 |
|
и Диета южного пляжа доктора агастсона
Диета Артура Агатстона«Южный пляж» - магическое сочетание этих слов будоражит воображение, к себе зовёт и манит, и, одновременно с этим заставляет вспомнить о том, что за зиму, увы, тело утратило желаемые очертания, и «благодаря» этому на отдельных его участках всплыла наружу «апельсиновая корка» - признак того, что уже давно пора садиться на диету. Вопрос в том – какую?
Тем, кто относительно молод и здоров, не успел нажить себе большого количества хронических заболеваний, а в качестве основной цели ставит перед собой корректировку фигуры к летнему сезону, как вариант можно порекомендовать диету Артура Агатстона, имеющую второе название – «диета южного пляжа доктора агатстона». Несмотря на своё легкомысленное название, диета себя позиционирует скорее как образ жизни, нежели кратковременное, стремительное избавление от избыточного веса, потому что содержит в основе принципы здорового питания. Их основоположник, уважаемый господин Агатстон углядел в отказе от употребления в пищу простых углеводов, из которых в результате значительной пищевой обработки удалены важные для здоровья человека волокна – шлифованного риса, к примеру, и предпочтении им углеводов сложных, таких как хлеб, выпеченный из муки грубого помола, фрукты и овощи.
Помимо сложных углеводов, в диете агатстона нашли своё место белки и жиры животного происхождения, рыба, мясо курицы и индейки, которые по глубокому убеждению доктора не оказывают, как это считают многие, негативного влияния на давление крови. Орехи, нежирные сорта сыров и йогурты, моно- и полиненасыщенные жиры являются также составляющими диеты доктора агатстона, которую, по задумке автора разбитую на три этапа, схематично можно изобразить следующим образом:
Первые 14 дней диеты доктора агатстона, пища на протяжении которых употребляется шесть раз в день, состоят:
- из постного говяжьего, телячьего, свиного и куриного мяса без кожицы;
- рыбы и морепродуктов;
- всевозможных орехов;
- яичного белка;
- овощей, в своём составе не содержащих крахмал, грибов, бобовых и зелени;
- нежирных сортов сыра и творога;
- растительного масла.
Если помимо указанных продуктов во время первого этапа диеты агатстона не употреблять в пищу
- сладкого (в том числе сладких соков);
- мучного;
- жирного;
- крахмалосодержащих овощей;
- и алкоголя,
то потеря веса от 3 кг до 6 обеспечена.
Этап следующий, второй, более щадящий. Во время него наряду с ранее предложенными продуктами позволяется употреблять в пищу:
- ягоды и фрукты;
- обезжиренные йогурты, кефир и молоко;
- отдельные виды круп – овсянку, гречу, коричневый рис;
- хлеб, выпеченный из муки грубого помола, зерновой или с добавлением отрубей;
- какао и шоколад – желательно горький;
- и даже красное вино в небольших количествах.
По-прежнему не разрешено лакомиться:
- сладостями, включая мёд, торты, пирожные и сладкие фрукты;
- белым хлебом и рисом;
- и картофелем, морковью, кукурузой.
Расслабиться и перейти к привычному образу жизни и питания можно только после того, как вес, не смотря на все прилагаемые к тому усилия, не перестанет снижаться. До какой отметки он дойдёт и сколько времени понадобится для прохождения второго этапа диеты агатсона наверняка сказать нельзя. Всё зависит от особенностей организма и его понимания того, что является для него «нормой». Одно доктор агатстон обещает наверняка – по окончании обоих этапов диеты вредную пищу есть не захочется!
Проверить не на словах это можно только одним способом – испробовать диету южного пляжа доктора агатстона на себе. Её третий этап, о котором пока не упоминалось, рассчитан на всю оставшуюся жизнь. Столь продолжительного периода, согласитесь, вполне достаточно для того чтобы убедиться в эффективности диеты и словах её создателя. За это время желательно не набрать лишнего веса вновь. Для этого достаточно вести правильный образ жизни – не переедать, воздерживаться от сладкого, мучного и жирного и не есть по возможности на ночь.
На вооружении полка числилось МиГ-3. К июня в ИАП в строю все те же мигов и летчика перед началом войны их было Судя по потерям а это едва ли не единственный для ситуации лета года объективный критерий, полк воюет весьма активно до момента вывода на переформирование июля самолета сбиты в воздушном бою, не вернулись с задания, истребителя повреждены в авариях. В строке уничтожено на аэродроме, как и следовало ожидать, стоит прочерк. выглядит очень короткая история боевых действий ИАП в сухом изложении штабных документов. В мемуарах генерала Г.Н. Захарова на тот момент командира ИАД появляются и заслуживающие упоминания детали Под Могилевом в состав авиадивизии влились и истребительные полки. ИАП командовал майор Ершов, ИАП майор Мищенко. Эти полки пробыли в составе дивизии всего семь-девять дней, но и за столь короткий срок летчики полков успели себя зарекомендовать как отличные воздушные бойцы. За неделю боев истребители майора Ершова сбили более двадцати самолетов противника! Летчики дрались без оглядки так, словно каждый их бой был единственным... завершение рассказа о действиях и бездействии истребительных частей САД попытаемся хотя бы ориентировочно оценить количество
Диета южного пляжа доктора агастсона
Соотношения ип -pj— Ггб вытекает, что напряжение на переходе представ- э ляется диета южного пляжа доктора агастсона последовательностью двух косинусоидальиых импульсов различной длительности и амплитуды. Положительный импульс определяет форму тока генератора в диета эквивалентной схеме, а следовательно, и форму тока коллектора рис. в. Амплитуды импульсов напряжения иа переходе обратно пропорциональны емкости эмиттерного перехода в закрытом и открытом состояниях, т. южного е. Сэз и Сэ Сэ Сэз Сэд. Длительности импульсов определяются постоянной интегрирования С, которая, в свою очередь, зависит от напряжения смешения на базе. Если С в угол отсечки пляжа коллекторного тока как на рис. б. Для получения произвольного угла отсечки необходимо, чтобы - в, а напряжение смещения Есм С Еотс-- гДе Еотс - доктора напряжение отсечки - постоянная составляющая тока базы. Следует отметить, что индуктивная и резистнвная составляющие сопротивления входной цепи оказываются включенными последовательно с источником входного тока и агастсона поэтому на формирование напряжения на переходе не оказывают никакого влияния. Но напряжение, создаваемое иа них входным током, влияет на форму в частности, на амплитудное значение напряжения на входных электродах диета южного пляжа доктора агастсона транзистора. ^Уб л V Рис.
/p
Created in 2011
