Геркулес для похудения и овсяные хлопья

Овсяная диета не обещает превратить вас в стройняшку за пару дней! Но с легкостью поможет разгрузить организм после обильных праздничных застолий, когда вам так необходимо вернуть себе плоский животик, и желательно в кратчайшие сроки! Но, выбирая геркулес для похудения, помните о том, что любая монодиета является серьезным испытанием для организма. Такая диета не подойдет тому, кто не чувствует себя полностью здоровым или страдает от разного рода заболеваний, но станет настоящей находкой для энергичного, полного сил человека, готового распрощаться с парочкой ненужных ему килограммов!

Чудо-диета?

При массе своих достоинств геркулесовые хлопья для похудения не являются тем продуктом, который можно поедать в огромных количествах и при этом избавляться от ненавистных жиров. Принцип эффективности этой диеты – как и любой диеты в принципе – кроется в ограничении калорийности потребляемой пищи. Умеренное количество овсяных хлопьев, съедаемых за день, создаст дефицит калорий, необходимый для безопасного похудения.

Чтобы похудеть, геркулес (овсяные хлопья) следует употреблять без соли, сахара и масла, но, несмотря на довольно жесткое ограничение, вам не придется страдать от нехватки микро- и макроэлементов, ведь геркулес не только очень питателен, но и богат витаминами Е, РР, В, а также содержит много клетчатки, которая надолго защитит вас от чувства голода и поможет очистить организм от шлаков и токсинов.

Действительно, оздоровительный эффект этого чудесного продукта был не раз доказан диетологами всего мира, и сегодня вряд ли кто возьмется его оспорить. Но, с другой стороны, употребление одного лишь геркулеса способно как минимум навести скуку на любого худеющего, жизнь которого и без того не так безоблачна и легка. А ведь положительный эмоциональный настрой является константой успешного похудения! Однако для тех, кто действительно любит овсяные хлопья, геркулес для похудения станет прекрасным решением ненавистной проблемы лишнего веса!

Чтобы окончательно решить, стоит ли пробовать эту чудо-диету, подытожим все «за» и «против».

Геркулес как способ похудеть: «за» и «против»

«За»

«Против»

Малокалорийность (68 Ккал/100 г.)

Необходимость самоограничения

Наличие витаминов, микро- и макроэлементов (калий, магний, натрий, железо, цинк, фосфор, кальций)

Нехватка полезных веществ, которых нет в овсяных хлопьях

Оздоровительный эффект (снижение уровня холестерина, очищение кровеносных сосудов, лечение болезней ЖКТ, улучшение состояния кожи)

Возможно быстрое возвращение сброшенных килограммов

Отсутствие чувства голода

Отсутствие разнообразия в рационе

как правильно худеть на геркулесе

Но не торопитесь спрашивать, насколько можно похудеть на геркулесе, если даже после тщательного ознакомления со всеми плюсами и минусами вы все же решили, что эта диета для вас.

Сначала нужно определиться с тем, как принимать геркулес для похудения. Другими словами, необходимо выбрать подходящий вам вариант диеты, а их существует целых три:

  1. Первый вариант, он же самый жесткий, подразумевает употребление в пищу одного лишь геркулеса и добровольный отказ от любых других продуктов. Солить, перчить, добавлять сахар и использовать иные способы улучшения вкуса опостылевшей каши, строго воспрещается. Запивать разрешается зеленым чаем или чистой питьевой негазированной водой. Плюсом данного способа является возможность кушать столько геркулеса, сколько вы захотите. Однако опыт строгих монодиет показывает, что когда в рационе наличествует всего лишь один продукт, то съесть его в больших количествах человеку бывает довольно трудно. Следовать такой диете можно не более семи дней. Если вы все правильно выполняете и не отклоняетесь от рекомендаций, результаты геркулесовой диеты не заставят себя ждать. Вы будете таять, словно шарик мороженого на солнце!

Примечание: Наградой смельчакам, решившимся попробовать этот способ, станет одно зеленое яблоко, которое можно себе позволить в четные дни диеты.

Килограммы, ушедшие в результате такой диеты, во многом состоят из воды и частично из мышечной массы, которая, в отличие от жировых отложений, вряд ли поспешит к вам вернуться в скором времени.

  1. Второй вариант геркулесовой диеты является не таким строгим и разрешает включать в рацион фрукты, которые не содержат крахмал (яблоки, груши, грейпфруты, апельсины), нежирный кефир 1%, натуральный обезжиренный йогурт и мед. Так, в геркулес на завтрак для похудения вы можете добавить ложку меда и кусочки свежих фруктов или залить хлопья на ночь стаканом кефира.

Примечание: Если вы решили запарить овсянку для похудения, как вариант, можете залить набухшие хлопья кефиром. На вопрос, сколько овсяных хлопьев нужно на стакан кефира, можно порекомендовать 2 ст. ложки хлопьев на стакан объемом 200мл.

  1. Третий вариант диеты поможет вам подготовиться к одному из первых двух, если мысль о том, сколько можно сбросить на геркулесе на воде, не дает вам покоя, но вы все же считаете, что такое самоограничение вам еще не по плечу.

Этот способ не требует от вас серьезных жертв и является самым простым из всех трех. Чтобы следовать ему, достаточно раз в день заменять любой прием пищи овсяной кашей на воде без соли и сахара. Таким образом, вы получаете сразу два в одном: прекрасный метод оздоровления организма и легкий способ сбросить вес. Постепенно вы сможете заменить все больше приемов пищи овсяной кашей и плавно перейти на один из первых двух вариантов диеты, а, возможно, вам это и не понадобится! Данная диета, хоть и не дает быстрых результатов, является довольно действенным и безопасным способом здорового похудения.

Примечание: Пересмотрите свой рацион и сведите к минимуму или полностью исключите из него такие виды продуктов, как алкоголь, сладости, жирная пища, копчености, газированные напитки и фаст-фуд.

Меню геркулесовой диеты

1 день
Завтрак: полстакана овсяных хлопьев залить стаканом 1%-го кефира, добавить кусочки фруктов.
Обед: овсяные хлопья запарить кипятком, добавить ложку меда, выпить свежезаваренный зеленый чай с кусочками груши.
Ужин: половину зелёного яблока натереть и смешать с 2 ст. ложками запаренной овсяной каши, добавить мед по вкусу.

2 день
Завтрак: овсяную кашу на воде залить натуральным йогуртом с кусочками апельсина.
Обед: полстакана овсяных хлопьев залить кефиром, дать хлопьям набухнуть. Сверху натереть грушу и добавить ложку меда.
Ужин: половину зеленого яблока и груши натереть, добавить 2 столовые ложки запаренной овсяной каши. Выпить стакан 1%-го кефира.

3 день
Завтрак: одно зеленое яблоко натереть и смешать с порцией овсяной каши на воде. Выпить полстакана 1%-го кефира.
Обед: запаренную овсяную кашу залить натуральным йогуртом с кусочками мандаринов.
Ужин: полстакана хлопьев запарить кипятком, добавить кусочки груши. Выпить чашку зеленого чая с медом.


<< Читать еще статьи


 





Геркулес для похудения и овсяные хлопья
 
Геркулес для похудения и овсяные хлопья
Created in 2011