Овсянка диета и Диеты на овсянке

Овсянка является замечательным и эффективным средством, которое помогает избавляться от лишнего веса. Овсянка содержит множество полезных, необходимых организму веществ, таких как углеводы, клетчатка, микроэлементы и антиоксиданты. Овсянка с легкостью усваивается организмом, она питательная и очень вкусная. В овсяной крупе содержаться многие незаменимые витамины, например, кобальт, йод, марганец, магний, хром, калий, фосфор, железо, цинк, фтор, витамины К, Е, А, В6, В2, В1. Съедая одну тарелку овсяной каши, организм получает четвертую часть суточной нормы клетчатки. А три четверти одного стакана сухих хлопьев является суточной потребностью человеческого организма в клетчатке. Придерживаясь диеты на овсянке в течение трех-четырех месяцев, можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса.

Овсяная крупа является наиболее распространенным продуктом, используемым в диетическом питании. Она способствует не только улучшению работы кишечника, но и нормализует обмен веществ, обволакивая поверхность желудка пленкой, которая очищает желудок и облегчает пищеварение. Таким образом, из организма выводятся все шлаки, которые образуются при приеме алкогольных и лекарственных веществ. Овсяную крупу употребляют при болях в животе, его вздутии. Овсяная крупа, улучшая работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает развитие разнообразных видов раковых заболеваний кишечника, также препятствует развитию гастрита и язвы желудка. В овсяной крупе содержится биотин, благодаря которому кожа остается здоровой и не подвергается дерматитом. Кроме этого, благодаря веществам, содержащимся в овсянке, волосы становятся блестящими, кожа гладкой, исчезают жировые отложения, нормализуется свертываемость крови. Высокое содержание кальция в овсянке способствует хорошему состоянию костей и зубов.

Придерживаясь диеты на овсянке на протяжении 7 дней, теряется 3-5 килограммов лишнего веса. Овсянка не только приводит к похудению, но и способствует повышению жизненного тонуса, обладает общеоздоровительным эффектом. Для более эффективного результата перед началом диеты на овсянке необходимо как следует очистить организм. Для этого на протяжении одной недели необходимо выпивать утром один стакан кисельнообразной массы на основе риса. На ночь четыре ложки рисовой крупы заливаются одним литром холодной воды, а утром отварить все содержимое в течение одного часа на медленном огне. После приема этой массы не следует употреблять любую пищу в течение пяти часов, пить также не желательно. Не следует переедать на протяжении всего дня, а последний раз кушать следует приблизительно за 5 часов до отхода ко сну. Диета на овсянке предусматривает употребление и других продуктов на овсянке, например, крекеры, овсяные хлопья, хлеб, овсяные отвары.

Предлагаем Вам ознакомиться с диетой на овсянке, которая предусматривает два варианта приготовления овсяной каши – на молоке и на воде. При любом варианте в кашу не добавляется масло и сахар, можно только немного добавить соли. Диета на овсянке основывается на употреблении двух вариантов каш. Таким образом, в 1-ый день Вы употребляете сваренную кашу в шесть приемов. Во 2-й день кашу следует сварить на воде и молоке (соотношение 50/50). Эту кашу также следует употребить в шесть приемов в течение дня. Далее следует чередовать кашу на молоке и кашу на воде ежедневно.

Кроме каши из овсянки диета предполагает употребление и других продуктов, таких как огурцы, болгарский перец, капуста, ягоды черники, клубники и красной смородины (350 г), соки из моркови, томатов, апельсина и яблока (500 мл), салаты заправляются растительным маслом.

Диета на овсянке имеет свои противопоказания: отравления, заболевания печени, инфекционные болезни.

Запрещается употреблять минеральную, газированную воду, кофейные напитки.

Меню диеты на овсянке:

• На завтрак: 100 граммов рассыпчатой овсяной и гречневой каши, чай без сахара.
• На второй завтрак: 100 граммов овсяной каши, зеленый салат и овощной сок.
• На обед: 100 граммов рассыпчатой овсяной каши, зеленый салат, несладкий чай, одно яблоко.
• На полдник: 100 граммов рассыпчатой овсяной каши, один апельсин, один стакан томатного сока.
• На ужин: 100 граммов рассыпчатой овсяной каши, сухофрукты, зеленый салат, сухое вино.
• Перед сном: 100 граммов рассыпчатой овсяной каши, киви, несладкий чай.