Диета на овощах и фруктах - Похудения на овощах и фруктах

Худеем с фруктами и овощами

Среди миллионов диет хочется выбрать ту, которая будет не только полезной, но еще и без вреда для организма. Одной из таких диет была разработана американской актрисой Силлой Блек. Она создала легкую, полезную и эффективную овощно-фруктовую диету. Такая диета на овощах и фруктах помогает потерять в весе более чем 5 кг в месяц.

Самое главное, это строго придерживаться распорядка своего рациона, употреблять только свежие фрукты и овощи. В принципе, как заметила Блек, не запрещено употребление и других продуктов, но в этом случае, нужно быть жестче к продуктами, которых хочется. Например, можно вписать в свое меню рыбу. Достаточное ее количество не больше 150 гр. на день. Отличный результат будет лишь тогда, когда для похудения на овощах и фруктах будет разбита диета понедельно. Нужно чередовать жесткую неделю с легкой.

Что исключить из продуктов при диете

Для того, чтоб была польза от похудения, диета на фруктах и овощах запрещает смешивать с ней некоторые виды продуктов и напитков. Прежде всего, про алкоголь придется забыть. Газированные напитки тоже некстати. Хочется воды, пейте чистую негазированную воду. Притом, что пить ее можно в любом количестве. А лучше всего, это чем больше, тем полезней для организма. Вода будет вымывать шлаки и токсины из организма. Кофе пить следует натуральный, чай с лимоном. Но и тот и тот напитки употребляются без сахара. Соль также следует исключить из рациона. Меню диеты на овощах и фруктах будет полезным и с пользой лишь тогда, когда вы подготовились морально. Ваш психологический настрой поможет продержать на недели и не сорваться через пару дней. Список овощей и фруктов для похудения вы можете подобрать и самостоятельно. 

Примерное меню овощно-фруктовой диеты

На завтрак хорошо включить в меню фрукты: манго, дыню, грейпфрут. Можно даже с небольшим кусочком хлеба с отрубями.

На обед представлены несколько вариантов. Выбор за вами:

1. Отварное нежирное мясо, помидор или салат из овощей без соли;
2. Можно включить в меню овощи на гриле при диете, а такжехорошо еще и рыба на гриле.Обязательно маленьких кусочек хлеба с отрубями;
3. Салат из разных фруктов;
4. Нежирный бульон, вареное яйцо, салат из овощей или помидор, кусок хлеба с отрубями;
5. Салат или с овощей или с фруктом (на ваш выбор), нежирный сыр, ломтик пшеничного хлеба.

Меню на ужин можно выбрать из представленных вариантов:

1. Рыба на гриле, ломтик хлеба с отрубями, овощи (желательно зеленые);
2. Стейк с мяса, только не жирного, салат из овощей и без соли;
3. Тушеные овощи с мясом говядины или баранины, салат;
4. Мясо на гриле – курица или индюшка, салат из зеленых овощей;
5. Печень на гриле, тушеный лук и салат из овощей.

Дело в том, что диета для похудения на овощах и фруктах поможет похудеть лишь в том случае, если не будет переедания. И еще, если приходится сочетать диету с мясом и рыбой, обязательно нужно вести учет калорий.

• Фрукты для похудения