Диеты для беременных и кормящих мам

Никогда не задумывались над тем, чем питается (чисто статистически) кормящая мама?! Скажете всем?! К сожалению, это далеко не так! Фрукты могут вызвать аллергию или диатез у малыша, от морепродуктов грудное молоко имеет специфический запах, бобовые культуры и капуста – это газы и вздутие живота, в хлебе, вообще, содержится вредный для ребенка глютен, а в молоке – лактоза. Шоколад, сладости – все это употреблять в пищу тоже нельзя (может появиться диатез), а мед и продукция пчеловодства, вообще, строго противопоказаны…

…Ягоды, фрукты, овощи –  все это может стать причиной расстройства желудка у ребенка. Остаются крупы, хотя, гречка, по мнению многих женщин, может вызвать аллергическую реакцию, а манка, так она, вообще, не полезна, к тому же, приводит к ожирению. Вопрос остается открытым, как, в таком случае, нужно питаться кормящим матерям и существуют ли специальные диеты для беременных и кормящих мам?

Итак, что же делать беременной женщине и кормящей матери, чтобы во время беременности или кормления грудью не истратить все питательные вещества, так необходимые организму для здорового функционирования. К тому же, нерациональное питание может стать причиной гастрита у кормящей матери, а послеродовая депрессия, стресс, который перенес организм во время родов, могут явно ухудшить ситуацию.

Поэтому, сегодня, гастрит у кормящей матери, является обычным делом. Так, что же делать и чем питаться кормящим женщинам в таком случае? Может просто строго придерживаться специальной литературы, советов врачей и наставлений медицинских работников?! В таком случае, список «запрещенных продуктов» очень быстро расширится до нереальных размеров, а если еще у нее и гастрит… Гастрит у кормящей мамы – это, конечно, дело серьезное. Чтобы избавиться от этого неприятного заболевания, кормящая мама должна строго следовать всем рекомендациям и советам лечащего врача, а также соблюдать специальную диету.

Если у кормящей женщины гастрит. Что делать?

Чаще всего, кормящим матерям, страдающим гастритом, назначают: овсянку на воде, хлеб белый, разрешается употреблять в пищу крахмальные или слизистые супы, супчики с отварным постным мясом, желательно протертые в блендере. Очень полезно принимать кисели, только не ягодные, а крахмальные на воде, овсяные. Делать это необходимо, следующим образом: примите овсяный кисель и через полчаса употребляйте пищу. Самое главное в лечении гастрита – это соблюдение диеты. Разрешается употреблять в пищу овощные супчики, легкие вареные овощи, заправленные растительным маслом, гречневая каша на воде – также очень часто назначается при гастритах. В это время нельзя принимать холодную пищу, любые газированные напитки, кофе, алкогольные напитки, крепкий или сильно горячий чай. Разрешается печенье (только размоченное в кипяченой воде) типа «крокет». Со временем можно добавить в рацион кормящей матери, страдающей гастритом, обезжиренный творог, кефир. Нельзя есть острое, кислое, жареное, жирное – это правило обязательно должны соблюдать кормящие матери, страдающие таким заболеванием, как гастрит. Специальную диету для той или иной кормящей женщины, с учетом ее заболевания, возраста, физиологии и т.д. может назначить только лечащий врач.

Зачем кормящим мамам нужна диета?!

Во многих семьях, где выросли совершенно здоровые и крепкие ребятишки, мамы питались разнообразно (всего, но понемногу – авт.), чтобы ребенок вместе с материнским молоком получал все необходимые для полноценного развития витамины и минералы. К сожалению, рациональное и сбалансированное питание для многих беременных и кормящих женщин сегодня стало под запретом.

Чаще всего, женщины боятся съесть что-то из запрещенного, чтобы не вызвать аллергию, диатез, расстройство желудка, газы или расстройство желудочка у своего малыша. Хотя, действительно, такие симптомы частенько наблюдаются у младенцев и малышей (обычно до года) и не всегда причиной всех этих неприятностей является материнское молоко. Поэтому, не стоит паниковать и искать причину таких проявлений только в материнском молоке.

