Диета для повышения ума

Еще недавно казалось, что поиск «рецептов для ума» – удел заполошных мамочек, решивших непременно воспитать вундеркиндов из своих чад. А сегодня слушаешь клиента и мучительно вспоминаешь, на какой же вопрос он так обстоятельно отвечает. Цифры в отчете не сходятся, а важное письмо после третьего прочтения яснее не стало. И мама вчера просила что-то купить... Или не просила?

Поймали себя на таких мыслях? Поздравляем – ваш мозг еще работает! Но первые звоночки от него уже поступили, и с этим нужно что-то делать. Как вариант, можно учить стихи, чтобы тренировать память, и упражняться в решении головоломок. Индусы, к примеру, развивали гибкость мышления, путем созерцания, а великий Цезарь заучивал шутки. Хотя ума ему это не прибавляло, римляне обожали слушать его речи. Нет, интеллектуальные тренировки нужны, но на серьезный результат рассчитывать не стоит, если мозг засбоил сразу по нескольким направлениям. Для начала «спортсмена» нужно подкормить.

Чего мозгу надобно?

Если обессиленному мозгу нужно питание, значит, найдется и диета для ума. Вся прелесть ее в том, что себя не нужно ограничивать во всяких вкусностях. Наоборот – надо кушать как можно больше полезностей. Все необходимое легко найти в магазине.

Продукты

Полезные компоненты

Влияние на деятельность мозга

Хлеб

полисахариды

Увеличение мозговой активности

Рис

Мюсли

Бобовые

Морская рыба

цинк

Улучшение памяти

Мясо индейки

Молочные продукты

кальций

Улучшение передачи нервных импульсов, ускорение работы мозга

Апельсины

Курага

Пророщенная пшеница

магний

Субпродукты

железо

Концентрация внимания, улучшение запоминания

Зеленые овощи

Фасоль

Сухофрукты

Мясо

витамин В12

Снижение утомляемости мозга

Орех – лучший друг не только мозгу

А вот этой категории продуктов стоит уделить особое внимание. Разнообразных орешков и прочих плодов, прикидывающихся ими, сегодня известно немало. И все они оказывают благотворное влияние на мыслительные процессы. Чтобы разобраться, какие лучше есть орехи для ума, нужно с ними познакомиться поближе.

Кешью обладают тонизирующими свойствами, поэтому идеально подходят для начала рабочего дня. В качестве бонуса – утоляют зубную боль и создают антисептический эффект.

Фисташки повышают эластичность кровеносных сосудов, тем самым продляя молодость мозга. Мужчины их обожают, ведь это мощный афродизиак, привлекающий дам.

Грецкий орех – истинный кладезь полезных веществ! Улучшение кровоснабжения мозга, стимуляция мыслительных процессов, образование новых клеток, укрепление памяти и энергетическая подпитка – далеко не полный перечень его заслуг. Орех грецкий помогает для ума создать идеальные условия развития.

Миндаль, строго говоря, орехом не является – это что-то вроде сливовой косточки. Зато стимулирует выработку адреналина, улучшающего реакции.

Арахис тоже не орех, но раз назвался, приходится соответствовать. И он оправдывает ожидания человечества, благотворно влияя на ответственные за память зоны мозга.

Принимай еду как лекарство

Мудрая поговорка уместна как никогда, если требуется диета для повышения ума. Вот только употреблять полезные продукты, как и медицинские препараты, нужно дозировано и по часам.

Диета для всплеска мозговой активности

Если вы только добрались до наших советов, а поумнеть нужно срочно, вам потребуется сладкая диета: шоколад и грецкие орехи. Милые дамы, стремящиеся к идеалу, постарайтесь не устраивать себе такую интенсивную терапию чаще 2-3 раз в месяц – уж очень она калорийная. Есть нужно каждые 3 часа, чай и кофе употреблять умеренно и только после приема пищи, а воду пить в промежутках, доведя суточный объем до 2 л.

Кроме орехов и горького шоколада, к употреблению показаны:

  • рыба и морепродукты;
  • творог;
  • сыры всех видов;
  • печень;
  • фрукты.

Все время, пока вы будете интенсивно нагружать свои мозги, необходимо придерживаться такого режима питания. Важно не переедать и прекратить поглощение легкоусвояемых жиров, углеводов и глюкозы, как только закончится аврал.

Диета для стабильного улучшения работы мозга

Эта диета построже, но и результат дает устойчивый. Калории потребляются в умеренном количестве за 4 – 5 приемов еды. Главное правило: питаться строго по часам.

  • Свежие фрукты и овощи трижды в день;
  • молочные продукты как минимум 1 раз в день;
  • овсяная или гречневая каша;
  • семечки или орехи для ума на полдник;
  • бульоны и мясо, приготовленное на пару;
  • чисто символические порции печени трески, сала или жирной рыбки.

Такая диета не только стимулирует мыслительные процессы, но и приносит пользу всему организму.

Ореховая диета для мозга без последствий для талии

Чтобы совместить полезное с еще более полезным, придется придерживаться особенно жесткого режима питания: 4 приема пищи в день, по 200-250 грамм каждый. Строгая диета с грецким орехом и его собратьями дополнительно включает в себя кисломолочные продукты, отварное мясо курицы или рыбу, натуральные соки. Продержаться на таких маленьких порциях нужно от 3 до 5 дней, съедая каждый раз по пригоршне кешью, фундука, арахиса и грецких орехов.

Если вы начали тяготиться своей рассеянностью, озабочены ухудшением памяти или просто желаете растормошить угасающий интеллект, позаботьтесь о питании для своего мозга. А подходящая диета всегда найдется!


<< Читать еще статьи


 





Диета для повышения ума
 
Диета для повышения ума
Created in 2011