Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Победить целлюлит можно и дома!

… «Апельсиновую корку» на некоторых частях тела (целлюлит) многие женщины считают косметическим недостатком. Такое мнение, хотя и весьма распространенно, но, к сожалению, это далеко не так.

Целлюлит – это заболевание. Хотя причина появления целлюлита так до конца и не изучена на сегодняшний день (считается, что целлюлит образуется при водно-жировом дисбалансе и, в основном, ему подвержены женщины), все-таки установлены основные причины появления целлюлита. Итак, чтобы лучше понять, как бороться с целлюлитом, необходимо выяснить основные причины его появления.

Причины возникновения целлюлита

• сидячий или малоподвижный образ жизни;
• генетическая предрасположенность;
• нерациональное питание, большое количество употребление в пищу углеводной пищи, жирной, соленой, недостаточное употребление воды, употребление еды, типа фаст-фуд, сладких газированных напитков, «заедание» стрессов чем-то вкусненьким, быстрые перекусы, еда перед экранами телевизора и компьютерного монитора;
• высокие каблуки также могут стать причиной появления апельсиновой корки;
• перетягивающие корсеты, сдавливающая одежда также могут стать причиной целлюлита.

Очень важно понимать, что соотношение объема жидкости в организме и циркуляцией в сосудах крови должна составлять до четырех литров в день. Если это соотношение в организме нарушено, то это, может привести к увеличению жидкости в межтканевом пространстве.

Состав употребляемых продуктов напрямую влияет на водно-солевой баланс. Поэтому употребление в пищу соленой и жареной пищи такой как: жареный картофель, свинина, сельдь, копченые колбаски, копчености, соленья, соль, а также такие продукты питания как хлебобулочные изделия, шоколад, алкоголь, сладкие газированные напитки – все это неблагоприятным образом отражается на работе печени, которая, как известно, несет в себе основную функции дезинтоксикации. При повышенной нагрузки печени часть вредных веществ удаляется из организма, а часть остается и попадает в кровь и в межтканевое пространство в виде лишней жидкости. Так образуется целлюлит.

Поэтому, если вас волнует вопрос, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, в таком случае, необходимо пересмотреть рацион питания.

Во-вторых, появление целлюлита может быть связано с гормональными нарушениями. Если ваша подруга говорит: «Я – беременная, как бороться с целлюлитом мне в домашних условиях?». Общеизвестно, что во время беременности возрастает гормональный уровень, который нормализуется только после родов на третий день.

В таком случае, порекомендуйте первым делом проконсультироваться с врачом-гинекологом, который может посоветовать назначить ей специальную гимнастику для беременных, поможет составить рацион питания, который наилучшим образом будет отражаться на здоровье матери и ребенка. Врачи также могут порекомендовать носить удобную обувь, удобную одежду, гулять, избегать стрессов и делать антицеллюлитный самомассаж. Обо всем этом можно подробно узнать в женской консультации.  

Обратиться к врачу-гинекологу можно также в случае появления целлюлита, связанного с гормональным дисбалансом. Самостоятельно принимать какие-то гормональные препараты не рекомендуется, так как только квалифицированный специалист может выявить степень заболевания, назначить препараты с учетом вашей конституции, возраста, хронических заболеваний и с учетом степени целлюлита.

Если кроме целлюлита у вас имеются постоянные отеки, имеются заболевания вен, заболевания почек. В первую очередь, необходимо пройти УЗИ, сдать анализы, проконсультироваться по этому поводу с врачом урологом или нефрологом и только потом переходить к «внешнему» избавлению от целлюлита.

Если признаки целлюлита наблюдаются у детей и подростков, что делать в таком случае, как бороться с целлюлитом в раннем возрасте? Первым делом, необходимо обратиться к врачу-педиатру, врачу-эндокринологу и врачу-диетологу и выяснить причину появления целлюлита.

Кроме того, постараться исключить или снизить из рациона питания углеводную и жирную пищу (сладости, конфеты, пирожные, булочки, оладушки, блинчики, газированные напитки). Заменить эту пищу можно медом, замороженными или свежими ягодами, сушеными финиками, изюмом, курагой, черносливом. Обязательно ввести в рацион ребенка молочные продукты, морепродукты, белковую пищу как животного, так и растительного происхождения.

