Низкокалорийная диета на неделю и как сесть на жесткую диету

Никогда не задумывались над тем, почему на свете столько людей, перепробовавших разные диеты, так и не смогли сбросить вес? А, некоторые люди, сбросив лишние килограммы, очень быстро набрали их, да еще и с лихвою. Пожалуй, пришло время поближе познакомиться с низкокалорийной диетой, а также с такими понятиями как «аварийный режим» или «режим голода».

Многие из нас, наверное, не раз «садились» на жесткие диеты, не задумываясь, почему некоторые люди могут спокойно потреблять три тысячи килокалорий в день и не только не толстеть, но и даже умудрится снизить вес. А тут изводишь себя, моришь, что говорится, голодом, сидишь на низкокалорийной диете, а через две недели снова набираешь вес, да еще к прежним килограммам прибавляются новые. Так в чем же заключается истинный секрет снижения веса? И как сесть на жесткую диету, чтобы лишние килограммы не вернулись спустя десять дней?

Оказывается, что дело здесь не только в калориях, но и в самом организме, который рассчитывает и направляет энергию в то или иное направление, то есть куда посчитает нужным. Так что же происходит с организмом, когда мы решаем сесть на жёсткую диету и похудеть на энное количество килограммов.

Знаменитый Том Венуто, лучше других раскрыл секрет такого поведения. По его словам, он помог раскрыть секрет о принципе работы низкокалорийных диет, вернее, почему они не работают долгосрочно и поэтому не являются эффективным методом борьбы с лишним весом.

Том Венуто считал, что голодание и соблюдение низкокалорийной диеты, спустя время отразится только в виде лишних килограммов на теле. Сесть на жесткую диету, это вовсе не означает, что, таким образом, вы сможете избавиться от лишнего веса. Скорее наоборот. Значит, чтобы похудеть, надо придерживаться одного элементарного правила – есть как можно больше.

«Если следовать закону термодинамики, – утверждает Том Венуто, – чтобы избавиться от жира, необходимо сжигать как можно больше калорий. Но, в действительности, это не совсем так». Далее, Том Венуто утверждает, для того чтобы избавиться от лишних килограммов организм должен ощутить дефицит калорий. И, поэтому, ошибка всех диет в том, что они создают чересчур огромный дефицит калорий. Поэтому, когда вам говорят, для того чтобы похудеть необходимо придерживаться диет, рассчитанных на 1200-1000 килокалорий в день, в таком случае, тонкая талия и изящная фигура – все это будет обеспеченно. Очень хочется попробовать, но… Как и многие другие, которые спешат сесть на жесткую диету, чтобы оздоровиться, омолодится и обрести фигуру своей мечты, вы не получаете желаемого результата.

Конечно, в самом начале они достигают отличных показателей, теряют килограммы, сантиметры, не задумываясь над тем, что организм испытывает большую нехватку калорий. Организм начинает расходовать намного больше калорий, чем он получает с пищей. В этом как раз и заключается весь секрет. Ощущая нехватку калорий, нарушается баланс и организм перестраивается таким образом, что снижается метаболизм и тело начинает расходовать намного меньше калорий, чем в самом начале. Такая реакция организма передалась нам генетически, каждый раз, когда человек начинал потреблять меньше калорий, организм начинал замедлять обменные процессы, как бы говоря: «Я – спасаю тебя от голода, я – защищаю тебя!». Такое ответное поведение организма называется реакцией на голодовку.

Итак, что же происходит с нашим телом, когда организм переходит в режим «голодания»?

Как работает «жесткая» диета?

Когда вы садитесь на жесткую диету, во время которой расходуется 1200 или даже тысяча килокалорий в день, ваш организм переходит на новый режим работы.

Во-первых, организм снижает выработку специальных сжигающих жиры ферментов, таких как липаза или липаза липопротеин.

Во-вторых, в человеческий мозг поступает сигнал о том, что ты голодаешь, так как клетки жировые начинают вырабатывать гормона лептина уже в меньшем количестве.

В-третьих, снижается, а где-то и полностью ликвидируются, гормоны сжигающие жиры. В это число входят гормоны, отвечающие за нормализацию обменных процессов организма, а также некоторые гормоны, вырабатываемые щитовидной железой.

В-четвертых, твое тело начинает искать источник большого количества энергии. Этим источником становятся мышцы, поэтому, во время голода, организм начинает уничтожать свою мышечную ткань, в результате чего, человек начинает терять мышцы. Поэтому, во время голодания нельзя заниматься активными физическими упражнениями. Кстати, это еще одно заблуждение, которого придерживаются многие.

В-пятых, выходят из-под контроля гормоны, которые отвечают за аппетит и чувство сытости. Во время голодания, наш организм, как говорилось выше, включает режим «голод», после чего, человек уже сам не в состоянии контролировать себя и тут включается второй режим – «обжорство».

Подводя итог вышеперечисленному, низкокалорийная диета на неделю поможет сбросить лишний вес, но, спустя две недели (благодаря гормонам, сниженному метаболизму и психологическому состоянию) организм не просто вернет обратно свои кровные килограммы, но и поспособствует обязательному увеличению веса.

Внимание! Для того чтобы похудеть и обрести фигуру вашей мечты никогда не садитесь на жесткую низкокалорийную диету на неделю. Чтобы похудеть, организму достаточно потреблять большее количество килокалорий, при этом, не голодая и получая все ценные витамины и минералы, помогающие обеспечивать нормальную жизнедеятельность организму...

К чему приведет низкокалорийная диета…

Во-первых, низкокалорийная диета покажет существенные результаты только на начальном периоде. После того, как вы вернетесь к обычному питанию, килограммы и лишний вес вернутся, только уже с лихвою.

