Диета о зоне и Диета зона

Эта диета стала настолько популярной, что сегодня в США и Европе существуют даже компании, которые специально готовят еду для худеющих по этой методике. Диета, с довольно странным на первый взгляд названием, Зона, помогла тысячам людей не только сбросить лишний вес, но и обрести гармонию. Сегодня сайт о диетах DietaClub предлагает вам попробовать диету Зона, которая была разработана доктором медицины Барри Сирсом.

Почему Зона, спросите Вы? Ответ прост. Для того чтобы ваш организм не ощущал никакого дискомфорта и с легкостью прощался с лишними килограммами, он должен находится в благоприятной «зоне», которую и обеспечивает эта диета.
Судите сами - ежедневный калораж диеты Зона колеблется в рамках 1200-1400 калорий, а это значит, что мучительное чувство голода вам не грозит.
Диета Зона четко распределяет количество потребляемых углеводов, белков и жиров. Доктор Сирс предлагает черпать сложные углеводы из овощей, не менее 40 % углеводов в день, количество полезных жиров должно составлять 30%, и столько же белков – 30 %. Диета Зона распределяет пищу на несколько приемов и разрешает делать перекусы – второй завтрак или полдник. Такое четкое распределение белков, жиров и углеводов контролирует выработку инсулина, что поможет не только похудеть, но и улучшить здоровье.

Меню диеты Зона

День первый
Завтрак: омлет из четырех белков с чайной ложкой тертого сыра, поджаренный на одной чайной ложке растительного масла, пара кусочков цельнозернового хлеба, чай или кофе без сахара, небольшая чашка изюма.
Обед: 200 грамм мяса крабов или 200 грамм креветок, заправленных одной чайной ложкой майонеза и лимонным соком. Выложить на лист салата и завернуть в тонкий кусочек лаваша.
Полдник: 50 грамм нежирного йогурта или обезжиренной сметаны.
Ужин: говяжья котлета с томатным пюре и вареной белой фасолью. В фарш можно добавить одну столовую ложку нежирной сметаны, одну столовую ложку измельченной зелени и лука. Жарим котлету на растительном масле.
Перед сном: 50 грамм нежирной индейки или пару ломтиков нежирной ветчины, 100 грамм клубники или малины. Если очень хочется есть, то можно съесть немного грецких орехов или фисташек.

День второй
Завтрак: 50 грамм нежирного бекона, полстакана овсяных хлопьев, заправленных стаканом минеральной воды и одной столовой ложкой миндаля. Чай или кофе без сахара.
Обед: 170 грамм куриного филе, обжаренного на растительном масле (можно использовать фарш), листья салата, помидор, маленький ломтик твердого сыра, половинка яблока и немного любых орехов.
Полдник: 150 грамм тофу, брокколи, зеленый горошек или стручковая фасоль с растительным маслом.
Ужин: 150 грамм филе индейки или курицы, запеченной в духовке с лимоном и луком (можно полить кетчупом), шпинат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 100 грамм клубники.
Перед сном: 50 грамм нежирного творога, один персик. Оливки по желанию.

День третий
Завтрак: фруктовый салат из любых фруктов, заправленный небольшим количеством нежирного творога или нежирной сметаной, небольшая чашка изюма, 3 грецких ореха, чай или кофе без сахара.
Обед: 200 грамм мяса крабов или 200 грамм креветок, заправленных одной чайной ложкой майонеза и лимонным соком. Выложить на лист салата и завернуть в тонкий кусочек лаваша.
Полдник: 50 грамм нежирного творога, чашка ломтиков ананасов.
Ужин: филе белой рыбы, запеченной в духовке с пармезаном и лимоном. Вареные зеленые овощи.
Перед сном: 50 грамм нежирной индейки или пару ломтиков нежирной ветчины, полчашки изюма. Горсть кураги или орехов.

День четвертый
Завтрак: 50 грамм поджаренного бекона, нежирный йогурт с ягодами и одной столовой ложкой измельченного миндаля. Чай или кофе без сахара.
Обед: 150 грамм куриного филе, запеченного в духовке, салат из сельдерея, оливок и шампиньонов, заправленный растительными маслом и лимонным соком, один апельсин.
Полдник: 50 грамм твердого сыра, половинка яблока.
Ужин: 150 грамм свинины, запеченной в духовке (свинину намазать горчицей, сверху уложить кружочки яблока, полить соусом из белого вина и минеральной воды). Любые зеленые овощи в сыром или отварном виде.
Перед сном: бокал красного сухого вина, 50 грамм нежирной сметаны или йогурта.

