Как похудеть диабетику. Диета для диабетиков

Одним из факторов развития диабета, как известно, является лишний вес. Вот почему похудение для диабетиков - проблема, можно сказать, номер 1.

Составляем список запретов

Без пищевых запретов диабетику не обойтись. Следует полностью исключить из своего рациона:

• выпечку и сдобу;
• продукты богатые крахмалом;
• жирную пищу;
• мед;
• виноград,
• дыни;
• арбузы;
• бананы;
• фруктовые соки;
• кондитерские изделия;
• варенье;
• мороженое;
• компоты;
• манку.

Список продуктов, к которым следует относиться с известной долей осторожности

Анализируя проблему, как похудеть диабетику, выделим продукты, которые употреблять можно, но не в больших количествах. К таковым относятся обезжиренный творог, сметана (жирностью не выше 15%), молоко и кефир (жирность не более 2,5%).

Выбирая сыры, останавливайтесь у полки с недорогими сортами. Как правило, они имеют низкие показатели процента жирности.

Яйца тоже условно съедобны. Важно не переусердствовать. Откажитесь от привычки завтракать каждое утро жареными яйцами. Можно съедать одно яйцо в день, сварив его всмятку.

Овощные соки, свежеприготовленные, не запрещены. Табу наложено на соки фруктовые. У них есть неприятная особенность для больных диабетом. Они резко повышают уровень глюкозы в крови. Но есть и хорошие новости. Дело в том, что диета для похудения, для диабетиков разрешает потреблять большинство фруктов. Благодаря клетчатке, сахар, содержащийся в них, медленно всасывается в кровь. Эндокринологи советуют обычно придерживаться такого правила: один день - один фрукт. Конечно, если это абрикос, то можно и 3 штучки. Не увлекайтесь зелеными яблоками. Это миф, что они безвредны. Что касается ягод, то здесь количественным ограничением будет стакан. Других ограничений нет. Только не забывайте, что арбуз - тоже ягода. Его употреблять нежелательно. И не забудьте, что в день можно позволить себе или фрукты или ягоды.

Разрешенные продукты для диабетиков

Мы видим, что список запрещенных и условно запрещенных продуктов довольно широк. Но что же можно употреблять и как худеть диабетику.

Хлеб разрешен, но только серый или черный. Мука должна быть грубого помола. Она содержит ценную клетчатку.

Мясо выбираем нежирное: говядину, курицу, индейку. У птицы следует удалять кожу. Здесь правило такое - никакого гриля, никакого жареного мяса. Выбирайте другие способы приготовления.

По свежи овощам ограничения отсутствуют. Так что отвечая на вопрос, как похудеть диабетику в животе, можно смело рекомендовать ему переход на употребление овощей. Осторожность следует проявить только с бобовыми. В них много крахмала. Впрочем есть и овощ под запретом. Это картофель. он имеет высокий гликемический индекс.

Алкоголь - это не наш профиль

Дозы приема алкоголя должны быть строго умеренные. Вопрос достаточно ответственный. Крепкий алкоголь способен понижать на какое-то время уровень сахара в крови. Вот почему, в состоянии алкогольного опьянения диабетик может не заметить ухудшения самочувствия, связанного с гипогликимической комой. А это может привести к смерти больного. А вот 100 грамм никому еще не вредили. Если только не требовать продолжения банкета. Сладкие, полусладкие вина, шампанское и ликеры запрещены. Пиво также следует исключить из употребления.

• Как похудеть в бедрах и ягодицах
• Похудеть после 50 лет.
• Как питаться при запорах, еда при запорах, продукты от запоров, напитки от запоров, какие продукты вызывают запор
• Редуксин
• Правильный режим питания для похудения взрослого человека.
• Что и как пить во время диеты?
• Какие продукты надо кушать, чтобы не поправиться
• Как похудеть в бедрах?
• Массаж живота для похудения. Антицеллюлитный массаж живота. Медовый массаж.
• Волшебная сила мюсли!