 |
|
Диета и йога
Интерес к хатха-йоге, древней проверенной системе оздоровления, растёт с каждым днём. Эффективность её бесспорна. Человек, занимаясь йогой, развивает тело (асаны), набирает энергию (пранаяма), возвышает сознание (дхьяна). Постепенно, благодаря длительным регулярным занятиям, адепт становится подлинным хозяином самого себя. Но это уже высшие ступени, а сегодня поговорим о питании. Из каких же продуктов состоит рацион йогов?
Человек ест для того, чтобы обеспечить себя энергией и питательными веществами, необходимыми для жизнедеятельности и строения организма. На самом деле нужно не так много пищи, чтобы полноценно развиваться. Важно не «сколько», важно «что» и «как».
Что едят йоги
По воззрению йогов, цель человеческой жизни – развитие индивидуального сознания, слияние его с высшим «Я» (Атманом). Диета йога в этом случае должна ограничиваться пищей, относящейся к гуне благости – «Саттве». Продукты этой гуны придают телу красоту, здоровье, бодрость, радость. Такая диета позволяет лучше сосредоточиться в медитации, легче контролировать эмоции, наполняют тело энергией.
Продукты гуны благости легко усваиваются, и после их приёма человек чувствует прилив сил, а не вялость и апатию. Что же из еды предпочитают настоящие йоги? Это:
- свежевыжатые соки;
- свежие фрукты, овощи;
- сушёные фрукты;
- корнеплоды;
- злаки (рис, пшено, кукуруза, пшеница…);
- молочные и кисломолочные продукты;
- мёд, пряности;
- бобовые (фасоль, нут, чечевица, соя, маш).
Как есть правильно
Вы, наверное, уже слышали, что йоги советуют твёрдую пищу пить, а жидкую жевать. В этих словах большой смысл. Только хорошо пропитавшись слюной, пищевой комок полноценно расщепится в желудке.
Если кушать наспех и проглатывать пищу не измельчая, возрастает нагрузка на желудок: он начинает выполнять функцию ротовой полости. Всё это замедляет процесс пищеварения, ферменты не успевают усваиваться, в результате человек получает такие болезни, как гастрит и энтероколит.
Запивать еду не нужно по той же причине.
Возьмите себе за правило: во время еды чувствовать вкус пищи. Если есть таким образом, можно насытиться даже одним яблоком (попробуйте), так как вы вбираете в себя прану продукта. Йоги считают, что именно во вкусовом восприятии заключается передача сущности продукта.
В том месте, где происходит приём пищи, не заводите разговоров. Лучше включите спокойную музыку и на время забудьте о проблемах. В этом плане показательна японская чайная церемония тя-но-ю.
Необходимые процедуры очищения тела
Попадая в чистый организм, еда усваивается быстро и полностью, в то время как зашлакованный кишечник справляется со своей функцией плохо. В первом случае вес йогов остаётся на должном уровне, но вот пищевые излишки любителей застолий, не успев усвоиться, часто приводят к нарушению обмена веществ. А это жировые отложения, от которых очень трудно избавиться.
Поэтому для того чтобы занятия йогой были эффективными, обязательно освойте следующие очистительные техники.
- Наули крийя. Техника вакуумного массажа брюшной области прямыми мышцами живота.
- Басти крийя. Эффективная техника йогов по очищению толстого кишечника.
- Джала нети.Способ очищения от слизи носоглотки и прилегающих отделов черепа.
- Дхаути.Очищение желудка водой.
- Капалабхати.Дыхательный метод очищения носовых пазух, массаж мозга.
Периодически выполняя данные очистительные процедуры, вы избавитесь от всего мусора, что находится внутри. Это важно ещё и потому, что здоровый кишечник является залогом хорошего иммунитета. Стоит добавить, что очистительные процедуры необходимо изучать под руководством опытного наставника.
Подходит ли йога для набора веса?
Такие вопросы нередко можно услышать отначинающих, имеющих слабое мышечное развитие. Бесспорно, занимаясь йогой, выполняя трудоёмкие асаны и придерживаясь правильной диеты, вы заметно окрепнете. Только набор веса йога будет не таким заметным, как, например, в атлетизме. Да и нужны ли они, большие мышцы? Гораздо важнее их музыкальность и польза.
Сила йога скрыта от глаз, но пожмите ему руку, и вы всё поймёте. Благодаря статическим упражнениям вы в первую очередь укрепляете связки. А настоящая сила – в них. Попробуйте ради эксперимента продержаться в позе мудреца (Васиштхасане) хотя бы пять минут.
…Ну и?..
Не всякий атлет способен выполнить простые на вид асаны хатха-йоги.
Будет ли эффективна йога для увеличения веса без употребления мяса, рыбы, яиц, ведь они у настоящих йогов находятся под запретом? Будет, и для этого вполне подойдут творог, фасоль, соя, горох… По содержанию белка они не уступают мясу, а вот усваиваются значительно легче и быстрее.
На более высоком уровне вопрос о диете для йога уже не важен. На первый план выходит контроль над мыслями, эмоциями. Это захватывающее путешествие, но прийти к нему можно лишь начав с самых азов.
Удачи вам в постижении себя. Живите в гармонии с окружающим миром.
<< Читать еще статьи
Created in 2011
