Как похудеть диабетику. Диета для диабетиков

Одним из факторов развития диабета, как известно, является лишний вес. Вот почему похудение для диабетиков - проблема, можно сказать, номер 1.

Составляем список запретов

Без пищевых запретов диабетику не обойтись. Следует полностью исключить из своего рациона:

  • выпечку и сдобу;
  • продукты богатые крахмалом;
  • жирную пищу;
  • мед;
  • виноград,
  • дыни;
  • арбузы;
  • бананы;
  • фруктовые соки;
  • кондитерские изделия;
  • варенье;
  • мороженое;
  • компоты;
  • манку.


Список продуктов, к которым следует относиться с известной долей осторожности

Анализируя проблему, как похудеть диабетику, выделим продукты, которые употреблять можно, но не в больших количествах. К таковым относятся обезжиренный творог, сметана (жирностью не выше 15%), молоко и кефир (жирность не более 2,5%).

Выбирая сыры, останавливайтесь у полки с недорогими сортами. Как правило, они имеют низкие показатели процента жирности.

Яйца тоже условно съедобны. Важно не переусердствовать. Откажитесь от привычки завтракать каждое утро жареными яйцами. Можно съедать одно яйцо в день, сварив его всмятку.

Овощные соки, свежеприготовленные, не запрещены. Табу наложено на соки фруктовые. У них есть неприятная особенность для больных диабетом. Они резко повышают уровень глюкозы в крови. Но есть и хорошие новости. Дело в том, что диета для похудения, для диабетиков разрешает потреблять большинство фруктов. Благодаря клетчатке, сахар, содержащийся в них, медленно всасывается в кровь. Эндокринологи советуют обычно придерживаться такого правила: один день - один фрукт. Конечно, если это абрикос, то можно и 3 штучки. Не увлекайтесь зелеными яблоками. Это миф, что они безвредны. Что касается ягод, то здесь количественным ограничением будет стакан. Других ограничений нет. Только не забывайте, что арбуз - тоже ягода. Его употреблять нежелательно. И не забудьте, что в день можно позволить себе или фрукты или ягоды.

Разрешенные продукты для диабетиков

Мы видим, что список запрещенных и условно запрещенных продуктов довольно широк. Но что же можно употреблять и как худеть диабетику.

Хлеб разрешен, но только серый или черный. Мука должна быть грубого помола. Она содержит ценную клетчатку.

Мясо выбираем нежирное: говядину, курицу, индейку. У птицы следует удалять кожу. Здесь правило такое - никакого гриля, никакого жареного мяса. Выбирайте другие способы приготовления.

По свежи овощам ограничения отсутствуют. Так что отвечая на вопрос, как похудеть диабетику в животе, можно смело рекомендовать ему переход на употребление овощей. Осторожность следует проявить только с бобовыми. В них много крахмала. Впрочем есть и овощ под запретом. Это картофель. он имеет высокий гликемический индекс.

Алкоголь - это не наш профиль

Дозы приема алкоголя должны быть строго умеренные. Вопрос достаточно ответственный. Крепкий алкоголь способен понижать на какое-то время уровень сахара в крови. Вот почему, в состоянии алкогольного опьянения диабетик может не заметить ухудшения самочувствия, связанного с гипогликимической комой. А это может привести к смерти больного. А вот 100 грамм никому еще не вредили. Если только не требовать продолжения банкета. Сладкие, полусладкие вина, шампанское и ликеры запрещены. Пиво также следует исключить из употребления.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Как похудеть диабетику. Диета для диабетиков
 
Как похудеть диабетику. Диета для диабетиков
Created in 2011