Кто кормил грудью? Похудение и кормление.

Кто кормил грудью, тот знает, как только женщина становится матерью, у нее в жизни все кардинально меняется, а в первую очередь ее реальность. Все вопросы и проблемы, не касающиеся ее ребенка, просто уходят на второй план. Однако через определенный промежуток времени молодая мамочка увидит в зеркале уже отражение женщины. И как часто бывает, это отражение не совсем то, которое она хотела бы увидеть. Некогда красивая и стройная фигура исчезла, а на ее месте оказалась «аппетитная булочка». И почему так происходит? Ведь даже после родов фигура выглядела намного лучше, чем сейчас. Откуда появились эти объемы?  Как все изменить и вернуть прежние формы? И как все это сделать, не навредив при этом количеству и качеству молока? А может всему виной грудное вскармливание? И вообще как сказывается кормление грудью на фигуре? Можно бесконечно задавать подобные поросы. Для начала выясним, все ли кормящие мамы грудью в итоге приобретают лишний вес? И если это так, то почему? И как добиться того, чтобы сохранить красивую фигуру и полноценно кормить ребенка?

Как все происходит?

Многие женщины считают, что лишний вес при грудном скармливании – это так называемый «бонус» счастливых матерей. Но так ли это? Что в этот период происходит с организмом женщины? Оказывается, что накопление жира происходит не просто так за время беременности. Дело в том, что после родов он используется организмом для выработки молока. К примеру, организм в день тратит около 300 ккал этих запасов на производство ценного питания. Однако этого не хватает. Для выработки молока организму необходимо взять откуда-нибудь еще 500 ккал. И это еще не все! Как утверждают специалисты, многим кормящим женщинам необходимо в день в среднем 2700 ккал.

Уже доказан тот факт, что лишний вес достаточно быстро расходуется в течение первых трех месяцев после родов. А затем процесс этот постепенно замедляется. Тогда почему килограммы не перестают прибавляться?

Во-первых, лишний вес во время беременности – это в первую очередь гормональные перестройки организма будущей мамы. Все это необходимо организму для того, чтобы ваш ребенок комфортно развивался и, как уже отмечалось выше, в будущем получил все ценное питание. Это что касается тех лишних килограммов, которые появились и остались при вас после того, как родился ребенок.

Во-вторых, после рождения малыша, у женщины происходит существенный стресс, как для ее психики, так и для ее организма. Для некоторых этот стресс сопровождается депрессией, а для некоторых - позитивными эмоциями. Но стресс есть стресс! А значит, нужно найти способ с ним справиться. И тогда женщины, у которых случаются депрессии, начинают заедать стрессы. В итоге, стрелка на весах стремительно ползет вверх.

В-третьих, женщины, которые уверены в том, что чем больше они едят, тем больше будет полезного и качественного грудного молока, начинают поглощать пищу в большом количестве. Они едят, едят и едят. Конечно, делают они это с благими намерениями, но, к сожалению, вместе с молоком значительно увеличивается и их попа.

Самое главное во всем этом то, что при грудном вскармливании женский организм тратит большое количество энергии. Именно поэтому происходит ускоренный обмен веществ. А это означает, что если нормально питаться, то организм будет не набирать вес, а наоборот худеть. Другими словами, кормим грудью и худеем. Ну а если вы не понимаете, почему вес все же растет, ведь кормящие худеют, тогда читайте пункты выше.

Мифы и только!

Многим кормящим женщинам постоянно говорят, что теперь они должны питаться за двоих. А еще, что в сутки они должны получать не меньше 4000 калорий. Наверное, вы такое слышали? Еще одной крайностью является и то, когда в погоне за красивой фигурой, женщины загоняют себя диетами или, еще хуже, голоданием. Забудьте обо всем этом.  Питаться за двоих не нужно, так как для выработки молока необходимо не так количество, сколько качество еды. Также не стоит забывать, что полноценное питание крайне необходимо для кормящей мамы и для ребенка. А сидя на диетах, вы такого не достигнете.

Как же быть с рационом кормящей мамы?

Питаться необходимо:

• Часто, несколько раз в день, но немного.
• Если же при кормлении ребенка вы почувствовали голод (что часто происходит), нужно выпить стакан сладкого чая или же чистой воды. А если это не помогает, то сварите немного овсяной каши. Тогда вы получите и чувство сытости на длительный период, и максимальную пользу от еды. Также можно съесть морковку или яблоко. Только убедитесь, что у малыша нет аллергии на эти продукты.
• Откажитесь надолго от каш быстрого приготовления, фаст-фуда, чипсов и т.п. А лучше забыть об этих продуктах навсегда. Также не употребляйте в пищу все сдобное и жарено-мучное. Все эти продукты только лишь портят вашу фигуру.
• Не употребляйте много соли в еде, острые соусы. Такие приправы в организме задерживают воду. Это приводит к появлению лишних килограммов.
• Очень важно для организма пить много жидкости: минимум 2,5 литра за день. Именно жидкость способствует увеличению количество молока.

Самые обычные, полезные и простые продукты можно использовать в приготовлении изумительных блюд.Просто немного пофантазируйте или найдите интересные рецептами на сайтах или различных кулинарных форумах. В итоге получается, что питаться правильно и питаться вкусно это одно и то же. 

Также необходимо знать

Для того чтобы похудение и кормление грудью одновременно было возможным важно соблюдать определенные правила. К примеру, энергии организмом должно тратиться больше, чем поступает с едой. Важна и физическая нагрузка для организма. По утрам занимайтесь зарядкой и гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Конечно, лучше всего пойти на специальный фитнес для мам, который имеет много преимуществ:

• ребенок рядом с мамой, хорошо развивается и физически, и морально;
• кормящая мама при физических упражнениях возвращает стройную фигуру и ребенок для нее в этом деле не помеха, а лишь помощник;
• не придется выкраивать время на поездку в спортзал, ведь все можно делать, находясь дома, причем тогда, когда это будет удобным для женщины;
• так как можно скачать в интернете видеотренировку, то и деньги на абонемент не нужно тратить.

Также кормящие мамочки могут воспользоваться различными косметическими процедурами в специализированных салонах или дома. К примеру, массаж. Хорошо применять контрастное обливание. При этом ускоряется обмен веществ. А значит, это очень хорошо влияет на фигуру. Если найдется немного времени. То запишитесь в бассейн. И отдохнете, и лишние килограммы сбросите одновременно.