Бодифлекс в домашних условиях и методика бодифлекс: дышим и худеем, гимнастика

От лишнего веса многие стремятся избавиться. Даже те, кто и не настолько был «пышным». Скорее даже наоборот, придать телу тонуса, продлить молодость организма. Ну и, конечно же, это «игривые» мышцы и «кубики», которые никогда не будут лишними. Добиться таких результатов легко. Главное – было бы желание изменить себя. В помощь отличным решением для многих женщин, да и мужчин также - гимнастика для похудения Бодифлекс.

Специальные дыхательные упражнения помогаю достичь тех необходимых результатов, которые так необходимы телу. Правильное дыхание – залог стройной фигуры. Бодифлекс способен помочь похудеть за короткое время. Американка Грир Чайлдерс подробно описала в книге, как скинуть ненужные килограммы за счет дыхания. При этом, она написала, как за 15 минут Бодифлекс в домашних условиях, способен помочь организму бороться с лишними «недостатками».

В чем заключается принцип действия этих упражнений

Дело в том, что никто и никогда практически не задумывался о том, как дышит. Прежде всего, это касается грудного дыхания. Из-за неправильного дыхание, происходит недостаток кислорода. В связи с этим, организм «страдает». Вследствие чего, нарушается обмен веществ, и тело начинает превращаться в воздушный шарик. Вот и появляются те лишние килограммы, которых не должно быть.

Бодифлекс – это правильное дыхание. За счет его упражнений, увеличивается способность давать организму того недостающего кислорода, в котором он так нуждается. Следующим этапом, который помогает худеть – растяжка мышц. Кислород попадает в кровь, после переноситься на то место, где происходит растягивание мышц и их напряжение. Начинается работа – расщепления жировых клеток и тонизирование мышечной ткани. Такие упражнения не уступают обычным физическим нагрузкам.

Довольно проста методика бодифлекс: дышим и худеем и при этом, теряем дополнительные килограммы. Прежде всего, что стоит запомнить – желание, вера в свои силы, регулярность в тренировке и не останавливаться на полпути к своей цели!

Как рассчитать калории

При занятии физзарядкой человеку свойственно терять около 250-300 килокалорий. Если уделить час времени на «Бодифлекс», потеря калорий увеличивается до 3500. Соответственно, что и вес будет уходить в десять раз быстрее. Ведь обмен веществ и есть тем звеном, которое контролирует вес человека. Когда он стабилизируется, вес вместе с ним также будет держаться на одном уровне и «правильно» работать.

Достаточно (первую неделю) уделять 10-15 минут времени, чтоб талия уменьшилась до 10 сантиметров. Если продолжать регулярно заниматься, хороших результатов можно добиться за 3 месяца и при этом, талия будет уменьшена до 30-35 см, размер одежды можно поменять на 6 размеров меньше предыдущего.

Дыхательные упражнения помогут восстановить тонус мышцам, изменить фигуру на стройную и с осиной талией. Ведь в таких упражнениях, прежде всего, будет задействована брюшная полость. Тем самым, животик становится плоским и подтянутым. Энергия будет исходить колоссальное. Ее будет хватать на весь день и совершенно не чувствовать усталости к концу дня. Тем, кто ранее страдал на заболевания кишечником, смогут избавить себя от этой проблемы. Также, тем женщинам, у кого были проблемы с менструальным циклом. Он станет стабильным и менее болезненным.

Для того, чтоб похудеть с бодифлексом, необходимо придерживаться нескольких правил. Тренировку проводить на голодный желудок с утра. Единственное, что можно употребить, это чашку чая, стакан воды или же сока. Для быстрых результатов, можно немного ускорить процесс. Но для этого потребуется выполнять занятия 2 р/день или не меньше 2-х часов.

Теперь рассмотрим, как похудеть с бодифлексом придерживаясь нескольких этапов

В первую очередь, необходимо сесть поудобней и расслабиться. После, сосредоточиться на своем дыхании. Выгнать из головы различные мысли, мешающие достичь положительных результатов. Ничего не должно мешать на момент занятия Бодифлексом!

Теперь приступим:

Несколько упражнений, как похудеть с бодифлекс

1.

Сначала выдыхается воздух через рот, потом остатки воздуха из легких. Губы должны быть приоткрыты, как будто выговаривается буква «У».

Опять вдыхается воздух, но уже через нос. Резко выдохнуть теперь через рот.

Опустив голову, на несколько секунд задерживает дыхание

Снова вдохнуть через нос.

Втянув живот при задержке дыхания, необходимо посчитать до 10.

2.

Необходимо сесть, при этом колени согнуты, а ноги на ширине плеч. Ладонями нужно опираться о пол так, чтоб руки были немного выше коленей. Расслабившись, необходимо смотреть перед собой. Во время диафрагмального дыхания, вдох делается только через нос, а выходы исключительно только через рот. За счет этого, будут задействованы сразу несколько групп мышц.

Как проверить на правильном ли вы пути?!

Необходимо лечь спиной на твердую поверхность. Взяв любой предмет (не тяжелый), например – книгу, и положить ее на живот. Теперь можно начинать «дышать правильно». Книга не сползает и не падает с живота? Это хороший сигнал. Вы на правильном пути. Всю необходимую работу делаю мышцы. Следует делать упражнения даже тогда, когда уже показалось, что результат достигнут. Не нужно бросать занятия. Они помогут поддерживать тело постоянно в тонусе.

Чайлдерс описала 12 упражнений, которые помогут худеть и оставаться привлекательными в любом возрасте. Те, кто похудел с бодифлексом, знают ценность этих упражнений. Ведь он подходит всем желающим не зависимо от возраста или пола.

Исключения в занятиях будут для некоторой группы лиц

Не смотря на то, что такие упражнения и не приносят вред, все же стоит для начала проконсультироваться с доктором. Прежде всего, это касается: астматиков, страдающих на повышенное внутричерепное давление, людям с хроническими болезнями, беременных, а также тем, у кого проблемы со щитовидной железой.

Снижен процесс похудения будет у тех женщин, которые принимают противозачаточные средства и антидепрессанты.