 |
|
и По монтиньяку похудела
Диета Мишеля Монтинньяка считается низкокалорийной, а принцип подбора продуктов, хотя и избирательный, но не ограниченнный. Главная привлекательность питания по Монтиньяку заключается в том, что оно приемлемо и для утонченнных гурманов, и для непритязательных едоков - завсегдатаев ресторанов и кафе!Похудание по методу Монтиньяка - двухуровневое, или двухэтапное. Продолжительность каждого этапа зависит от индивидуальных особенностей каждого и от целей, которые вы поставите перед собой.
Первый этап
На первом этапе, продолжающемся от одного до трех месяцев, происходит генеральное очищение организма и вырабатывается привычка к полноценной и здоровой пище. Не исключено, что наиболее приятной неожиданностью для вас станет возможность худеть с аппетитом, поскольку количество пищи на этом этапе не ограничивается и есть можно, что называется, досыта. В категорию 'не противопоказанных' попадает множество продуктов, однако требования к их ка-еству предъявляются самые высокие, и есть что попало уже не придется.
Главная особенность питания на этом этапе заключается в чередовании белково-липидных и белково-углеводных продуктов. Настоятельно рекомендуется снизить потребление углеводсодержащих продуктов с высоким гликемическим индексом (чипсов, жареного картофеля, белого хлеба, меда, отварной моркови, бобов, арбузов...), отдавая предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом (грибам, сырым зеленым овощам, сое, сырой моркови, макаронным и хлебобулочным изделиям из муки грубого помола...).
Старайтесь готовить пищу на пару. Ешьте как можно больше сырых продуктов, причем сырые фрукты следует есть только натощак, а на десерт - после обеда или после ужина - нужно есть только отварные или печеные фрукты. Не пейте более двух-трех стаканов жидкости во время еды. Не употребляйте спиртные напитки на голодный желудок.
Примерное меню, рекомендуемое для I этапа
Белково-углеводная пища без жиров
Завтрак: Апельсин. Хлеб (из муки грубого помола). Фруктовый мармелад (без сахара). Чай или кофе без кофеина. Обезжиренное молоко.
Обед: Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком. Нешлифованный рис под соевым соусом. Малина с фруктовым сахаром. Питьевая вода.
Ужин: Огурцы под йогуртовым соусом. Чечевица в томатном соусе. Отварной чернослив. Питьевая вода.
Белково-липидная пища без углеводов
Завтрак: Яичница-болтунья. Бекон (окорок, ветчина...). Чай или кофе без кофеина. Легкое молоко.
Обед: Копченый лосось. Гриль-бифштекс. Зеленая фасоль. Сыр. Питьевая вода.
Ужин: Салатный цикорий с кусочками шпига под соусом-винегретом. Припущенная треска. Брокколи. Сыр.
Второй этап
На втором этапе, представляющем собой естественное продолжение первого, происходит окончательное закрепление привычки к полноценной и здоровой пище. Принцип питания характеризуется постепенным отходом от строгого разделения глюпидов и липидов - жиросодержащих и углеводсодержащих продуктов. По-прежнему не рекомендуется использование углевод-содержащих продуктов с высоким гликемическим индексом, а употребление сахара, картофеля и белой муки допускается только в исключительных случаях и в крайне небольших дозах.
Примерное меню, рекомендуемое для II этапа
Завтрак: Яблоко. Бутерброд с маслом (хлеб из муки грубого помола). Фруктовый мармелад (без сахара). Чай или кофе. Легкое молоко. Мандарин. Мюсли-Фруктовый мармелад (без сахара). Легкое молоко
Обед: Салат из тертой моркови с подливкой из уксуса и оливкового масла. Баранья нога. Фасоль. Сыр. Вино. Устрицы. Телячья печенка. Брокколи. Крем-карамель (на фруктовом сахаре).
Ужин: Грибы по-фечески. Макароны из муки грубого помола с томатной подливкой. Пармезан с оливковым маслом. Грецкие орехи. Салат из лука-порея с подливкой из уксуса и масла. Белая фасоль с ореховым маслом. Творог со сметаной. Вино. Кофе или чай.
И твердой формулировке основ, на которых зиждется таксономический метод полностью применимы и при изучении исторических явлений. В биологии долгое время основной низшей единицей таксономической системы был вид. В настоящее время известно более тыс. видов растений и более миллиона видов животных. Эти виды представляют собою тот фактический материал, который предстояло наименовать, описать, расположить в упорядоченной системе. Есть ли что-либо соответствующее хотя бы в некоторых только отношениях в истории человеческих обществ? Совершенно ясно, что не имело бы смысла в целях исторического изучения классифицировать людей, входящих в данное общество, по тем или иным их физическим или психологическим признакам. Для этого изучения важен не изолированный индивид как таковой, но отношения между индивидами. Такие отношения, и прежде всего отношения в области материального производства, являются действенной силой в истории. Они складываются в значительной мере независимо от сознательной деятельности людей. Таким образом, низшей таксономической единицей при изучении различных общественных структур представляется отношение между людьми. И если
По монтиньяку похудела
Справочная 2. ТД Библио-Глобус Адрес г. Москва, ул. Мясницкая, д. м. по монтиньяку похудела Лубянка Телефон для справок гвардия Адрес г. Москва, ул. Б.Полянка, д. м. Полянка Телефон для справок Дом Книги МОСКВА Адрес г. Москва, ул. Тверская, д. м. Тверская. Пушкинская, Чеховская Телефоны для справок книжный. Сеть магазинов Телефоны для по справок книги Медведково Адрес г. Москва, Заревым проезд, д. м. Медведково Телефон для справок Зона. Сеть магазинов Телефон для справок общая справочная 8. Республика. Сеть магазинов Телефон для справок книги на Ладожской Адрес г. Москва, ул. Ладожская, д. стр. м. Бауманская Телефон для справок г. Москва, ул. Марксистская, д. монтиньяку м. Марксистская Телефоны для справок к себе Адрес г. Москва, ул. Краснопролетарская, д. м. Новослободская Телефон для справок облака Адрес г. Москва, ул. Покровка, д. м. Китаи-город Телефон для справок группа ГРИНД-ЧРАИР приглашает к сотрудничеству авторов и книготорговые организации Телефон/факс адрес Москва, ул. Зарайская, похудела д. корп. Интернет вопросам размещения в наших книгах информации о вашей компании, ее продукции или по монтиньяку похудела услугах обращайтесь в отдел
Created in 2011