Такая жесткая диета поможет только набрать лишний вес и сделает вас только толще. К тому же, резко снижается метаболизм, и нарушатся обменные процессы.

Поэтому, чтобы похудеть не надо садиться на низкокалорийную диету. Похудеть можно и употребляя большее количество калорий в день, чем на жестких диетах.

Общие рекомендации по выбору диеты для похудения

  • Никогда не садитесь на низкокалорийные диеты. При выборе диеты для похудения всегда обращайте внимание на ее калорийность, если диета рассчитана до уровня 1200 (для женщин) и 1800 килокалорий для мужчин, значит, такая диета относится к числу низкокалорийных диет.
  • Диета должна быть подобрана с учетом физиологических особенностей конституции тела, типа фигуры, возможно, что и с учетом имеющихся заболеваний. Поэтому, выбирая диету для похудения, обязательно учитывайте индивидуальные особенности тела. При этом диета должна быть подобрана таким образом, чтобы организм не испытывал стресс.
  • Достаточно снизить около двадцати процентов килокалорий от обычного рациона питания, как вес начнет медленно, но верно и без обратного эффекта, уходить раз и навсегда. К примеру, если женщина обычно употребляла около двух тысяч сто килокалорий в день, в таком случае, чтобы снизить вес, ей достаточно употреблять в день около тысячи семисот килокалорий в день. На такой диете вес будет уходить, а эффективность результата будет стойкой и долгосрочной. Если же, к примеру, она начнет придерживаться низкокалорийной диеты, в таком случае, она быстро избавится от лишних килограммов, но также быстро и вернется к ним, уже только с нарушенными обменными процессами в организме.
  • Расходовать лишние килокалории помогут занятия спортом и физические нагрузки. Желательно, не менее трех раз в неделю, заниматься кардиотренировками, больше ходить пешком, посещать бассейн, посещать сауну, баню, больше двигаться, меньше сидеть перед телевизором и монитором компьютера, активно отдыхать на природе, каждое утро делать зарядку, заниматься закаливанием, водными процедурами и, обязательно, радоваться жизненным моментам.

Таким образом, если вы ходите похудеть запомните основное правило – организм не должен голодать!

На сегодняшний день из числа ученых появились приверженцы следующей теории, которые разработали специальную концепцию по этому поводу, которая так и называлась «Энергетический флюкс». В данной концепции говорится о том, что основная идея сжигания жира звучит так: больше едим, больше сжигаем жира, а не наоборот, как считало ранее.

Примером станет история одного человека, который на форуме поделился своей историей.

Вся правда о голодании и низкоуглеводных диетах

Многие люди, чтобы избавится от лишних жировых отложений в проблемных местах, начинают истязать себя жесткими диетами, голоданием. В надежде избавится от лишнего веса и шлаков, многие даже ложатся в клиники, делают клизмы и голодают.

Первое время такие эксперименты над организмом выдают потрясающие результаты по одному, а где-то и более килограмма в день. Организм начинает терять килограммы не за счет жиров, а все благодаря запасам энергии. Расходуются находящееся в печени и мышцах вещество гликоген и крахмал, а вместе с ними и вода. Вот почему голодая, наблюдается такая активная потеря веса. В первые дни – организм теряет запасы энергии и воду. А жир? Он остается на месте! У человека создается иллюзия похудения. Убедительно? Теперь вас мучает другой вопрос: как набрать 3000 калорий в день? Чтобы похудеть, человеку достаточно заниматься спортом и употреблять около тысяча восемьсот килокалорий в день (обязательно учитывайте индивидуальные особенности человека).

Правдивая история одного человека…

Для меня голодание стало одним из методов набора веса. Поэтому, если вы хотите набрать лишний вес – начните голодать. Приведу пример из своего жизненного опыта. Как-то, около десяти лет назад, пришлось мне выступать в силовом троеборье, в категории не более шестидесяти семи килограммов. В то время вес мой составлял всего шестьдесят четыре килограмма. Как я только не пытался нарастить свою мышечную массу и чего только не делал для этого: пил протеиновые коктейли, усиленно питался белковой пищей. Все было напрасно. Мои более опытные коллеги предложили мне почиститься в течение трех дней с голоданием и клизмами. Так я и сделал.

Три дня я голодал и делал очистительные клизмы, а когда встал на весы, то увидел, что мой вес составляет всего шестьдесят килограммов. Зато через две недели вес вернулся и стал расти. И, в скором времени, он уже превышал свой обычный показатель. На этом я останавливаться не стал. Через пять месяцев, я опять повторил очищение организма с помощью трехдневного голодания. Снова вес мой снизился, но, через месяц, я уже весил семьдесят четыре килограмма. То есть за полгода я набрал десять килограммов веса, а такой прекрасный результат трудно даже получить при применении стероидов.

Меня заинтересовал такой метод набора лишнего веса. Оказывается, данный метод уже давно используют в животноводстве. Перед забоем животного держат в теле, то есть некоторое время ему не дают еды, а потом разрешают вдоволь наесться. Благодаря этому животное резко набирает вес.

Таким образом, исходя из собственного опыта, исходя из опыта миллионов людей на планете, даже исходя из опыта над животными, можно подвести итог к сказанному – голодание и низкоуглеводные диеты способствуют набору массы тела.

И последнее! Низкокалорийная диета на неделю, которую вам посоветовали на работе или вы нашли в сетях Интернета – это, всего лишь иллюзия. Да, действительно, вы сбросите на такой диете до десяти килограммов, но все эти килограммы очень быстро вернутся к вам и даже с лихвою. Так стоит ли так изводить себя? Думайте и решайте, выбор остается за вами. Успехов!

С вами была Людмила Д.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Низкокалорийные диеты (жёсткие)
 
Низкокалорийная диета на неделю и как сесть на жесткую диету
Created in 2011