Диета минус 60. Минус шестьдесят

Существует такая система питания Миримановой Екатерины «диета минус 60». Она представляет собой систему питания, придерживаться которой необходимо всю жизнь, но в этом случае можно все есть и не нужно считать калории. Катя Мириманова учла то, что аппетит и нагрузки по времени распределяются неравномерно. К тому же следует каждый день утром либо вечером выкраивать несколько минут для занятий гимнастикой. Конечно, употребление сахара нужно свести до минимума. Его можно заменить коричневым сахаром. Данная система питания включает в себя: ежедневные спортивные упражнения, специальный режим питания и уход за кожей.

В систему питания «Минус 60» нужно входить постепенно. Эта система оказалась очень эффективна, поэтому Катя Мириманова захотела поделиться опытом со всеми желающими вернуть стройную фигуру. Именно так появилась ее книга под названием «диета шестьдесят минус, или Мое волшебное похудение».

Режим питания согласно диете «шестьдесят минус»

На завтрак разрешено есть все и в любых количествах: печеное, сладкое и копченое. Однако спустя несколько дней, зная, что все это можно есть, вы заметите, что ничего особенно и не хочется. При желании можно даже позавтракать два раза, однако, начиная с двенадцати часов, то есть в обед, начинаются ограничения данной диеты.

Перечень продуктов, которые разрешено есть, сокращается. Можно кушать супы на бульоне без картошки либо же на воде с картошкой. Рекомендуются также супы с горохом и фасолью. Можно есть любые кисломолочные продукты и суши.

Фрукты:

• Цитрусовые;
• Яблоки (от 1 до 2 штук в течение дня);
• Киви;
• Немножко слив;
• От 1 до 2 кусочков арбуза (в течение дня);
• Ананасы;
• Чернослив.

Овощи можно любые, но:

• Зеленый горошек только лишь замороженный, а не консервированный;
• Фасоль и картошку не следует сочетать с рыбой и мясом;
• Вареные или сырые грибы;
• Кукуруза - не консервированная;
• Соленые и маринованные овощи, морскую капусту и корейские салаты в малых количествах;
• Овощи можно запекать, тушить и варить, при желании их можно есть сырыми.

Мясные и рыбные продукты:

• Котлеты паровые;
• Сосиски и вареная колбаса;
• Студень (холодец);
• Субпродукты, мясо, при этом предпочтение отдавать только тушеному, вареному, запеченному мясу, жаренному на сухой сковородке без масла;
• Рыба;
• Крабовые палочки;
• Морепродукты;
• Не жирный шашлык;
• Вареные яйца.

Крупы:

• Гречка;
• Рис;
• Рисовая лапша;
• Макароны с сыром (сыра тридцать гр), без мяса.

Напитки:

• Кофе;
• Любой чай;
• Свежевыжатый сок;
• Красное сухое вино;
• Кисломолочные и молочные напитки.

На ужин ограничения становятся немного жестче.

Фрукты:

• Цитрусовые;
• Яблоки (одно или два в течение дня);
• Немножко слив;
• Киви;
• Чернослив;
• От 1 до 2 кусочков арбуза (в течение дня);
• Ананасы сочетаются с молочными продуктами.

Любые овощи кроме:

• Горошка;
• Картошки;
• Тыквы;
• Кукурузы;
• Авокадо;
• Баклажанов.

Овощи сочетать можно с молочными продуктами, также как и с крупами.

Рыбные и мясные продукты:

• Субпродукты и мясо;
• Морепродукты;
• Рыба.

Крупы и молочные продукты:

• Гречка;
• Рис;
• Творог;
• Молочные продукты;
• Сыр с крипсами;
• Вареные яйца (ни с чем не соединяются);
• От 1 до 2 стаканов несладкого, нежирного йогурта либо живого йогурта.

До шести часов вечера необходимо съесть ужин. А после разрешено пить несладкий чай, воду, только изредка немного сухого вина.