Помните о том, что ребенок должен заниматься физическими нагрузками, спортивными играми – бегать, прыгать, гулять на улице. Если ребенок целыми днями сидит за монитором компьютера или перед экраном телевизора, постарайтесь изменить его режим дня.

Четыре стадии целлюлита

Стадия первая. Когда лишняя жидкость попадает в межтканевое пространство, при этом, увеличиваются объемы тела, возникают отеки. Хотя, это еще не совсем целлюлит.

Стадия вторая. Отеки увеличиваются и вызывают трудности поступления к тканям кислорода. Организм начинает испытывать нехватку кислорода, поэтому начинает вырабатывать, как защитную реакцию, такое желеобразное вещество, которое обладает обволакивающими свойствами. Кожа становится более блестящая, а пораженные зоны, более тугими и на ощупь немного болезненными.

Стадия третья. Количество расширенных вен на поверхности бедер, явно увеличивается. Пораженная область становится бугристой, напоминает апельсиновую корку. Эта стадия заболевания еще называется целлюлитом «рыхлым», так как именно, на этой стадии, пораженные ткани испытывают обезвоживание и, поэтому, становятся безжизненными.

Стадия четвертая. На этой последней стадии происходит деформация конечностей, заболевание коленей и лодыжек, появляются боли в ногах и возникает так называемая «слоновость».

Как победить целлюлит в домашних условиях

Итак, боремся с целлюлитом дома?! Значит, вы уже выяснили причину появления целлюлита, посетили врача, выполняете все его рекомендации и готовы действовать.

• Первым делом, обратите внимание на рацион питания. Очень важно понимать, что низкокалорийные диеты (которые выводят в основном воду из организма) никак не подойдут для борьбы с целлюлитом. Если масса тела и снизится, то все равно бугристая, неровная поверхность кожи может остаться.
• Если вы решили вести активную борьбу с целлюлитом в домашних условиях для начала постарайтесь перейти на здоровое питание. Ни в коем случае не голодайте. Исключите из своего рациона хлебобулочные изделия, сладости, типа пирожных, конфет, мороженого и сладких газированных напитков. Обязательно исключите жирные и жареные блюда, маргарин. Добавьте в ваш рацион постное мясо животных, птиц и морепродукты, а также специи, зелень, фрукты и овощи. Примите на заметку – приверженцы сыроедения, имеют хорошее здоровье, крепкий иммунитет, а главное – красивую, подтянутую фигуру.  
• Хорошенько завтракайте утром. Вареные яйца, кашки, смузи, овощные и фруктовые соки, а также йогурты с бифидобактериями – восстановят работу органов и помогут перейти к здоровому питанию, которое должно стать основой вашей жизни.
• Не забудьте про утреннюю зарядку. Найдите пятнадцать минут времени и, ваш организм, скажет за это спасибо. Если не знаете, как бороться с целлюлитом на ногах, начните уделять особое внимание упражнениям для ног.
• Каждодневные процедуры, такие как растирания проблемной зоны жесткой рукавицей с солью и сливками или скрабом из кофе, а также контрастные обливания – враги целлюлита. Также очень полезно делать пилинги и скрабы, маски подтягивающие тело, ванные с аромамаслами и лечебными травами (отвар крапивы, мяты, шалфея).
• Физические упражнения, тренажеры, занятия йогой, шейпингом, танцами, бег, активная ходьба, помогают победить целлюлит занятия бодифлексом – все это враги целлюлита. Для этого достаточно приобрести диск и найти пятнадцать минут времени. Эффект от занятий просто потрясающий. К тому же, занятия бодифлексом помогут еще избавиться от целлюлита, лишнего веса, омолодиться и получить огромный заряд энергии.
• Справиться с целлюлитом поможет каждодневный массаж проблемных зон. Можно использовать электромассажеры, вибротренажеры, использовать чудо-баночки, которые ведут активную борьбу с «апельсиновой коркой». Сегодня продается очень много препаратов, таких как лосьоны, крема, сыворотки, грязи – направленные на борьбу с целлюлитом.
• Помогут справиться с целлюлитом и сделать кожу шелковистой, нежной, розовой и гладкой – обертывания. Чтобы приготовить такие обертывания приобретите сухие водоросли, голубую глину, соль, мед. Смешайте ингредиенты и добавьте немного воды. Смесь должны получиться густая. Нанесите (или попросите кого-то из домашних помочь) смесь на тело, особое внимание уделите проблемным зонам, затем завернитесь в пленку, а сверху – одеяло. Через сорок минут смойте кашицу и нанесите на проблемные зоны крем от целлюлита (можно лосьон или антицеллюлитную сыворотку).
• Ежедневно выпивайте не менее трех литров очищенной воды (можно минеральной).
• Протирайте каждодневно проблемные места замороженным кубиком зеленого чая, воду с лимоном. Пейте воду с лимоном и ложечкой меда, зеленый чай и воду с добавлением яблочного уксуса.
• Включите в рацион продукты питания, а также овощи и фрукты, богатые йодом, калием, магнием, кальцием, железом витаминами А, Е, С, Д, РР, Н, а также группы В, а также продукты, содержащие полезную клетчатку, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и другие, необходимые для нормального функционирования организма.

