя до обморочного состояния? Вас интересует, как можно быстро похудеть – диета, в таком случае, самое верное решение. Без диеты или перехода на здоровое питание похудеть будет сложно, практически, не возможно. Даже если постоянно посещать фитнесс центры.

Многие спрашивают нас, если есть 2 раза в день, можно похудеть? Бесспорно, можно! Но, нужно ли? Многие женщины, да и некоторые мужчины в погоне за красивой сексуальной фигурой бросаются в крайности – то доводят себя до изнеможения в фитнесс-центрах, сидят на низкоуглеводных диетах, а потом не выдерживают и... Еще больше набирают, а потом утверждают: я пробовала похудеть, но мне ничего не помогают. Поверьте, наши советы и рекомендации помогут вам похудеть, сколько бы вы не весили, но только при одном условии – необходимо действовать.

 Как-то ко мне подошла женщина и спросила: «Скажите, если есть меньше можно похудеть в короткие сроки?». Похудеть, бесспорно, можно, но каждый человек худеет по-разному, кто-то быстро худеет в первую неделю, кто-то начинает сбрасывать килограммы только на вторую неделю, а кто-то постоянно худеет, но чуть-чуть. Именно неспешное похудение является гарантом надежности. Худея по чуть-чуть организм не испытывает стресса и не начинает снижать метаболические процессы.

Отвечая на вопрос, как можно похудеть быстро? Диета должна быть низкокалорийной, но такие диеты, как показала практика, не всегда являются гарантом надежности. Как быстро вес уходит, также быстро он и возвращается обратно. А вот отвечая на вопросы как можно быстро похудеть с лёгкой диетой, то похудеть легко (по килограмму за неделю, что является нормальным показателем) можно соблюдая следующие рекомендации...

Общие советы и рекомендации желающим похудеть

  • Обязательно исключите из рациона питания тяжелую, жирную пищу, исключите хлебобулочные изделия (разрешается ржаной и отрубной хлеба не более двадцати граммов в день). Но самое основное правило, которое необходимо запомнить – сахар превращается в жиры. Соль удерживает воду и помогает появиться целлюлиту, отекам. Нельзя есть сладкое! Если вы сладкоежка замените сахар сахарозаменителем, сухофруктами, ложечкой меда, наконец.
  • Откажитесь от «фаст-фудов», бутербродов, гамбургеров и других всех этих «вкусностей». Не будут способствовать красивой фигуре и блинчики, оладушки, пельмени, манты – это все будет откладываться на вашей фигуре.
  • Не ешьте после девятнадцати часов. Ужинать можно не позднее 18.00, но после этого разрешается стаканчик кефира или одно яблоко.
  • Включите в рацион питания продукты, богатые клетчаткой.
  • Обязательно хорошо завтракайте и делайте ежедневные физические нагрузки. Не удержались, съели конфетку? В таком случае – два часа уборки и один час глажки, а также полчаса на мытье посуды. Съели еще оду конфетку – еще два часа уборки квартиры и т.д.
  • Приучите себя пить очищенную воду хорошего качества.
  • Перед тем как садиться за стол, выпейте один-два стакана воды и съешьте какой-нибудь низкокалорийный продукт (к примеру, яблоко). В таком случае ваш желудок быстрее наполниться.
  • Включите в ваш рацион питания фрукты (только не сладкие сорта и в небольшом количестве), ягоды, овощи (только не крахмалосодержащие их лучше сократить или свести к минимуму), рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты с низким процентом жира, постное мясо животных.
  • Ведите активный образ жизни, ходите пешком, бегайте, занимайтесь танцами, йогой, бодифлексом, шейпингом, аэробикой, посещайте бассейн, катайтесь на коньках, на лыжах.

И последнее! Какая бы фигура у вас не была сейчас, верьте, что все можно исправить. Не зацикливайтесь на лишних килограммах и обязательно радуйтесь жизни! Будьте оптимистами и тогда все у вас будет получаться легко!

С вами была Людмила Д.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Советы как можно похудеть
 
Как можно быстро похудеть на диете - Правильное питание
Created in 2011