Яично грейпфрутовая диета - отварная диета

Яично-грейпфрутовая диета

Диета яично-грейпфрутовая поможет  быстро похудеть!

Любите цитрусовые и куриные яйца и не представляете себе и дня без этих продуктов?! Оказывается, с помощью грейпфрутов и куриных яиц можно не только насытить желудок, но еще и сбросить лишний вес. Такую методику похудения называют яично-грейпфрутовая диета.

А еще называют отварная диета. Так как  содержит данная диета все отварное. Пища не готовится с использованием масла и, поэтому, так и называется – диета на отварных овощей, диета на отварном постном мясе и сваренных вкрутую или всмятку яиц. В состав меню такой диеты входят куриные яйца, грейпфруты, яблоки, отварное нежирное мясо, а также отварные овощи – диета такая, в своем составе, будет содержать полезные витамины, минералы, а также легко усвояемый организмом, ценный белок.

Меню яично-грейпфрутовой диеты (четыре недели).

Такая диета (отварные овощи, постное отварное мясо, вареные куриные яйца, яблоки, кислые сорта фруктов, грейпфруты, апельсины) – все рассчитано на один месяц или недели четыре. За это время можно спокойно избавиться до двадцати килограммов лишнего веса.

Неделя первая.

В течение первой недели один завтрак на все семь дней – половинка грейпфрута и пара яийц.

В понедельник: разрешено на обед кислые фрукты (только один вид); на ужин – мясо вареное, около трехсот граммов.

Во вторник: курочка отварная без кожицы на обед; на ужин – сваренных два яйца всмятку, салатик из огурца, помидора и моркови, подсохший слегка хлебец, грейпфрут один.

В среду: на обед немного сыра твердых сортов, помидорка и кусочек черствого хлеба; на ужин – только мясо домашнего животного (отварное, не больше трехсот граммов).

В четверг: на обед – по желанию фрукты (один вид); отварное мясо животного или птицы (только постное) на ужин, а также салатик зеленый.

В пятницу: два сваренных яйца на обед и овощи тушеные; рыба вареная на ужин,  с грейпфрутом и салатными листьями.

В субботу: на обед – можно выбрать любой вид фруктов и употреблять их в любом количестве; на ужин – постное мясо домашнего животного или птицы (вареное!) и зеленый салатик.

В воскресенье: на обед – отварная курятина, помидор, овощи отварные, грейпфрут; а на ужин – тушеные овощи или приготовленные на пару.

Неделя вторая.

Завтрак на каждые семь дней второй недели яично-грейпфрутовой диеты:  1\2 грейпфрута и два яйца.

В первый день недели: мясо вареное и зеленый салат – это на обед; на ужин – одно или два вареных куриных яичка, салат зеленый и грейпфрут.

Во вторник: на обед (см. понедельник); на ужин два отварных яйца, грейпфрут (апельсин).

В среду: на обед свежие огурчики и отварное постное мясо; на ужин – грейпфрут и яйца (2 шт.).

В четверг: вареные яйца на обед, сыр (с низким процентом жирности) по желанию, отварные или приготовленные на пару овощи; на ужин – сваренные вкрутую два яйца.

В пятницу: рыбка вареная или паровая на обед; на ужин – два яйца вареных.

В субботу: на обед – отварное постное мясо, помидоры, грейпфрут; на ужин – ассорти из свежих фруктов.

В воскресенье: отварная курочка без кожицы, помидоры, овощи отварные и грейпфрут – это на обед; на ужин – разрешено съесть курятину вареную, помидоры, овощи, приготовленные в пароварке или тушеные, грейпфрут.

На III и IV неделях употреблять продукты можно по желанию в течение дня. Последний приём пищи – не позднее восемнадцати.

Третья яично-грейпфрутовая неделя.

Первый день третей недели: фрукты, кроме сладких сортов.

Второй: овощи, салаты из овощей.

Третий: овощи и салаты из них.

Четвертый: рыба отварная, салат из капусты или зеленого салата, отварные овощи.

Пятый: отварное мясо, тушеные овощи.

Шестой и последний день недели: в любом количестве выбранный вид фруктов.

Неделя четвертая.

Первый день четвертой недели: не больше четырехсот граммов отварного мяса домашнего животного (можно заменить курятиной), три помидорки средних размеров, четыре свежих огурчика, кусочек черствого хлебушка, баночка без масла тунца (либо промытого водой), грейпфрут.

Второй день: отварного мяса двести граммов, помидоры три штуки, четыре огурца, один кусочек черствого хлебушка, грейпфрут (можно заменить апельсином).

День третий: ложечка обезжиренного творога или сыра (обезжиренного), супчик овощной (отварные овощи, диета данная рекомендует). А также два помидорчика, огурца (2 шт.), грейпфрут и кусочек черствого хлебушка.

Четвертый: 1\2 отварной или жареной курочки, три средних размеров помидорки, огурчик, хлебец, грейпфрут (или апельсин).

Пятый день: яйца вареных (2 шт.), три помидорки, листики салата, грейпфрут или апельсин.

День шестой: отварной курочки две грудки, сто пятьдесят граммов творога или простокваши, два помидора, огурца (2 шт.), хлебец, грейпфрут (или апельсин).

День седьмой: ложечка обезжиренного творога, тунец без масла (масло слейте), тарелочка овощного супчика, помидора (2 шт.), огурца (2 шт.), хлебец и грейпфрут.

И последнее! Перед тем, как приступить к диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Удачи!

С вами была Людмила Д.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи


 





Яично-грейпфрутовая диета
Яично грейпфрутовая диета - отварная диета
Created in 2011