 |
|
Диета магги рецепты для похудения
Для тех, кто перепробовал множество диет, иногда путая дни недели и ингредиенты, дозволенные употреблять в определенный срок, диета магги (также известная, как яичная) – настоящий подарок. Она очень удобна и проста, так как обладает строгим определенным меню. Запутаться в таком невозможно, в общей сложности, диета занимает 1 месяц.
Диета магги: что можно, а что - нет.
Диета имеет ряд правил, следуя которым, Вы станете настоящей красавицейJ, к тому, же – ничего сверхсложного. Итак:
1. Ни в коем случае не рекомендуется замена одних продуктов другими, так как диета строится не на калорийности еды, а на химическом взаимодействии состава продуктов между собой.
2. Нужно стойко выдержать всю диету от начала и до конца, так как остановившись на каком-то определенном этапе, возобновить диету именно с него уже нельзя – нужно будет вернуться к старту.
3. В данном режиме питания нельзя употреблять масла, жиры, а также бульоны, оставшиеся после приготовления овощей.
4. Нельзя менять местами ингредиенты ужина и обеда
Но есть и некие вольности, которые разрешает нам эта 4 недельная белковая диета от магги:
1. Можно употреблять напитки типа кофе и чая (с тем же ограничением), а также диетическую воду или содовую.
2. Диета магги не имеет возрастных ограничений.
3. Можно употреблять определенный продукт из меню в любом количестве – если не дано точного количества продукта.
4. Во время диеты Вы получаете все необходимые витамины и микроэлементы, так что можно не озадачивать себя какими-либо дополнительными комплексами питания.
Первая неделя белковой диеты от магги:
Завтрак первой недели – неизменный: варёные яйца (1-2 шт.) и пол грейпфрута или апельсина.
День первый:
Обед предполагает один фрукт (один какой-либо вид, без смешивания видов между собой). Это может быть дыня, апельсин, яблоко, арбуз, груша, абрикос и т.д.
На вечер – жареное мясо (альтернатива – отваренное нежирное). Это может быть даже фарш. Противопоказана только баранина.
Второй день:
На обед – отварная курочка без ножки (можно жареную).
Вечером – апельсин или же грейпфрут, также два варёных яйца, салат с перцем, огурцами, морковью и помидорами, ¼ лепешки (можно заменить тостом).
Третий день:
Обед – помидоры, сыр (лучше - обезжиренный) и 1 тост.
Ужин – Любое (но помним о запрете на баранину в течение всей диеты), мясо. Его можно либо отварить, либо зажарить.
Четвертый день:
Обед этого дня – легкие фрукты (арбуз, груша, абрикос, яблоки и пр.). Можно употреблять только один вид, например – довольствоваться яблочками.
Вечерний «паёк» – мясо с ограничением (все та же баранина)+ салат.
Пятый день:
В обеденный перерыв этого дня – отварные овощи (горох и морковка или же фасоль + кабачки ), сваренные яйца – 2 штуки.
Вечером – салат с жареной или вареной рыбой, 1 апельсин или грейпфрут.
Шестой день:
В обед – любой фрукт одного вида, как и в четверг.
На ужин – салат и мясо (фарш, любое жареное или нежирное варено, только не баранину).
Седьмой день:
Обед в этот день состоит из овощей, жареной или отварной курицы без ножки, томатов. На сладкое – апельсин или грейпфрут.
Ужин воскресенья – сваренные овощи.
Диета магги – 2я неделя:
На завтрак во все дни недели – 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина
Первый день:
На обед – салат с жареным или вареным мясом
На вечер – неизменный в первый день салатик + 2 отварных яйца + апельсин или грейпфрут
День второй:
В обед – отварное или же обжаренное мясо на выбор.
Ужин – апельсин или грейпфрут + 2 вареных яйца.
Среда:
Обед – жареное или вареное мясо и огурцы.
Ужин – 1 апельсин или грейпфрут, также – 2 отварных яйца.
Четвертый день:
На обед – вареные овощи и 2 отварных яйца + белый нежирный сыр.
Вечер – 2 отварных яйца.
Пятница:
На обед – сваренная или же обжаренная рыба.
На ужин – 2 отварных яйца.
Суббота:
На обед – обжаренное или отварное мясо и томаты, 1 апельсин или грейпфрут.
На ужин – салат из фруктов, состоящий из дыни, апельсина, персика, мандарина и яблока.
Воскресенье:
Обед – овощи (отварные) и томаты + жареная или отварная курица без ножки, на сладкое – 1 апельсин или грейпфрут.
На ужин - вареные овощи, томаты + жареная или отварная курица без ножки, на сладкое – 1 апельсин или грейпфрут.
Белковая диета магги – 3я неделя:
Понедельник – в этот стартовый день 3й недели диеты разрешается употребление всех фруктов, но стоит отказаться от фиников, инжира, винограда, бананов и манго.
Вторник – овощи (количество – сколько душе угодно, время дня также не ограничено), запрет только на крахмалосодержащую картошку.
Третий день недели – те же фрукты, что и в понедельник + какие угодно овощи (отварные)
Четверг – сваренные овощи, дополненные зеленым салатом или капустой, помимо этого - отварная или поджаренная рыба. Все – в течение дня.
Пятница – в этот день следует употреблять овощи, также отварное нежирное или жареное мясо (но – не баранину).
На выходных – фрукты, это могут быть абрикосы, груши, персики или яблоки. Опять же – строгое моно, например, употребляем в этот день только абрикосы или только персики.
Четвертая неделя белковой диеты:
Противопоказания это недели: нельзя изменять меню, добавляя другие продукты, также все количество еды необходимо равномерно распределить в течение текущего дня недели.
Понедельник – 1 тост, 2-4 помидора, 4 кусочка сваренного или поджаренного маяс (можно ¼ отварной курицы), рыбные консервы, цитрусовые (как обычно – или грейпфрут или апельсин), четыре огурца.
Вторник – 1 тост, 4 огурца, яблоко или груша, 3 помидора, 200 грамм мяса, цитрусовые (по одной штуке) или - кусочек дыни.
Среда – ложка творога, 2 помидора, овощи отварные, 1 тост, 2 огурца, белый нежирный сыр, г апельсин или грейпфрут.
Четверг – 1 тост, пол отварной или обжаренной курочки, томаты (3 шт.), 1 апельсин или грейпфрут, также один свежий огурчик.
Пятница – 3 томата, 2 яйца(естественно - отварных), салат, и традиционно – цитрусовые (все тот же апсельсин или грейпфрут).
Суббота – домашний кефир, 1 тост, куриная отварная грудинка – 2 штуки, 2 помидора и 2 огурца, немного брынзы или творога, апельсин или грейпфрут.
И, наконец, последний день диеты – 1 тост, 1 банка консервов (лучше всего – тунец без масла), отварные овощи и два огурчика, 2 помидора, две ложки творога, грейпфрут или апельсин.
Эта 4недельная белковая диета от магги дает удивительные результаты: от 10 до 28 потерянных килограмм, хорошее настроении, и – энергию! К тому же, такая диета дает возможность для кулинарных экспериментов. Диета магги, рецепты которой во множестве можно найти в Internet – это не скучная и невкусная «обязаловка» в Вашем 4х недельном рационе, это поле для кулинарного творчества, а также возможность похудеть с удовольствием.
<< Читать еще статьи
Created in 2011