Комплекс упражнений от целлюлита

Как бороться с целлюлитом? Диета, упражнение, специалист – все должно быть в комплексе. Без ежедневных тренировок избавиться от целлюлита будет трудно, вернее, просто невозможно. В антицеллюлитный комплекс упражнений входят упражнения для ног и бедер, для талии и живота, рук, спины. Делать такие упражнения необходимо каждый день и заниматься не менее получаса в день. В таком случае, эффективность упражнений скоро станет заметной.

Упражнения для бедер и ног.

1.Сядьте на стул и начните поднимать медленно согнутые ноги (три подхода).

2.Начните попеременно разгибать ноги, сидя на тренажере (14 раз по три подхода).

3. Медленно сгибайте и разгибайте прямые ноги, лежа на тренажере (20 раз по три подхода).

4. Медленно разводите и сводите ноги, сидя на тренажере (16 раз по три подхода).

5. Приседание. (16 раз по три подхода).

6. Поднимайте туловище из исходного положения, лежа на спине, при этом, выполняйте повороты налево и направо (20 раз по три подхода).

Упражнения для живота и талии.

1.Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Из исходного положения выполняйте наклоны (20 раз по три подхода).

2.Лягте на пол. Поднимайте и опускайте прямые ноги (14 раз по три подхода).

3.Лягте на пол. Согните ноги и выполняйте попеременные повороты то правым, то левым бедром (14 раз по три подхода).

4. Стоя на коленях, медленно наклонитесь назад, при этом, не сгибая спины, и медленно вернитесь в и.п. (8 раз по три подхода).

Упражнения для изящных рук.

1.Лежа на спине, представьте, что поднимаете и опускаете штангу. Поднимите руки и проделайте упражнение пятнадцать раз по три подхода.

2. Для этого упражнения понадобится гимнастическая скамеечка. Лежа на ней, упираясь ягодицами и бедрами, выполните наклоны туловища (30 раз по три подхода).

3. Лягте на гимнастическую скамеечку, возьмите отягощения в руки и разведите их за голову, затем вернитесь в и.п. (15 раз по три подхода).

4. Выполните тягу на блочном тренажере из положения сидя (20 раз по три подхода).

5. Выполните сведение рук сидя на тренажере (12 раз по три подхода).

Упражнения для спины.

1.Выполните наклоны туловища с отягощением в руках (30 раз по три подхода).

2. Сгибайте попеременно ноги до касания груди коленом из положения лежа (15 раз на каждую ногу по три подхода)

3. Лежа на спине, поднимите ноги и постарайтесь коснуться пальцами ног пола или головы (12 раз по три подхода).

4. Делайте взмахи ногой (то левой, то правой) из положения лежа на боку (15 раз по три подхода).

5. Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Ступнями и ладонями упритесь в пол. Из этого положения начните поднимать и опускать бедра и ягодицы (15 раз по три подхода).

И последнее! Начинать борьбу с целлюлитом необходимо при первых его признаках. Начните действовать, а наши советы в этом вам помогут. Удачи!

С вами была Людмила Д.