Если у грудничка и появились такие симптомы, то, первым делом, необходимо сообщить об этом врачу-педиатру, чтобы не гадать на авось, а выяснить истинную причину такой реакции. Сделать это можно только пройдя обследования и сдав соответствующие анализы. При плохом или недостаточно рациональном питании у кормящей матери молоко не содержит нужных для полноценного развития ребенка питательных веществ и это также может стать причиной вышеперечисленных симптомов.

Поэтому, кормящая мама должна питаться рационально, сбалансированно, чтобы материнское молоко содержало в себе все питательные вещества так необходимые для физического и умственного развития здорового ребенка. Задумайтесь только, почему же тогда природа одарила кормящую женщину таким превосходным аппетитом?! Не для того, чтобы быть голодной – это точно! 

Ох, уж эта аллергия!

Аллергическая реакция на какие-то определенные продукты питания, чаще всего, передается малышу по наследству. Даже здоровый на первый взгляд малыш, долгое время наблюдается у врача, если в семье мама или папа, а также бабушка или дедушка страдают аллергией. Поэтому среди младенцев, которые находятся только на грудном вскармливании, не так уж и велика численность аллергиков.

Очень часто малыши негативно реагируют на компоненты, которые вызывают аллергическую реакцию у их родителей. Таким родителям, действительно, необходимо быть как можно осторожнее и избегать тех или иных продуктов питания, которые могут вызвать аллергическую реакцию, как у них, так и у их малыша. Заботливые мамочки, чаще всего, постепенно и в очень небольших дозах «знакомят» малыша с теми или иными продуктами питания.

Сначала дают на пробу какую-нибудь пищу, а затем, просто наблюдают за реакцией малыша. Если малыш чувствует себя нормально, бодро, значит, такая пища пошла ему на пользу, а если появились какие-нибудь покраснения, высыпания, сыпь и т. д., в таком случае, необходимо быть осторожнее. Попробовать еще раз добавить в рацион кормящей мамы тот или иной продукт можно только с разрешения врача-педиатра и только через два месяца (не раньше).

Прежде чем начать прикармливать ребенка, желательно проконсультироваться по этому поводу с врачом-педиатром. Благодаря современной медицине, квалифицированный врач может точно определить аллергическую реакцию на продукты питания, а значит, как можно скорее назначить лечение. В некоторых случаях, врачи рекомендуют с осторожностью и в малых порциях принимать те или иные продукты питания, на которые у ее малыша имеется аллергическая реакция.

По мнению многих современных врачей-аллергологов, именно микродозы аллергенов, которые попадают ребенку через грудное молоко, со временем могут помочь достичь успеха в борьбе с аллергией.

Чаще всего, аллергической реакцией на грудное молоко, могут стать следующие продукты питания кормящей мамы:

• цитрусовые;
• ягоды (особенно красные – клубника, малины, смородина, крыжовник, вишня и даже клюква);
• сладости – особенно шоколад, мед и продукция пчеловодства;
• яйца и молоко, также могут стать причиной диатеза или аллергии.

Признаки аллергической реакции у грудничка:

• корочки себорейные, перхоть на голове;
• высыпания и покраснения на коже (сыпь, волдыри, зуд и т.д.);
• опрелости и раздражения, которые появляются, несмотря на хороший уход за малышом;
• частый зеленоватого цвета жидкий стул, а также раздражительность и плачь после кормления грудью.

Диеты для беременных и кормящих женщин

Появление на свет малыша – это всегда трогательный момент в жизни каждой женщины. В этот период женщина-мать хочет дать малышу все самое лучшее и необходимое. В это время, кормящие женщины также сталкиваются с проблемой питания. Для женщины-матери очень важно, чтобы с грудным молоком ребенок получал все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества, влияющие на здоровое развитие младенца. Одновременно, каждая женщина хочет оставаться красивой, сексуальной, чтобы, как говорится, не «обабиться» после рождения ребенка.