День пятый
Завтрак: гренки из черного хлеба, обжаренные на сливочном масле (2 ломтика хлеба обмакнуть в 4 взбитых белках). Гренки посыпать тертым миндалем, сверху положить клубнику. Чай или кофе без сахара.
Обед: 150 грамм отварного куриного филе с сельдереем, листьями салата и помидором, кусочек цельнозернового хлеба. Половинка яблока, полчашки изюма.
Полдник: 50 грамм нежирной ветчины или куриной грудинки, пюре одного авокадо, заправленное лимоном, полчашки изюма.
Ужин: котлеты из говяжьего фарша ( 180 грамм фарша смешать с одним белком, чайной ложкой кетчупа, рубленым луком и панировочными сухарями). Отварной брокколи или цуккини. Половинка яблока.
Перед сном: 50 грамм нежирной ветчины, одна чашка ягод, три грецких ореха.

День шестой
Завтрак: 150 грамм нежирной ветчины, один помидор, дыня или арбуз, чай или кофе без сахара.
Обед: Бутерброд из цельнозернового хлеба с индейкой или мясом краба, с листьями салата. 50 грамм твердого сыра, половинка апельсина.
Полдник: 100 грамм нежирного творога, немного ананаса, горсть миндальных орехов.
Ужин: 150 грамм филе индейки, обжаренного на растительном масле, отварные зеленые овощи, чашка ягод.
Перед сном: 50 грамм нежирной ветчины, чашка ягод, несколько оливок.

День седьмой
Завтрак: омлет из четырех белков, 50 грамм бекона, кусочек цельнозернового хлеба, половинка грейпфрута, чай или кофе без сахара.
Обед: 150 грамм куриного филе, ломтик сладкого перца, лук и авокадо вложить в питу. Несколько слив или чернослива.
Полдник: одно отварное яйцо, половинка яблока, немного миндаля.
Ужин: 200 грамм жареного лосося с чесноком, зеленью и красным перцем.
Перед сном: пару ломтиков нежирной ветчины или куриного филе.

Диета Зона длится 14 дней, за первые пять дней диеты вы можете сбросить 2 кг, если будете четко следовать рациону.
Сайт о похудении DietaClub обращает ваше внимание на то, что диета Зона была одобрена многими медицинскими центрами и признана абсолютно безопасной. Множество Голливудских знаменитостей придерживаются диеты Зона, что помогает им оставаться в чудесной форме. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и улучшить свое самочувствие, обязательно попробуйте диету Зона!

Виктория Высоцкая

Диета о зоне

Каких-нибудь двадцать пять минут Жуков приказал прекратить ее диета о зоне и двинуть штурмовые батальоны. Немцев, ожидавших многочасового обстрела, захватили врасплох. диета Без больших потерь паши войска овладели первой траншеей, откуда немцы своевременно ушли. Отлично действовавшие танки-тральщики и отряды разграждения проделали проходы в сплошных минных полях. Удачное начало позволило ввести в действие уже через несколько часов главные силы, опрокинувшие врага, пытавшегося было сопротивляться на промежуточных рубежах. Мы сэкономили, радовался о Жуков, многие тысячи снарядов, которые очень пригодились позднее. Хотя уже января Украинский фронт пере- шел в наступление с Сандомирского плацдарма, а января и Белорусские фронты обрушились на Восточную Пруссию, только января, когда выступили войска Жукова, в ставке Гитлера осознали смертельную опасность. Выяснилось, что помимо ударов на северном и южном зоне крыле советско-германского фронта, которые в ставке Гитлера пе исключали, пришел в движение и центр. И здесь сам Жуков! Гитлеровское руководство отлично понимало, что именно войскам под его руководством ставятся важнейшие задачи. В диета о зоне книге Последние дни Гитлера год известный английский историк Трейвор-Ропер

Диета зона

Рисунчатая кладка, введенная звеньями рисунчатой цепи. В результате уточные нити прокладываются диета зона по две, что хорошо видно из рис. технология диета позволяет получать более рыхлые и более плотные участки в структуре кружева. В месте вытеснения жаккардовые ушковины, гребенка которых получает управление от ступенчатого диска, вытесняются в противоположном их ходу направлении посредством штифтов. Различная плотность кладок нитей в патроне рисунка символически выражается различными цветами, например зеленым, красным и белым. Один из примеров возможностей прокладывавия и ввязывания уточной нити при использовании вытеснительного бруса приведен на рис. зона отличие от рашель-машины на рашель-вертелке Супер рапид петли могут образовываться всеми гребенками, а не только г Это достигается посредством дополнительного рисунчатого органа со звеньями типа в рисунчатой цепи. На этой машине можно получить все виды основовязаных переплетений, в том числе кипер, трико, сукно, бархат, а также рисунок из уточных нитей. На рис. дан образец платьевого волотна с этой машины, где узор диета зона получен с помощью заключающего устройства из протяжек уточных нитей,