Овощи с рисом - Диета как приготовить бурый рис

Для тех людей, у которых есть желание, либо острая необходимость в похудении, прекрасно подойдет в качестве основного продукта питания коричневый или бурый рис. Для этого необходимо произвести замену всех видов гарнира на вышеуказанный сорт риса. При постоянном потреблении человеком отварного бурого риса будет активирован процесс его похудения, и вес начнет постепенно снижаться. Люди, заменившие привычные для них гарниры, на бурый рис отмечают необычный вкус данного блюда, привыкнуть к которому можно, но для этого потребуется определенный промежуток времени, после чего можно переходить к последующему этапу питания под названием «очищающая диета, основу которой составляет коричневый рис».

Основные показатели диеты на основе бурого риса

Существуют диеты с рисом разные, эффективность которых проверена на практике многими людьми. Люди, выбирающие в качестве основного компонента диеты бурый рис, задаются вопросом – как правильно приготовить бурый рис и как правильно его употреблять? Ответ достаточно прост – понадобятся три порции бурого риса, которые необходимо съедать в течение дня. Для приготовления каждой порции нужно брать не более 60 г сухого продукта, небольшую горсть хорошо промытых сухофруктов или на набор свежих фруктов в том же объеме. Также для приготовления диетического блюда понадобятся овощи около 400 г, натуральный уксус, используемый для заправки салатов и нерафинированное растительное масло в небольшом количестве.

Овощи используются для приготовления бульона. Такой бульон готовится, например, из нарезанной моркови, картофеля, капусты, зеленого и репчатого лука. Но также можно использовать и любой другой набор овощей. После того, как бульон будет готов, в него желательно добавить большую порцию свежей зелени, предварительно нарезанную небольшими кусочками. После остывания бульона, его необходимо процедить, а сваренные в нем овощи смешать с отварным бурым рисом. Таким образом, получится два диетических блюда – овощи с рисом и овощной бульон, которые нужно употреблять в пищу в сочетании друг с другом.

Также можно использовать свежий набор овощей для приготовления разнообразных салатов, заправкой для которых будет служить нерафинированное растительное масло, желательно приготовленное из оливок, и качественный натуральный уксус.

Человек, желающий похудеть, должен взять за привычку начинать каждое свое утро со стакана минеральной негазированной воды или чашки травяного отвара. Между приемами еды рекомендовано употреблять большое количество обычной воды или травяного чая.

Примерное меню диетического питания на основе бурого риса

Основная диета моделей – рис и овощи. Как правило, диета, основным компонентом которой является бурый рис, рассчитана на семидневный срок.

Первый день диеты предполагает завтрак, состоящий из сваренного на воде риса, сбрызнутого лимонным соком, одного небольшого яблока и чашки травяного чая без добавления сахара. Обед должен состоять из тарелки бульона, сваренного на овощах, порции бурого отварного риса, посыпанного свежей зеленью и заправленного оливковым маслом, а также из овощного салата, сдобренного натуральным уксусом или нерафинированным растительным маслом. Ужин предполагает потребление овощного бульона, отварного риса с отварными овощами, например, с кабачком, корнем сельдерея и морковью. Травяной чай также должен быть без сахара.

Завтрак второго дня диеты предполагает наличие отварного коричневого риса, заправленного апельсиновой цедрой и небольшим количеством нежирной сметаны, одного некрупного апельсина. Обед и ужин предполагает подачу аналогичных блюд – овощного супа и порции риса с отварными овощами.

Завтрак третьего дня подразумевает потребление отварного риса, посыпанного корицей, груши, либо яблока среднего размера. Обеденный перерыв сопровождается овощным бульоном, отварным рисом в сочетании с подливой из свежих шампиньонов, либо других грибов, салатом из свежих огурцов, заправкой для которого служит уксус, либо нерафинированное растительное масло. Ужин представлен бульоном, основными ингредиентами которого являются овощи, порцией отварного риса в сочетании с брокколи, приготовленной в пароварке.

Диета четвертого дня также основывается на трехразовом питании. Завтрак состоит из отварного риса с добавлением молока или сливок, фруктового салата с рисовыми хлопьями. Обед – из овощного бульона, риса с отварными дольками моркови, редиса и листьями зеленого салата. Ужин – из бульона на основе овощей, отварного бурого риса с зеленью петрушки и небольшой горсточки семян подсолнечника.

Утреннее потребление пищи пятого дня диеты предполагает наличие отварного риса, смешанного с распаренным изюмом, либо виноградом и чайной ложки тертых ядер миндаля. За обедом можно есть овощной супчик, коричневый рис, большое количество свежей зелени и различные овощи, приготовленные в пароварке. Ужин основывается на овощном бульоне, отварном рисе с измельченными грецкими орехами и на овощах, приготовленных на пару.

На завтрак шестого дня диеты можно включить в свой рацион питания помимо отварного коричневого риса ограниченное количество грецких орехов, фиников и мякоти груши. Обед будет состоять из овощного супа, отварного бурого риса со свежим огурцом, сладким перцем и зеленью. Ужин – из овощного бульона, отварного риса, заправленного сметаной или сливками и двух яблок.

Завтрак завершающего дня диеты включает в себя блюдо, состоящее из риса с дольками яблок или груши. Обед – суп на основе овощей, порция риса со стручковой фасолью, томатами и зеленым салатом. В вечернее время – бульон из овощей, порция отварного коричневого риса с приготовленными на пару кабачками, несколько штук оливок и зелень базилика.

Продолжительность рисовой диеты

Можно попробовать различную продолжительность данного вида диеты. Например, в плане разгрузочного дня подойдет диета – 1 день рис с томатным соком, либо можно продлить диету на основе бурого риса до 14 недель.

Бурый рис можно без труда приобрести на территории любого города России и ближайшего зарубежья. Так, рис неочищенный в Минске купить можно в каждом продуктовом магазине и сделать данный продукт постоянным гостем на обеденном столе.

• Волшебная сила мюсли!