Оказывается, чтобы оставаться в форме и вырастить здорового, сильного крепыша-малыша, просто необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

Общие рекомендации для кормящих женщин

• Кормящая мама должна употреблять в день не менее двух тысяч килокалорий, при этом, питание должно быть сбалансированным и полезным по своим пищевым ценностям для ребенка.
• Чтобы у младенца не возникли аллергические реакции на определенные продукты питания, прикорм ребенка необходимо начинать постепенно и в очень малых микродозах (получать полезные витамины и минералы, лучше через грудное молоко, поэтому «прикорм» также можно давать кормящей маме).
• Необходимо помнить, что реакция на тот или иной продукт питания не всегда видна с первого раза.
• Кормящие матери должны тщательно пережевывать пищу (не менее тридцати двух раз).
• Если кормящая мама должна принять лекарства, в таком случае, необходимо проконсультироваться по этому поводу с врачом-педиатром.
• Не рекомендуется употреблять в пищу кормящей маме, в первую неделю после рождения ребенка, следующие продукты питания: виноград, цитрусовые, консерванты, огурцы, капусту, газированную воду, наваристые мясные или рыбные бульоны, икру, соусы, кетчуп, майонез, острые и специфические приправы, копчёности и колбасу, сладости, шоколад, бананы, киви, красные ягоды и непривычные экзотические фрукты.  

 

• Желательно кормить ребенка через полчаса после приема пищи.
• В первую неделю после появления на свет малыша, очень важно использовать в рационе питания следующие продукты: приготовленную на воде гречку (можно заправить растительным маслом), хлебцы или подсушенный зерновой хлеб, твердых сортов сыры, отварную говядину, грецкие орехи, минеральную воду и чай (можно чай с молоком).
• Через неделю, после рождения ребенка, разрешается ввести в рацион яблоки печеные, не очень наваристый компот из сухофруктов, каши из цельнозерновых культур, кефир, ряженку и молоко с низким процентом жирности, овощные супчики, а также можно для улучшения пищеварения принимать отруби и специальные БАДы, (но только после консультации с врачом).
• Спустя десять дней после рождения малыша, разрешается употреблять приготовленную на пару рыбу, некрепкий говяжий бульон, творог, каши, (с осторожностью – зеленые яблоки).
• К концу первого месяца (когда начинает правильно функционировать работа внутренних органов) кормящая мама может включить в меню куриное белое мясо, сою, яйца, свеклу, картофель, каши (даже молочные), в чай можно добавлять лимоны, разрешается съесть немного груш (твердых сортов) и галеты, также, если у ребенка нет аллергических реакций, сыпи можно добавить в рацион кормящей мамы морсы (из ягод), компоты с добавлением брусники и клюквы.
• Очень часто у ребенка начинает пучить животик от того, что кормящая мама съела на обед тушеную капусту или соленые огурцы, а вот на квашеную капусту, животик малыша среагирует более спокойно. Совет: не увлекайтесь пучащими продуктами!
• Необходимо отказаться от газированных напитков, лучше пить чистую воду, чай с молоком, компоты или морсы.
• Кормящей маме нельзя пить алкогольные напитки, крепкий чай, кофе – ребенок будет расти беспокойным, плохо спать.
• Вредные аллергены могут попасть в молоко не только через пищу, но и через крем, через косметику, через принятие ванн с пеной (к примеру).
• Забудьте про тяжелую пищу такую как: сухарики, кириешки, чипсы, пища фаст-фуд, про сладкие газированные напитки и т.д.

И последнее! Питание для беременных и кормящих мам обязательно должно быть сбалансированным, насыщенным питательными компонентами, богато витаминами и минералами. Что касается аллергических реакций, высыпаний на коже и появления диатеза у ребенка до года, то появление всех этих вышеперечисленных симптомов не всегда связано с питанием кормящей мамы. Берегите себя и вашего малыша, придерживайтесь рекомендаций специалистов и… наших советов. Питайтесь на здоровье! Успехов!

С вами была Людмила Д.

• Здоровое питание – вкусно и просто: расписание диеты по дням
• Куриная диета
• Полезные свойства гороха